Vorteile einer milchfreien Ernährung + 6 Milchalternativen

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Wussten Sie, dass die erste nachteilige Reaktion auf Kuhmilch tatsächlich vor 2.000 Jahren beschrieben wurde? Hippokrates beschrieb die erste Nebenwirkung auf Kuhmilch als Haut- und Magen-Darm-Symptome nach dem Verzehr. Heutzutage gehört Kuhmilch zu den ersten Nahrungsmitteln, die in die Ernährung eines Kindes aufgenommen werden, und ist dementsprechend eine der ersten und häufigsten Ursachen für Nahrungsmittelallergien in der frühen Kindheit. [! 14945 => 1140 = 1!

Was ist eine milchfreie Diät?

Menschen ernähren sich aus verschiedenen Gründen milchfrei, aber für die meisten Menschen suchen sie nach Linderung bei Verdauungsproblemen, Völlegefühl, Hautproblemen und Atemwegserkrankungen, die durch den Verzehr von Milchprodukten entstehen.
Es wird berichtet, dass 0,6 bis 2,5 Prozent der Kinder im Vorschulalter, 0,3 Prozent der älteren Kinder und Jugendlichen und weniger als 0,5 Prozent der Erwachsenen an einer Kuhmilchallergie leiden und zu einer milchfreien Behandlung gezwungen werden Diät. (2) Darüber hinaus sind 30 bis 50 Millionen Amerikaner laktoseintolerant. Glücklicherweise gibt es viele pflanzliche Lebensmittel und milchfreie Produkte, die Ihrem Körper immer noch die Nährstoffe liefern, die Sie zum Gedeihen benötigen.
Eine milchfreie Ernährung umfasst Lebensmittel, die frei von Milch und Milchprodukten sind. Menschen mit Laktoseintoleranz können Lebensmittel, die Laktose enthalten, reduzieren oder ausschließen. Einige sind möglicherweise in der Lage, kleinere Portionen von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die Milchproteine enthalten, und sie stellen möglicherweise fest, dass fermentierte Milchprodukte das Verdauungssystem leichter belasten. Menschen mit einer Kuhmilchnahrungsmittelallergie müssen Milchproteine vollständig aus ihrer Ernährung streichen und nach Alternativen für Lebensmittelallergien suchen, die Kalzium und andere lebenswichtige Nährstoffe liefern.
Milchprodukte, Käse, Butter, Frischkäse, Hüttenkäse, Sauerrahm, Pudding und Pudding, Speiseeis, Eis und Sorbet, Molke und Kasein.

