Vorteile von Proline + Wie Sie mehr in Ihrer Ernährung erreichen

Glycinrezeptzusätze

1. Auch wenn es derzeit kein Standardkriterium für die Diagnose eines "Prolinmangels" gibt, können bestimmte Personen definitiv davon profitieren, mehr von der Aminosäure zu konsumieren. Der Körper stellt einiges von seinem eigenen Prolin her und es kommt in "Vollprotein" -Nahrungsmitteln vor, aber Ihr Bedarf an Aminosäuren wie Prolin steigt mit zunehmendem Alter oder bei bestimmten Gesundheitsproblemen.

2. Menschen mit schlechter Hautgesundheit, langsamer Heilung, Gelenkschmerzen, Magen-Darm-Problemen und einem hohen Risiko für Herzerkrankungen können wahrscheinlich alle davon profitieren, mehr von dieser Aminosäure zu erhalten.

3. Von allen Aminosäuren, die Kollagen bilden, ist die Wirkung von Prolin auf die Förderung der Hautgesundheit wahrscheinlich am besten erforscht. (1) Was sind andere Vorteile von Prolin? Neben seiner Anti-Aging-Wirkung und seiner Fähigkeit, geschädigte Haut zu reparieren, unterstützt Prolin das Immunsystem, verbessert den Antioxidansstatus, verbessert die Darmgesundheit und die Nährstoffaufnahme, unterstützt den Stoffwechsel und schützt das Herz-Kreislauf-System.

Was ist Proline?

1. Prolin ist eine Art von Iminosäure - sehr ähnlich einer Aminosäure, die oft als "Bausteine ​​des Proteins" bezeichnet wird. Welche Art von Aminosäure ist Prolin? Es wird als "nicht essentielle Aminosäure" angesehen, da der menschliche Körper im Gegensatz zu bestimmten anderen Aminosäuren, die aus der Nahrung eines Menschen gewonnen werden müssen, einige davon selbst synthetisieren kann. Zum Beispiel kann Glutamat verwendet werden, um Prolin zu synthetisieren, obwohl es zur Steigerung Ihres Spiegels nützlich ist, es direkt aus Nahrungsquellen zu beziehen.

2. Was sind die Hauptrollen von Prolin? Zu den Funktionen von Prolin gehören die Bildung von Kollagen, die Regeneration von Knorpel, die Bildung von Bindegewebe, die Reparatur von Hautschäden und Wunden, die Heilung der Darmschleimhaut und die Reparatur von Gelenken. Die Struktur von Prolin ist einzigartig, da es die einzige proteinogene Aminosäure (die Typen, die biosynthetisch Proteine ​​bilden) mit einem sekundären Amin ist. Es hilft nicht nur beim "Aufbau" von Proteinen, sondern spielt auch eine Rolle als Katalysator bei vielen organischen Reaktionen. (2)

3. Einer der Gründe, warum Prolin so wichtig ist, ist, dass es neben der Aminosäure Glycin die primäre Aminosäure ist, die an der Kollagensynthese beteiligt ist. So funktioniert das:

Vorteile und Nutzen von Proline

1. Weitere vorteilhafte Wirkungen von Prolin auf die Energieerzeugung und die allgemeine Gesundheit sind die Steigerung des Stoffwechsels und der Muskelmasse, die Unterstützung der Energieabgabe bei körperlicher Aktivität, die Verbesserung der Verwendung von Antioxidantien durch den Körper und die Erleichterung des Aufbaus gesunder Zellen aus DNA und RNA, unterstützt die Phase-II-Entgiftung der Leber und das zentrale Nervensystem. Eine 2017 an Ratten durchgeführte Studie ergab, dass die Verabreichung von Prolin einige dieser schädlichen Wirkungen verhindern konnte, wenn Ratten Entzündungen, oxidativen Stress und veränderte Energieparameter in Teilen ihres Gehirns erlebten. (9)

2. Eine wichtige Funktion von Prolin ist die Reparatur von Hautschäden wie Wunden, Schnitten und Verbrennungen. Es ist an allen drei Phasen der "Wundheilungskaskade" beteiligt, da es die Zellmigration stimuliert und zur Entwicklung neuen Gewebes beiträgt. Studien haben gezeigt, dass in den frühen Phasen der Wundheilung die Prolinspiegel der Wundflüssigkeit mindestens 50 Prozent über den Plasmaspiegeln liegen, was auf einen aktiven Import von Prolin in die Wundstelle hindeutet. (5)

3. Prolin unterstützt dazu die Kollagensynthese oder die Bildung von neuem Kollagen. Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil der Wundheilung, da es unserer Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Bestimmte Studien haben ergeben, dass Kollagenpräparate, die Prolin enthalten, die Barrierefunktion der Haut verbessern, die Synthese von Hyaluronsäure induzieren und das Wachstum und die Migration von Fibroblasten fördern können.

