Vorteile von Grapefruit Gewichtsverlust, strahlende Haut Mehr

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1. Grapefruits können weiß, gelb, pink oder rot sein und einen Geschmack von sauer bis süß haben - meistens eine erfrischende Mischung aus beiden. Egal welche Farbe Sie wählen, die Kalorien in Grapefruit sind gering, aber der Geschmack und die Nährstoffe sind hoch. Nur eine halbe Grapefruit pro Tag kann sicherstellen, dass der durchschnittliche Erwachsene mindestens die Hälfte des typischen Vitamin C-Bedarfs erfüllt. Einer der Gründe, warum Grapefruit vielen Bereichen der Gesundheit zugute kommt.

2. Grapefruit enthält auch gesundheitsfördernde sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin und Beta-Carotin (in den Sorten Pink und Rot) sowie Limonoide wie Limonin und Flavonoide wie Naringenin. Es überrascht nicht, dass das American Institute for Cancer Research die Liste der "Lebensmittel, die Krebs bekämpfen" führt. (1) Mehrere Studien, darunter eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte, zeigen, dass Grapefruit eine äußerst kluge Wahl ist, wenn Sie versuchen, mit nur einer halben Grapefruit pro Tag Gewicht zu verlieren, was einen erheblichen Einfluss auf die Bemühungen zur Gewichtsreduktion hat. (2)

3. Grapefruit hat viele gesundheitliche Vorteile, Verwendungen und Formen. Neben dem Verzehr der gesamten Frucht können auch Grapefruitsaft, ätherisches Grapefruitöl und Grapefruitsamenextrakt für Ihre Gesundheit verwendet werden. In diesem Artikel werde ich mich auf die Grapefruit als ganze Zitrusfrucht und die Grapefruitvorteile konzentrieren, die Sie durch den Verzehr der Frucht erzielen können.

6 Hauptvorteile der Grapefruit

1. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass alle Zellen unseres Immunsystems auf Hochtouren funktionieren, wenn sie ständig genug Vitamin C erhalten. Wenn diese krankheitsbekämpfenden Zellen das Vitamin C erhalten, das sie aus Nahrungsquellen wie Grapefruit benötigen, können diese lebenswichtigen Zellen eindringende Organismen (wie diejenigen, die Krankheiten verursachen) besser identifizieren und erfolgreich ausmerzen. Viele Experten sind sich einig, dass eine unzureichende Zufuhr von Vitamin C die Wahrscheinlichkeit für Krankheiten und Infektionen im menschlichen Körper erheblich erhöht. (8)

2. Laut einer Studie der American Heart Association aus dem Jahr 2012 scheint der Verzehr von Grapefruits und Orangen nützlich zu sein, um das Schlaganfallrisiko zu senken, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. Zitrusfrüchte, wie Grapefruit, sind in einer Gruppe von Verbindungen, die Flavonoide genannt werden, sehr hoch, und diese Forschung zeigt, dass ein höherer Verbrauch von Flavonoiden das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls verringern kann.

3. Die Studie hatte knapp 70.000 weibliche Probanden und ergab, dass Frauen, die große Mengen an Flavonoiden in Zitrusfrüchten wie Grapefruit konsumierten, ein um 19 Prozent geringeres Risiko für einen ischämischen Schlaganfall hatten als Frauen, die die geringste Menge konsumierten. Darüber hinaus hatte eine frühere Studie ergeben, dass die Einnahme von Zitrusfrüchten, jedoch nicht die Einnahme anderer Früchte, das Risiko für einen ischämischen Schlaganfall und eine intrazerebrale Blutung verbesserte. (9)

4. Wenn Sie es nicht bemerkt haben, gibt es heutzutage eine Vielzahl von kosmetischen und hautreinigenden Produkten, die Grapefruit als Hauptzutat enthalten. Grapefruit enthält natürliche Säuren, die die Haut bei der Verwendung in Hautpflegeprodukten reinigen. Grapefruit ist reich an Vitamin C, das als Antioxidans zum Schutz der Haut wirkt und auch für die Bildung von Kollagen, einem Hauptbaustein unserer Haut, unerlässlich ist. Die Kollagenproduktion ist der Schlüssel, um die Haut jugendlich und faltenfrei zu halten.