7 Vorteile einer milchfreien Ernährung

Das einzig wahre Heilmittel für eine Milchallergie ist die vollständige Vermeidung von Milch und Milchprodukten. Probiotika und Verdauungsenzyme können Menschen helfen, Milchproteine besser zu verdauen, wenn die Allergie nicht schwerwiegend ist. Für die Mehrheit der Menschen ist es jedoch die einzige Antwort, die Schuldigen mit dem Wasser zu lassen. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann eine Verringerung oder ein Mangel an Laktase dazu führen, dass nicht absorbierte Laktose in den Dickdarm gelangt, was zu einer bakteriellen Fermentation führt, die Symptome wie Blähungen, Durchfall, Blähungen und Übelkeit hervorruft. Studien legen nahe, dass sich diese Magen-Darm-Symptome verbessern, wenn Milch aus der Nahrung genommen wird. (11)
1. Weniger Blähungen
Blähungen aufgrund von Milchprodukten sind eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten und Allergien. (3) Das Aufblähen selbst ist normalerweise ein Verdauungsproblem. Für viele Menschen ist die Ursache für übermäßiges Gas im Darm, das zu Blähungen führt, eine unzureichende Proteinverdauung, die Unfähigkeit, Zucker und Kohlenhydrate vollständig abzubauen, und ein Ungleichgewicht in Darmbakterien.
All diese Faktoren können auf eine Milchallergie oder -sensibilisierung zurückzuführen sein. Wenn Sie sich also an eine milchfreie Diät halten, können Sie diesen aufgeblähten Magen für immer loswerden.
2. Besser für die Gesundheit der Atemwege
Übermäßiger Milchkonsum hat einen langen Zusammenhang mit einer erhöhten Schleimproduktion der Atemwege und Asthma. Untersuchungen haben gezeigt, dass A1-Milch die Schleimproduktion aus Darm- und Atemwegsdrüsen stimuliert. (4) Obwohl die Untersuchungen darüber, ob Milchkonsum zu Schleimproduktion führt oder nicht, uneinheitlich sind, berichten Menschen mit Milchallergien oder -empfindlichkeiten häufig über respiratorische Symptome. Daher kann die Vermeidung von Milch für diese Gruppen von Vorteil sein. (5)
3. Verbesserte Verdauung
Da schätzungsweise 75 Prozent der Weltbevölkerung einen gewissen Grad an Laktoseintoleranz aufweisen, können Sie durch die Einhaltung einer milchfreien Diät die Verdauungssymptome vermeiden, unter denen täglich Millionen von Menschen leiden. Milchprodukte können Krämpfe, Magenschmerzen, Blähungen, Gase, Durchfall und Übelkeit lindern. Milchprodukte wurden auch als Hauptauslöser für IBS-Symptome und andere Verdauungsstörungen eingestuft. (6)
4. Klarere Haut
Es gibt signifikante Daten, die die Rolle des Milchkonsums bei der Entwicklung von Akne belegen. Eine 2010 in Clinics in Dermatology veröffentlichte Studie zeigt, dass Milch neben anabolen Steroiden auch Wachstumshormone enthält, die die Potenz von Milch als Stimulans für Akne erhöhen. (7) Wenn Sie ohne Milchprodukte auskommen und probiotische Präparate einnehmen, können Sie Akne auf natürliche Weise behandeln, ohne harte rezeptfreie Medikamente und Gesichtswaschmittel.
5. Kann das Krebsrisiko senken
Einige Untersuchungen legen nahe, dass der Konsum von Milchprodukten das Krebsrisiko erhöhen kann. Eine 2001 an der Harvard School of Public Health durchgeführte Studie ergab, dass eine hohe Kalziumaufnahme, hauptsächlich aus Milchprodukten, das Prostatakrebsrisiko erhöhen kann, indem die Konzentrationen eines Hormons gesenkt werden, von dem angenommen wird, dass es vor Prostatakrebs schützt. (8) Milchprodukte können auch Verunreinigungen wie krebserzeugende Pestizide und Wachstumsfaktoren wie den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 enthalten, von denen nachgewiesen wurde, dass sie das Wachstum von Brustkrebszellen fördern. (9)
Der Zusammenhang zwischen Krebs und Ihrer Ernährung ist sehr real, und da Milchprodukte bei bestimmten Personen das Risiko für bestimmte Krebsarten zu erhöhen scheinen, kann eine milchfreie Ernährung dazu beitragen, das Risiko bestimmter Arten zu verringern von Krebs.
Obwohl eine milchproduktreiche Ernährung gefördert wird, um die Wahrscheinlichkeit von osteoporotischen Frakturen zu verringern und die Kosten für die Gesundheitsfürsorge zu senken, ergab eine im BMJ veröffentlichte Studie, dass eine hohe Milchaufnahme mit einer höheren Mortalität in Verbindung gebracht wurde Kohorte von Frauen und in einer anderen Kohorte bei Männern und mit höherer Frakturinzidenz bei Frauen. Die Forscher vermuten, dass eine hohe Milchaufnahme unerwünschte Wirkungen haben könnte, da Milch die Hauptnahrungsquelle für D-Galactose ist, die den Prozess von oxidativem Stress und Entzündungen beeinflusst.
Experimentelle Hinweise an mehreren Tierarten deuten darauf hin, dass eine chronische Exposition gegenüber D-Galactose gesundheitsschädlich ist. Sogar eine geringe Dosis von D-Galactose führt zu Veränderungen, die dem natürlichen Altern bei Tieren ähneln, einschließlich einer verkürzten Lebensdauer, die durch oxidativen Stress, chronische Entzündungen, Neurodegeneration und vermindertes Immunsystem verursacht wird. (10)
Eine Milcheiweißallergie ist ebenfalls ein bekanntes Problem im Säuglingsalter und kann bis zu 15 Prozent der Säuglinge betreffen. Es wird spekuliert, dass Milcheiweiß, das von einer Mutter konsumiert wird, während des Stillens auf das Kind übergeht. Aus diesem Grund empfehlen Kinderärzte Müttern häufig, die Milchproduktion aufzugeben, wenn bei ihren Säuglingen Nebenwirkungen auf die Muttermilch auftreten. (12)

