Vorteile durch Schlagen eines Boxsacks oder Sandsacks

PB Js amerikanisches Erbe

1. Um ein erfahrener Boxer zu werden, muss man lernen, wie man mit Autorität schlägt. Wenn Sie einen schweren Boxsack treffen, werden Sie ein effektiverer Power-Puncher. Wenn Sie den schweren Sack treffen, können Sie Ihren Gegner nicht einfach mit Armen und Fäusten schlagen. Ein effektiver Power-Puncher verwendet seine Beine und Kernmuskeln, um seinen Schlägen mehr Kraft zu verleihen.

Power Punching

1. Wenn Sie konsequent auf den Sandsack oder den schweren Sandsack schlagen, entwickeln Sie sich zu einem effektiveren Power Puncher. Die schwere Tasche kann zwischen 60 und 90 Pfund wiegen, und um sie effektiv zu treffen, müssen Sie Ihren gesamten Körper benutzen. Die Tasche ist einfach zu groß und zu schwer, um sie schwer zu treffen, wenn Sie nur Armstöße werfen. Wenn Sie es richtig treffen, beginnt der Schlag in Ihren Beinen, wandert durch Ihre Kernmuskeln und Ihren Oberkörper, bevor er durch Ihre Hände und Arme explodiert. Um Ihren gesamten Körper zu nutzen, gehen Sie mit einem Schlag auf die Tasche zu und verlagern Sie Ihr Gewicht während der Bewegung des Arms von einer Körperseite zur anderen. Dies gibt Ihnen einen explosiven Schlag

Oberkörperkraft

1. Werfen Sie eine große Menge Schläge auf einen schweren Sack oder Sandsack, um die Kraft des Oberkörpers zu entwickeln. Dies ist die effektive Art von Kraft, mit der Sie Schläge schnell ausführen und Schläge auf den Oberkörper absorbieren können, ohne verletzt zu werden. Schlagen Sie jeweils drei Minuten lang auf die Tasche, machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie dann die Übung.

Vertrauen

1. Wenn du lernst, wie man Gegner mit Kraftstößen schlägt, gehst du in den Ring und weißt, dass du deinen Gegner mit harten Schlägen bestrafen kannst. Wenn Sie den schweren Sack richtig treffen, bewegt sich der Sack in die Richtung, in die Sie Ihre Faust schwingen. Dies ist funktionelle Kraft und Stärke im Ring. Wenn Sie diese Tasche mit Kraftstößen bewegen können, wissen Sie, dass Sie Ihrer Gegnerin dasselbe antun können, wenn Sie sie mit Kraftstößen schlagen.

Konditionieren

1. Das Schlagen des Sandsacks ist sowohl ein Kraftaufbau als auch eine Herz-Kreislauf-Übung. Wenn Sie die Tasche im Schnelldurchgang treffen, können Sie 400 Kalorien pro Stunde verbrennen und gleichzeitig Kraft entwickeln. Es ist ein effektives Training zur Fettverbrennung, wenn Sie drei bis fünf Minuten gleichzeitig auf den schweren Sack schlagen.