5. Rosa Grapefruit ist auch reich an Beta-Carotin, das die Alterung der Hautzellen erstaunlich verlangsamt und bekanntermaßen auch die Hyperpigmentierung verbessert. Hautpflege-Experten lieben auch, wie rosa Grapefruit Lycopin enthält, das bekanntermaßen vor sonnenbedingten Hautschäden und -mutationen sowie Entzündungen im Allgemeinen schützt. Last but not least enthält Grapefruit auf natürliche Weise eine Zutat, die bei Ausbrüchen hilft und die Poren reinigt, von der Sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben: Salicylsäure, die Grapefruit zu einem potenziellen Hausmittel gegen Akne macht. (10)

6. Die Vorteile von Grapefruit sind zahlreich. Hier sind die sechs wichtigsten Vorteile von Grapefruit:

7. Die Forschung zeigt weiterhin, dass der Verzehr von Grapefruit in hohem Maße zur Gewichtsreduktion beiträgt. Der Schlüssel kann ein Enzym sein, das als AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) bezeichnet wird und durch eine organische Verbindung in Grapefruit, genannt Nootkaton, aktiviert zu werden scheint. Wenn AMPK aktiviert wird, regt es die Energieproduktionsprozesse des Körpers an, wie zum Beispiel die Glukoseaufnahme, die den Stoffwechsel ankurbelt. Dies kann wiederum den Gewichtsverlust fördern. AMPK wird in der Regel während des Trainings aktiviert, damit die Muskeln den gespeicherten Zucker und das Fett zur Energiegewinnung nutzen können.

8. Eine Tierstudie, die im American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, zeigte, wie die langfristige Einnahme von Nootkaton die durch eine Diät mit hohem Fett- und hohem Saccharosegehalt verursachte Gewichtszunahme im Bauchbereich signifikant reduzierte Fettansammlung und die Entwicklung von Hyperglykämie, Hyperinsulinämie und Hyperleptinämie. " Die Studie kam zu dem Schluss, dass Nootkaton von Grapefruit wahrscheinlich nicht nur dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu verhindern, sondern auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. (3)

9. Tierstudien haben auch gezeigt, dass Grapefruitsaft beim Abnehmen besser ist als Medikamente gegen Fettleibigkeit. Insbesondere wurde in einer Studie Grapefruitsaft mit Sibutramin verglichen, das aufgrund der Besorgnis, dass es den Herzinfarkt und das Schlaganfallrisiko erhöht, nicht mehr erhältlich ist. Grapefruitsaft war nicht nur wirksamer zur Gewichtsreduktion als das Sibutramin, sondern wirkte sich auch nicht negativ auf die Neurotransmitter aus, wie dies bei Sibutramin der Fall war. (4)

10. Wenn die Tierstudien nicht überzeugend genug sind, hat es auch Studien am Menschen gegeben, die Grapefruit-Vorteile beim Abnehmen beinhalten. Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Grapefruit und Grapefruitprodukten auf das Körpergewicht und das metabolische Syndrom bei 91 übergewichtigen Patienten. Grapefruitkapseln und Grapefruitsaft führten zu mehr Gewichtsverlust als die Placebogruppen, aber frische Grapefruit war definitiv der Star. Der Verzehr der Hälfte einer frischen Grapefruit vor den Mahlzeiten war mit einem signifikanten Gewichtsverlust und einer verbesserten Insulinresistenz verbunden. (5)