Milchalternativen

Eine in Italien durchgeführte Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Mandelmilch bei Säuglingen mit Kuhmilchallergie oder -unverträglichkeit ein wirksamer Ersatz für Kuhmilch ist. Für die Studie wurden 52 Säuglinge mit Kuhmilchallergie oder -unverträglichkeit in drei Gruppen eingeteilt: Mandelmilch, Formel auf Sojabasis und Formel auf Proteinhydrolysatbasis. Für alle drei Gruppen gab es keinen Unterschied in der Wachstumsrate, einschließlich der Zunahme von Gewicht, Länge und Kopfumfang. Die Supplementierung mit Formeln auf Sojabasis und Proteinhydrolysatbasis verursachte bei einigen Säuglingen eine sekundäre Sensibilisierung (23 Prozent gegenüber Formeln auf Sojabasis und 15 Prozent gegenüber Formeln auf Proteinhydrolysatbasis), während die Supplementierung mit Mandelmilch dies nicht tat. (16)
Es gibt auch eine Reihe von Vorteilen für Kefir, einschließlich seiner Fähigkeit, Entzündungsmarker von IgE-Immunglobulinen signifikant zu unterdrücken, Verdauungsstörungen wie IBS zu heilen und Knochendichte aufzubauen. Für Menschen mit einer Kuhmilchallergie, die sich streng milchfrei ernähren müssen, empfehle ich die Verwendung von Ziegenmilchkefir.
Amasai ist ein traditionelles, fermentiertes Milchgetränk, das Kefir sehr ähnlich ist. Das Fermentieren von Lebensmitteln, einschließlich Milchprodukten wie Joghurt, Amasai und Kefir, produziert nützliche Bakterien, die als Probiotika bezeichnet werden. Amasai ist auch eine gute Quelle für lebenswichtige Nährstoffe wie Kalzium, B-Vitamine, Vitamin A, Eisen, Magnesium, Kalium, Omega-3-Fettsäuren und CLA.
Da Amasai Probiotika enthält, heilt und repariert es die Darmschleimhaut, wodurch Allergien und Empfindlichkeiten gemindert werden können. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie (oder Ihr Kind) Amasai, der von A2-Kaseinkühen stammt, leichter verdauen können als Milchprodukte, die von A1-Kühen stammen und ultra-pasteurisiert sind.
Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass im Vergleich zu Milch, die nur A2-Casein enthält, der Verzehr von Milch, die A1-Casein enthält, mit einer erhöhten Magen-Darm-Entzündung, einer Verschlechterung der Verdauungsbeschwerden nach der Molkerei und mit verminderte kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit und -genauigkeit. (18)
Ghee ist geklärte Butter, wird aber länger gekocht, um den nussigen Geschmack der Butter hervorzuheben. Ghee wird traditionell aus Büffel- oder Kuhmilch hergestellt. Bei der Herstellung von Ghee werden jedoch Wasser und Milchfette entfernt, wodurch ein hoher Rauchpunkt und ein einzigartiges Ernährungsprofil ohne Laktose oder Kasein verbleiben. Menschen, die empfindlich auf Laktose oder Kasein reagieren, können Ghee als Teil einer milchfreien Diät verwenden, da diese Allergene entfernt werden.
Es kann sogar behauptet werden, dass die Vorteile von Ghee sogar besser sind als die von Butter. Butter enthält 12 bis 15 Prozent mittel- und kurzkettige Fettsäuren, während Ghee 25 Prozent oder mehr enthält. Ghee ist neben Vitamin K auch reich an fettlöslichen Vitaminen A, C und E. (19)
HINWEIS: Kefir, Amasai und Ghee enthalten Milchproteine, und obwohl sie mit A2-Casein-Kühen oder Ziegenmilch hergestellt werden können, empfehle ich Ihnen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie eine hatten allergische Reaktion auf Milchprodukte.
Gegen Kuhmilchallergien gibt es außer zur Vermeidung noch keine geeignete Therapie, daher sind möglicherweise Alternativen für Milchprodukte erforderlich. Es ist wichtig, dass jeder, der ohne Milchprodukte auskommt, sich der Nährstoffe bewusst ist, die er aus Milchprodukten bezieht, und dass er sie in anderen Lebensmitteln konsumiert. Die Nährstoffe, die bei Ausschluss von Milchprodukten am stärksten gefährdet sind, sind Kalzium, Kalium und Magnesium.
Laut einer aktuellen Studie werden für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren, die sich milchfrei ernähren, nur 44 Prozent der Kalzium- und 57 Prozent der Magnesium- und Kaliumempfehlungen erfüllt. (13) Dies erhöht natürlich das Risiko eines niedrigen Kalium-, Magnesium- und Calciummangels.