4. Da Ihr Körper mit zunehmendem Alter weniger Kollagen produziert und dies das Erscheinungsbild Ihrer Haut beeinträchtigt, kann der Verzehr von mehr Aminosäuren, die Kollagen bilden, dazu beitragen, dass die Haut jünger aussieht. Prolin kann auch helfen, Cellulite auf natürliche Weise vorzubeugen oder zu behandeln. Es kann dabei helfen, die Haut zu straffen, zu straffen und zu straffen. Deshalb werden Kollagenpräparate häufig wegen ihrer vielen Anti-Aging-Wirkungen verwendet.

5. Kollagenprotein gilt als eines der besten Präparate zur Verbesserung der Darmgesundheit, zur Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms und damit zur Unterstützung der allgemeinen Funktion des Immunsystems. Was nützt Prolin für die Unterstützung der Verdauungsgesundheit? Die im Kollagen enthaltenen Aminosäuren können dazu beitragen, das Gewebe im Magen-Darm-Trakt zu stärken, was sich günstig auf die Nährstoffaufnahme auswirkt und Autoimmunreaktionen verhindert.

6. Studien haben ergeben, dass Prolin und andere im Kollagen enthaltene Aminosäuren den Darm und das darmassoziierte Lymphgewebe unterstützen, indem sie die körpereigene Immunabwehr und die Fähigkeit zum Schutz gegen fremde Antigene und Krankheitserreger verbessern. Jede Aminosäure hat einzigartige Eigenschaften, die die Darmgesundheit beeinflussen, einschließlich: Aufrechterhaltung der Integrität, des Wachstums und der Funktion des Darms; Normalisierung der entzündlichen Zytokinsekretion; Verbesserung der T-Lymphozytenzahlen; und Regulierung der Sekretion von IgA-Zellen. (6)

7. Ein Grund, warum Altern häufig mit zunehmenden Gelenkschmerzen verbunden ist, ist, dass wir ab Mitte 30 weniger Kollagen produzieren. Kollagen ist für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit notwendig, da es den Körper buchstäblich zusammenhält und benötigt wird, um die Festigkeit und Flexibilität des Bindegewebes aufrechtzuerhalten. Der Kollagenverlust kann auch aufgrund einer ungesunden Ernährung, eines ungesunden Lebensstils und ungesunder Gewohnheiten beschleunigt werden, da dies zu höheren Entzündungsraten, oxidativem Stress, hormonellen Ungleichgewichten und Nährstoffmängeln führt.

8. Die Gewinnung von mehr Aminosäuren, die Kollagen bilden, einschließlich Prolin, kann dazu beitragen, diese Effekte durch Förderung der Knorpelneubildung, Unterstützung des Muskelwachstums oder -erhalts und sogar durch Verbesserung der Knochendichte abzuschwächen. Prolin und andere Aminosäuren können den Knorpel stärken, indem sie die Chondrozyten (die Knorpelzellen) stimulieren. Studien an Tieren haben gezeigt, dass Prolin das Wachstum und die Leistungsfähigkeit des Gewebes unterstützt. (7) Es unterstützt auch viele Funktionen des Immunsystems und kann zur Verbesserung des antioxidativen Status beitragen. Dies kann zur Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress beitragen, der Gelenke und Bindegewebe schädigen kann.

9. Prolin kann zum Schutz des Herzens und der Arterienwände beitragen, z. B. indem es die Ansammlung von Fett im Blutkreislauf verhindert und den Blutdruck kontrolliert. Aminosäuren werden benötigt, um das Gewebe zu bilden, das die Blutgefäße / Arterien aufbaut. Die Gewinnung von mehr Aminosäuren, die Kollagen bilden, kann zur Verringerung des Arterioskleroserisikos (Verdickung oder Verhärtung der Arterien) von Vorteil sein.