11. Eine weitere der vielen wünschenswerten Vorteile von Grapefruit ist die offensichtliche Fähigkeit, Cellulite zu bekämpfen. Laut dem International Journal of Cosmetic Science kann Grapefruit primär gegen Cellulite eingesetzt werden, indem der Dampf des Extrakts eingeatmet wird, da er das Nervensystem um 250 Prozent stimuliert. Diese Grapefruit-Aromatherapie in Kombination mit einer koffeinhaltigen Creme soll eine schlankmachende Wirkung haben. (6)

12. Grapefruit enthält auch erhebliche Mengen an entzündungshemmenden und hautreinigenden Wirkstoffen, einschließlich des Enzyms Bromelain, das bekanntermaßen beim Abbau von Cellulite hilft. Also, wenn Sie sich fragen, wie Sie Cellulite loswerden können, ist Grapefruit genau das Richtige.

13. Nach Angaben des American Institute for Cancer Research haben Zell- und Tierstudien gezeigt, dass die Phytochemikalien Naringenin und Limonin der Grapefruit das Wachstum von Dickdarm, Mund, Haut, Lunge und Brust verringern können und Magenkrebs. Die Studien zeigten auch, dass nicht nur die Proliferation verlangsamt wurde, sondern auch die höchst wünschenswerte Selbstzerstörung der Krebszellen zunahm. Es wird vermutet, dass diese Grapefruit-Verbindungen auf zwei Wegen wirken: "Sie lindern Entzündungen und erhöhen Enzyme, die Karzinogene deaktivieren." (7)

14. Es wurde auch gezeigt, dass das Super-Start-Antioxidans Vitamin C von Grapefruit schädliche Veränderungen der DNA durch freie Radikale verhindert und gleichzeitig die Entwicklung von Karzinogenen verhindert. All dies macht Grapefruit zu einem der wirksamsten Lebensmittel zur Krebsbekämpfung.

15. Mit seiner Stellung unter den Top-Vitamin-C-Lebensmitteln werden Sie kaum jemanden finden, der nicht der Meinung ist, dass Grapefruit ein gesunder Start in den Tag ist. Die roten und rosafarbenen Sorten sind speziell mit Bioflavonoiden gefüllt und bieten Ihnen einen zusätzlichen Immunitätsschub.

16. Insgesamt ist die interne und externe Verwendung von Grapefruit ein doppelter Schlag, wenn es um die Gesundheit und das Erscheinungsbild Ihrer Haut geht.

Grapefruit Nährwertangaben

1. Grapefruit ist eine essbare Frucht, die aus dem Grapefruitbaum (Citrus paradisi) stammt, einem Zitrusbaum der Familie der Rutaceae. Laut der Harvard Medical School hat Grapefruit einen glykämischen Index von 25, was es zu einer der niedrigsten glykämischen Fruchtoptionen macht. (11)

2. Grapefruit ist nicht nur ein kalorienarmes Lebensmittel, sondern auch relativ nährstoffreich. Die Grapefruiternährung variiert geringfügig je nach Farbe der Frucht. Die rosa oder rote Farbe einer Grapefruit entspricht einer vorteilhaften Beta-Carotin und Lycopin.

3. Um Ihnen eine Vorstellung von einigen der wichtigsten Nährstoffe in Grapefruit zu geben, enthält eine Hälfte (123 Gramm) einer rosa oder roten Grapefruit ungefähr Folgendes: (12)

4. Wie Sie sehen, handelt es sich definitiv um ein nährstoffreiches Superfood, das besonders reich an Vitamin C ist. Eine Grapefruit enthält nur ungefähr 100 Kalorien und liefert täglich mehr als 100 Prozent Vitamin C-Bedarf.

Wie man Grapefruit auswählt und verwendet

1. Wenn Sie an den Vorteilen der Grapefruit interessiert sind, können Sie diese das ganze Jahr über in einem Lebensmittelgeschäft in Ihrer Nähe finden. In den Vereinigten Staaten haben Grapefruits von November bis Juni in Staaten wie Florida und Texas Saison. Der Höhepunkt der Saison beginnt normalerweise Ende Dezember und geht bis in den April hinein.

