Vorteile von Portobello-Pilzen

Chinesisches Restaurant-Syndrom

1. Portobello-Pilze sind reife Cremini-Pilze mit intensivem Geschmack und fleischiger Konsistenz. Diese Pilze liefern eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, enthalten aber nicht viele Kalorien, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung jeder Diät macht. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sie anstelle von Fleisch verwenden, das mehr Fett, Cholesterin und Kalorien enthält.

Lebensmittel mit niedriger Energiedichte

1. Portobello-Pilze sind mit 11 Prozent des Tagesbedarfs eine gute Quelle für Ballaststoffe. Sie enthalten viel Wasser und weisen daher eine geringe Energiedichte auf. Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte, dh sie enthalten nicht viele Kalorien pro Gramm, können beim Abnehmen oder bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilfreich sein. Sie können eine große Menge dieser Lebensmittel zu sich nehmen, ohne sehr viele Kalorien zu sich zu nehmen. Zum Beispiel hat eine ganze Tasse geschnittene, gegrillte Portobello-Pilze nur 35 Kalorien. Verwenden Sie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte anstelle von Lebensmitteln mit höherer Energiedichte, z. B. fetthaltige Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, um die besten Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen.

B-Vitamin Vorteile

1. Eine Portobello-Pilz-Portion in Scheiben von 1 Tasse enthält 15 Prozent des Tageswerts für Pantothensäure. 29 Prozent der DV für Riboflavin; 38 Prozent der DV für Niacin; und jeweils 6 Prozent der DV für Folsäure und Thiamin. Diese B-Vitamine sind für einen gesunden Stoffwechsel und ein gesundes Nervensystem unerlässlich und tragen dazu bei, dass Leber, Haut, Augen und Haare gesund bleiben.

Mineral Make-up

1. Portobello-Pilze sind reich an Mineralien. Jede Portion liefert 15 Prozent des DV für Kalium, 16 Prozent des DV für Phosphor, 24 Prozent des DV für Kupfer und 38 Prozent des DV für Selen. Kalium hilft bei der Nerven- und Muskelfunktion und wirkt den Auswirkungen von Natrium auf Ihren Blutdruck entgegen. Phosphor ist notwendig, um starke Knochen, DNA und rote Blutkörperchen zu bilden, und Kupfer ist wichtig, um Ihr Immunsystem, Ihre Nerven und Ihre Blutgefäße gesund zu halten. Selen ist ein Antioxidans, das zur Bildung von DNA beiträgt.

Als Teil einer gesunden Ernährung

1. Das Hinzufügen von Pilzen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten, cholesterinreiche und verdauungsfördernde Erkrankungen wie Verstopfung und Hämorrhoiden zu senken. Portobello-Pilzkapseln grillen und wie Hamburger essen; Zerhacken Sie sie und verwenden Sie sie, um einen Teil des Fleisches in Fleischsaucen zu ersetzen. Oder fügen Sie sie zu Pizzen, Suppen oder Fajitas hinzu. Gebratene oder geschmorte Pilze für eine geschmackvolle Beilage. Entfernen Sie nur die schwarzen Kiemen, sonst verfärbt sich Ihr Essen grau, was möglicherweise nicht zu ansprechend ist.

2. Das Hinzufügen von Pilzen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern und das Risiko für Herzkrankheiten, cholesterinreiche und verdauungsfördernde Erkrankungen wie Verstopfung und Hämorrhoiden zu senken. Portobello-Pilzkapseln grillen und wie Hamburger essen; Zerhacken Sie sie und verwenden Sie sie, um einen Teil des Fleisches in Fleischsaucen zu ersetzen. Oder fügen Sie sie zu Pizzen, Suppen oder Fajitas hinzu. Gebratene oder geschmorte Pilze für eine geschmackvolle Beilage. Entfernen Sie nur die schwarzen Kiemen, sonst verfärbt sich Ihr Essen grau, was möglicherweise nicht zu ansprechend ist.