Hier sind einige Milchalternativen, die Ihnen helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für eine milchfreie Ernährung benötigen:
1. Ziegenmilch
Während Ziegenmilch noch Milch ist, ist sie reich an Fettsäuren und kann vom Körper leichter aufgenommen und aufgenommen werden als Kuhmilch. Die tatsächlichen Fettpartikel in Ziegenmilch sind kleiner und enthalten geringere Konzentrationen an Laktose. Ziegenmilch hat auch einen verringerten Kaseinspiegel und ist daher eine bessere Wahl für Menschen mit einer Kasein-Protein-Empfindlichkeit.
A1-Kasein kann tatsächlich zu Entzündungen führen und zu Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, undichtem Darm und Kolitis sowie zu Hautproblemen wie Ekzemen und Akne sowie zu Autoimmunerkrankungen beitragen. Während die meisten Kühe A1-Kasein produzieren, enthält Ziegenmilch nur A2-Kasein und ist damit die proteinmäßig der menschlichen Muttermilch am nächsten kommende Milch.
Eine 2004 im Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Ziegenmilch als erste Proteinquelle nach einer Stillzeit bei Mäusen weniger allergen ist als Kuhmilch. Die Anzahl der Mäuse mit Durchfall war in der mit Kuhmilch sensibilisierten Gruppe signifikant höher als in der mit Ziegenmilch sensibilisierten Gruppe. Serum-Kuhmilch-spezifisches Immunglobulin G1 und Histamin waren auch bei Kuhmilch-sensibilisierten Mäusen signifikant höher. (14)
Die Ziegenmilchernährung kann Sie ebenfalls überraschen - sie enthält viel Kalzium (33 Prozent Ihres täglichen Wertes), Phosphor, Vitamin B2, Kalium, Vitamin A und Magnesium.
2. Kokosmilch
Eine der besten verfügbaren milchfreien Optionen ist Kokosmilch, eine Flüssigkeit, die natürlicherweise in reifen Kokosnüssen enthalten ist und in Kokosnuss- "Fleisch" gespeichert wird. Wenn Sie Kokosnussfleisch mischen und dann abseihen, wird es zu einer dickeren, kokosmilchähnlichen Flüssigkeit. Kokosmilch ist völlig frei von Milchprodukten, Laktose und Soja. Obwohl Kuhmilch mehr Eiweiß und Kalzium als Kokosmilch enthält, können Sie dies mit kalziumreichen Lebensmitteln wie Grünkohl, Brokkoli, Brunnenkresse und Bok Choy wettmachen.
Kokosmilch ist eine gute Quelle für wichtige Nährstoffe wie Mangan, Kupfer, Phosphor, Magnesium, Eisen und Kalium. Eine 2000 im West Indian Medical Journal veröffentlichte Studie ergab, dass die mittelkettigen Triglyceride in Kokosmilch eine sofort verfügbare Energiequelle darstellen und in Babynahrung oder in der Ernährungstherapie nützlich sein können. (15) Kokosmilch ist jedoch kalorien- und fettreich. Während das Fett definitiv ein gesunder Typ ist, ist die Portionskontrolle wichtig, besonders wenn Sie darauf hinarbeiten, Ihr Gewicht zu reduzieren.
3. Mandelmilch
Mandeln haben viele wichtige gesundheitliche Vorteile. Sie sind arm an gesättigten Fettsäuren, reich an ungesättigten Fettsäuren und enthalten Füllfasern, einzigartige und schützende Phytosterol-Antioxidantien sowie pflanzliches Protein. Darüber hinaus enthält Mandelmilch probiotische Bestandteile, die die Verdauung, Entgiftung und das gesunde Bakterienwachstum in der Darmflora unterstützen. Dies ist der Schlüssel zur Nutzung von Nährstoffen aus Lebensmitteln und zur Vorbeugung von Nährstoffmangel.
Obwohl Kefir technisch gesehen ein Milchprodukt ist, wird es fermentiert, und fermentierte Milchprodukte können tatsächlich Menschen mit milchbedingter Laktoseintoleranz helfen. Denken Sie daran, dass die Fermentation die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln verändert und Kefir wie fermentierte Milch einen relativ niedrigen Laktosegehalt aufweist.
Eine im Journal of American Dietetic Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Kefir die Verdauung und Verträglichkeit von Laktose verbessert und eine weitere potenzielle Strategie zur Überwindung von Laktoseintoleranz sein könnte. (17)