2. Sie können sich auch für Bio-Grapefruit entscheiden, aber Grapefruits gehören nicht zum "schmutzigen Dutzend". Sie machen tatsächlich die "Clean Fifteen" -Liste der Umweltarbeitsgruppe. (13) Was bedeutet das für Sie als Käufer? Es bedeutet, dass Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, wenn Sie bei Grapefruits keine Bio-Produkte kaufen, da diese zu den Produkten gehören, die am wenigsten mit Pestiziden kontaminiert sind. Natürlich ist Bio das Beste.

Grapefruitrezepte

1. Wenn Sie mit Cellulite kämpfen, können Sie auch meine Grapefruit-Cellulite-Creme probieren.

Grapefruitgeschichte und interessante Fakten

1. Grapefruit, die "Zitrusfrucht des Paradieses", entstand erstmals im 18. Jahrhundert. Der Name "Grapefruit" soll aus dem traubenartigen Cluster-Wachstumsmuster stammen. Die Geschichte schreibt Captain Shaddock die erste Züchtung von Samen aus Orangen und Pampelmusen zu, die letztendlich zu der natürlich vorkommenden Kreuzung geführt hat, die wir jetzt genießen. Anfang des 19. Jahrhunderts brachten einige Bauern in Florida Grapefruit nach Amerika und später in diesem Jahrhundert wurde es eine beliebte kommerzielle Ernte. (14)

2. Heute sind die Hauptproduzenten von Grapefruit in den USA Arizona, Kalifornien, Florida und Texas. Andere Länder wie Brasilien, Israel und Südafrika sind ebenfalls große Grapefruitproduzenten. Einige beliebte Sorten von Grapefruit aus Florida und Texas sind unter anderem "Ruby Red", "Flame", "Thompson", "White Marsh", "Star Ruby" und "Duncan".

3. Grapefruitsamenextrakt wird durch Mischen von Grapefruitsamen und Fruchtfleisch zu einer stark sauren Flüssigkeit hergestellt, die typischerweise mit pflanzlichem Glycerin kombiniert wird, um die Bitterkeit und Säure zu verringern. Dieser Extrakt wird für alle Arten von Gesundheitsproblemen eingenommen, einschließlich Candida, Pilzinfektionen, Harnwegsinfektionen und mehr. Die wichtigsten biologischen Verbindungen in einem Grapefruitsamen, von denen angenommen wird, dass sie für seine Fähigkeit verantwortlich sind, infektiöse Eindringlinge zu zerstören, sind die Polyphenole, die als Limonoide und Naringenin bekannt sind. (fünfzehn)

4. Sie können die Grapefruitvorteile von Grapefruitsamenextrakt auch erhalten, indem Sie die Samen, das Fruchtfleisch und die weißen Membranen einer Grapefruit essen. Der Nutzen von Grapefruitsaft steigt, wenn er frisch hergestellt wird und Samen und Membranen enthält.

Vorsichtsmaßnahmen für Grapefruits und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

1. Offensichtlich haben die Reinigungskraft und viele andere Vorteile der Grapefruit den Mainstream erreicht, und das zu Recht. Die entzündungshemmenden, immunstärkenden und hautaufhellenden Eigenschaften von Grapefruit machen sie zu einer Superstarfrucht, die wenig Kalorien und Zucker enthält, aber reich an lebenswichtigen Nährstoffen und gesundheitsfördernden Vorteilen ist. Außerdem kann eine halbe Grapefruit pro Tag das Fett (und schwere Krankheiten) fernhalten!

2. Diese fettverbrennende Nahrung ist wirklich eine vielseitige Frucht, die auf viele Arten verwendet werden kann. Egal, wie Sie es konsumieren, Grapefruit nützt dem Körper in vielerlei Hinsicht.