10. Prolin spielt eine vorteilhafte Rolle bei den Stoffwechselfunktionen und der Synthese anderer Verbindungen. Es fungiert als Signalmolekül und Sensor für den zellulären Energiestatus. Es kann dabei helfen, die Mitochondrienfunktionen zu modulieren, die Zellproliferation oder den Zelltod zu beeinflussen und eine spezifische Genexpression auszulösen. Dies ist ein Grund, warum Pflanzen sich nachweislich von Umweltstress erholen müssen. (8)

Die besten Prolinquellen

1. Welche Lebensmittel enthalten viel Prolin?

2. Es kommt in höchsten Konzentrationen in natürlichen Kollagenquellen vor. Die besten Quellen für Prolin und Kollagen in der Nahrung sind Knochenbrühe und andere proteinreiche Lebensmittel, insbesondere tierische Produkte wie Organfleisch wie Leber, grasgefüttertes Rindfleisch, Hühnchen auf der Weide, wild gefangener Fisch und Eierschalenmembranen.]

3. Kommt Prolin in Pflanzen vor? Ja, obwohl das Essen von pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse oder Obst Sie nicht mit einer sehr hohen Menge versorgen wird. In pflanzlichen Bestandteilen wie Pollen ist die Prolinanreicherung eine Reaktion auf physiologische Belastungen und auch an der Strukturentwicklung beteiligt.

Prolin vs. Glycin vs. Lysin

1. Was unterscheidet Prolin von anderen Aminosäuren?

So erhalten Sie Prolin in Ihrer Ernährung + Rezepte

1. Um mehr Prolin zu sich zu nehmen, ist es ideal, fast täglich echte Knochenbrühe zu trinken, die neben Aminosäuren auch viele andere Nährstoffe liefert. Knochenbrühe ist eine der besten Methoden, um nicht nur mehr Kollagen in Ihre Ernährung zu bringen, sondern auch Mineralien, Elektrolyte und nützliche Verbindungen wie Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat und Hyaluronsäure nachzuweisen.

2. Um die meisten Vorteile zu erzielen, sollten Sie täglich etwa 8 bis 16 Unzen Knochenbrühe zu sich nehmen. Sie können Ihre eigene Knochenbrühe nach traditionellen Rezepten zubereiten, die ein bis zwei Tage dauern, oder indem Sie getrocknetes oder pulverisiertes Knochenbrühe / Knochenbrühe-Protein zu sich nehmen. Knochenbrühe kann allein verzehrt, zu Shakes oder Smoothies hinzugefügt oder in allen möglichen süßen und herzhaften Rezepten wie Marinaden, Eintöpfen oder sogar Shakes und Smoothies verwendet werden.

3. Sie können Kollagenprotein auch in Smoothies, Shakes oder anderen Rezepten verwenden. Ich empfehle ein Multikollagenpulver, das mehrere Kollagentypen enthält, z. B. Typ 1, 2, 3, 5 und 10. Jede Kollagensorte hat einzigartige Funktionen und Vorteile. Daher ist es am besten, mehr als eine Kollagensorte zu verwenden.

4. Kollagen ist geschmacksneutral, geruchsneutral und lässt sich leicht in alle Arten von Rezepten einmischen - außerdem ist es glutenfrei, milchfrei, nussfrei und sojafrei. Fügen Sie einige gebackene Rezepte wie Muffins, Riegel oder Pfannkuchen hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen. Sie können auch Kollagenpulver wie Gelatine verwenden, um Smoothies, Desserts oder Rezepte mit gelartiger Textur zu verdicken. Achten Sie immer darauf, ein Kollagenpulver zu kaufen, das von grasgefütterten oder weidegewachsenen, gesunden Tieren stammt (idealerweise aus biologischem Anbau).

5. Der Verzehr von Prolin und anderen im Kollagen enthaltenen Aminosäuren bringt Ihnen die größten Vorteile, wenn Sie eine nährstoffreiche Diät einhalten, die viel Eiweiß und viele Antioxidantien enthält. Dies ist hilfreich, um höhere Kollagenwerte beizubehalten und den Kollagenabbau zu verhindern, da Entzündungen und Schäden durch freie Radikale (auch als oxidativer Stress bezeichnet) verringert werden.

6. Sie können die Menge an Prolin erhöhen, die Sie aufnehmen und verwenden, indem Sie Lebensmittel essen, die als "Kollagen-Cofaktoren" dienen, z. B. viel frisches Gemüse, frisches Obst, frische Kräuter und Gewürze. verschiedene Quellen für "sauberes" Protein; und Lebensmittel reich an Vitamin C, Vitamin A, Kupfer und Eisen.

7. Im Folgenden finden Sie Rezeptideen, um Ihrer Ernährung mehr Prolin hinzuzufügen:

Geschichte

1. Nach dem Geräusch könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.