Laktoseintoleranz vs. Milchallergie

Obwohl Kuhmilchallergie und Kuhmilchunverträglichkeit zwei verschiedene Begriffe sind, werden sie häufig synonym verwendet, was verwirrend sein kann. Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, bei der Menschen Verdauungssymptome wie Gas, Blähungen und Durchfall haben, nachdem sie Milch oder Milchprodukte gegessen oder getrunken haben.
Laktose ist ein Zucker, der in Milchprodukten und Milch enthalten ist. Um Laktose richtig zu verdauen, produziert der Dünndarm das Enzym Laktase. Laktase ist dafür verantwortlich, Laktose in Glukose und Galaktose zu zerlegen, damit der Körper sie aufnehmen kann. Wenn jedoch die Fähigkeit des Körpers, Laktase zu bilden, abnimmt, ist das Ergebnis eine Laktoseintoleranz. Die Wahrheit ist, dass sich das Verdauungssystem, sobald ein Kind von der Muttermilch entwöhnt ist, allmählich an andere Nahrungsmittel anpasst und erheblich weniger Laktase produziert. (20)
Die Symptome einer Laktoseintoleranz treten auf, wenn der Körper die Laktose nicht verdauen kann und sie nicht richtig absorbiert wird und die Laktasemenge, die ein Erwachsener verdauen kann, variiert. Die Symptome können je nach der Menge an Laktose, die die Person gegessen oder getrunken hat, leicht bis schwer sein.
Die Vermeidung von Milchprodukten bei Menschen mit Laktoseintoleranz ist umstritten. Nach belgischen Untersuchungen können die meisten Menschen mit Laktoseintoleranz bis zu 12 Gramm Laktose (250 Milliliter Milch) ohne Magen-Darm-Beschwerden vertragen, obwohl die Symptome bei Dosen über 12 Gramm stärker auftreten.
Ein nationales Institut für Gesundheitskonsens und State-of-the-Science-Statement bestätigt, dass selbst bei Personen mit Laktoseverdauung geringe Mengen an Milch, Joghurt und Hartkäse, insbesondere bei Einnahme mit anderen Lebensmitteln, vorhanden sind und über den Tag verteilt, und Lebensmittel mit reduziertem Laktosegehalt können wirksame Behandlungsansätze sein, obwohl die Menge an Laktose, die Menschen mit Laktoseintoleranz aufnehmen können, auf minderwertigen Nachweisen beruht. (21) Es kann auch hilfreich sein zu wissen, dass fermentierte Milchprodukte wie Käse und Joghurt weniger Laktose enthalten als Frischmilch und von Menschen mit Laktoseintoleranz gut vertragen werden können.
Eine Kuhmilcheiweißallergie resultiert aus einer immunologischen Reaktion auf ein oder mehrere Milcheiweiße. Studien zeigen, dass die unmittelbaren und IgE-assoziierten Mechanismen einer Kuhmilchallergie für etwa 60 Prozent der durch Kuhmilch ausgelösten Nebenwirkungen verantwortlich sind. Typische IgE-assoziierte Symptome treten sofort oder innerhalb von ein bis zwei Stunden nach der Einnahme von Kuhmilch auf, wobei Nahrungsmittelallergiesymptome typischerweise die Haut, die Atemwege und den Magen-Darm-Trakt betreffen.
Die Prävalenz der Kuhmilchallergie in der Allgemeinbevölkerung liegt zwischen 1 und 3 Prozent und ist bei Säuglingen am höchsten und bei Erwachsenen am niedrigsten. (22) Untersuchungen haben ergeben, dass die Prävalenz von Kuhmilchallergien zunimmt, was möglicherweise auf eine Verringerung des Stillens und eine verstärkte Fütterung mit Kuhmilchformulierungen zurückzuführen ist. Die Symptome von Kuhmilchprotein treten häufig, aber nicht immer, innerhalb der ersten Wochen nach der Einführung von Milchprodukten auf.
Viele Kinder mit einer Milchallergie entwickeln Symptome in mindestens zwei der folgenden Organsysteme: Magen-Darm (50 bis 60 Prozent), Haut (50 bis 60 Prozent) und Atemwege (20) Prozent 30 Prozent). Zu den Symptomen des Magen-Darm-Systems zählen häufiges Aufstoßen, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blut im Stuhl und Eisenmangelanämie. Zu den Hautsymptomen zählen atopische Dermatitis und Schwellung der Lippen und Augenlider. Zu den Atemwegsymptomen zählen Schnupfen, Keuchen und chronischer Husten. (23)

