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Viel Gas und lockerer Stuhl bei der Einnahme von Molkenprotein

Was denkst du?

  1. Molkenprotein ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die zur Gewichtsreduktion und Muskelzunahme vermarktet werden. Eine 2001 im "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die Molkenprotein in Kombination mit Kreatin, einem weiteren beliebten Nahrungsergänzungsmittel, konsumierten, eine Steigerung der Kraft und des Muskelwachstums verzeichneten. Bei manchen Menschen, die versuchen, entweder abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, kann Molkenprotein jedoch zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Sie Beschwerden bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels haben.

Molkenprotein

  1. Molke ist eine von zwei Arten von Proteinen, die aus Kuhmilch gewonnen werden. Proteine ​​werden aus Aminosäuren hergestellt, von denen die Befürworter von Molkenproteinen glauben, dass sie die Muskelmasse erhöhen können. Molkenprotein kann auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Immunität und beim Fettabbau spielen. Um einen optimalen Nutzen aus dieser Ergänzung zu ziehen, empfehlen Experten der Universität von Illinois, täglich etwa 20 bis 25 Gramm zu konsumieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder die Immunfunktion zu verbessern. Für intensiveres Training empfehlen sie eine Tagesdosis von 40 bis 50 Gramm.

Ursachen für Durchfall und Gasüberschuss

  1. Durchfall und Gasüberschuss können auf eine Reizung des Darms oder auf Krankheiten wie die Grippe hinweisen. Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten können ebenfalls diese Symptome verursachen. Bei einigen Personen kann der Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln wie Bohnen oder Brokkoli zu einem Gasüberschuss führen. Reaktionen auf bestimmte Zucker können auch zu Gasüberschuss und Durchfall führen, da Ihr Körper diese nicht verdauen kann. Dieser Zustand kann auch durch einen Mangel an Enzymen im Magen verursacht werden, die bei der Verdauung von Laktose oder Milchzucker helfen. Bekannt als Laktoseintoleranz, kann dieser Zustand beim Verzehr von Molkenprotein aus Kuhmilch auftreten.

Laktoseintoleranz

  1. Eine Laktoseintoleranz tritt laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse auf, wenn Sie einen Mangel an dem Enzym Laktase haben. Dieses Enzym ist notwendig für die Verdauung von Laktose, dem Zucker, der in Milch und Milchprodukten, einschließlich Molkenprotein, natürlich vorkommt. Die Symptome einer Laktoseintoleranz beginnen im Allgemeinen innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr eines Lebensmittels, das Milch oder Milcheiweiß enthält. Typischerweise leidet die Person unter Durchfall, Blähungen im Bauchraum und überschüssigem Gas, nachdem sie Milch eingenommen hat. und je nach Schwere des Mangels können extreme Beschwerden auftreten.

Behandlung von Laktoseintoleranz

  1. Laktoseintoleranz kann nicht geheilt werden, aber manche Menschen finden eine erhebliche Linderung, wenn sie Milchprodukte konsumieren, die als "laktosefrei" gekennzeichnet sind. Darüber hinaus sind Lactaseenzympräparate in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich und können die Verdauung von Molkenprotein unterstützen. Wenn Ihre Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten schwerwiegend sind, muss möglicherweise eine alternative Quelle für zusätzliches Protein wie Soja verwendet werden. Über den Ladentisch erhältliche Medikamente gegen Gase und Durchfall können ebenfalls dazu beitragen, die mit Laktoseintoleranz verbundenen Beschwerden zu lindern. Diese Produkte verbessern jedoch nicht Ihre Fähigkeit, das Produkt zu verdauen.

  2. Laktoseintoleranz kann nicht geheilt werden, aber manche Menschen finden eine erhebliche Linderung, wenn sie Milchprodukte konsumieren, die als "laktosefrei" gekennzeichnet sind. Darüber hinaus sind Lactaseenzympräparate in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich und können bei der Verdauung von Molkenprotein hilfreich sein. Wenn Ihre Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten schwerwiegend sind, muss möglicherweise eine alternative Quelle für zusätzliches Protein wie Soja verwendet werden. Über den Ladentisch erhältliche Medikamente gegen Gase und Durchfall können ebenfalls dazu beitragen, die mit Laktoseintoleranz verbundenen Beschwerden zu lindern. Diese Produkte verbessern jedoch nicht Ihre Fähigkeit, das Produkt zu verdauen.



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