Vorsichtsmaßnahmen bei der Calciumergänzung

Calcium ist ein wichtiger Nährstoff, der zur Unterstützung starker Knochen, Zähne und Nägel benötigt wird. Wir alle benötigen relativ viel Kalzium im Vergleich zu vielen anderen Spurenelementen, insbesondere jungen Menschen, schwangeren Frauen und älteren Menschen. Calcium wird auch benötigt, um den Magnesium-, Phosphor- und Kaliumspiegel im Blut zu kontrollieren, da diese Mineralien alle zusammenarbeiten, um ein Gleichgewicht herzustellen.
Abgesehen von Milchprodukten wie Milch kommt Calcium auch in bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln vor. Grünes Blattgemüse, wie Kohl und Grünkohl, ist eine hervorragende Kalziumquelle, ebenso wie andere pflanzliche Lebensmittel wie Okra und eine Vielzahl von Bohnen. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Die negativen Auswirkungen von Kalziumpräparaten wurden kontrovers diskutiert. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Kalzium Fettplaque in den Arterien bilden und möglicherweise zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen kann. Andere Kontroversen im Zusammenhang mit Kalzium beziehen sich auf das potenzielle Krebsrisiko, einschließlich Brust- und Prostatakrebs. (24)
Kalziumpräparate können auch mit verschiedenen Medikamenten wie Antibiotika, Thiaziddiuretika, Digoxin und Phenytoin interagieren. Calcium kann das Risiko für Nierensteine erhöhen, wenn es in großen Mengen eingenommen wird, und die Absorption anderer Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink beeinträchtigen.
Versuchen Sie, die empfohlene Tagesmenge an Kalzium zu erhalten, die Sie zuerst aus den Nahrungsmitteln benötigen, und ergänzen Sie sie nur, wenn dies erforderlich ist, um schwerwiegende Mängel wie einen Kalziummangel auszugleichen. Echte Nahrungsquellen für Kalzium enthalten die Enzyme, Mineralien, Vitamine und anderen Nährstoffe, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Verdauung und Nährstoffaufnahme benötigt.