Vorteile von Zitronenwasser

Was brauche ich?

1. Während es verlockend ist, Ihren Lieblingseistee, Latte oder Sportgetränk zu sich zu nehmen, wenn Sie nach etwas suchen, das Ihren Durst stillt oder Ihre Energie steigert, denken Sie daran, dass diese Getränke - und unzählige andere - kann viel Zucker und Kalorien hinzugefügt haben. Eine geschmackvolle Alternative ist das Trinken von Zitronenwasser, das keine Kalorien enthält und mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile bietet.

Wassernutzen

1. Der Hauptbestandteil von Zitronenwasser ist natürlich Wasser. Wenn Sie Ihr Wasser mit frischer Zitrone abschmecken, um es schmackhafter zu machen, kann dies seine Anziehungskraft erhöhen, sodass Sie wahrscheinlich häufiger danach greifen.

2. Genügend Wasser zu trinken ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Es ist die chemische Hauptkomponente Ihres Körpers und macht ungefähr 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus. Jedes System im Körper hängt von Wasser ab, um richtig zu funktionieren. Wasser spült Giftstoffe aus lebenswichtigen Organen, versorgt die Zellen mit Nährstoffen und schafft eine feuchte Umgebung für Gewebe in Ohr, Nase und Rachen.

3. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Dehydration führen. Dies tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat, um normale Funktionen auszuführen. Frauen sollten darauf abzielen, ungefähr 2,2 Liter Wasser pro Tag zu trinken - ungefähr 9 Tassen, und Männer sollten versuchen, ungefähr 3 Liter pro Tag zu trinken - ungefähr 13 Tassen.

Vorteile von Lemon

1. Wenn Sie dem Wasser Zitrone hinzufügen, können Sie auf einfache Weise einige der Nährstoffvorteile dieser Frucht nutzen. Zitronen haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium und sind auch eine gute Quelle für Folsäure, Kalium und Vitamin C.

2. Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das bekanntermaßen Neuralrohrdefekte während der Schwangerschaft verhindert. Es kann auch kognitiven Rückgang, Krebs, bestimmte psychiatrische Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern. Kalium baut Eiweiß und Muskeln auf, erhält das normale Körperwachstum aufrecht und steuert die elektrische Aktivität des Herzens.

3. Und schließlich wird Vitamin C für das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Körperteilen benötigt, stellt MedlinePlus fest. Als Antioxidans enthält es Nährstoffe, die Schäden durch freie Radikale blockieren, die bei Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis eine Rolle spielen können.

Reinigungseigenschaften

1. Laut Dr. David Jockers, Eigentümer und Betreiber des Exodus Health Centers in Kennesaw, Georgia, spielt Zitronenwasser auch eine wichtige Rolle bei der Reinigung Ihres Systems.

2. Mit Zitrone versetztes Wasser enthält Zitronensäure, mit der Kalziumsteine ​​entfernt und Kalkablagerungen in den Arterien verhindert werden können. Diese Ablagerungen können Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern. Jockers merkt auch an, dass Zitronenwasser den Körper mit Feuchtigkeit, Antioxidantien und Elektrolyten versorgen kann.

Eine gesunde Alternative

1. Zitronenwasser kann eine leckere Alternative zu anderen, weniger gesunden Getränken sein. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass Kalorien in Getränken zwar nicht "verborgen" sind, Sie aber möglicherweise nicht wissen, wie viele Kalorien Getränke zu Ihrer täglichen Aufnahme beitragen können.

2. Beispielsweise hat Apfelsaft in einer 12-Unzen-Portion 192 Kalorien, Orangensaft 168 Kalorien, Limonade 168 Kalorien und ein Sportgetränk 99 Kalorien. Im Gegensatz dazu hat Zitronenwasser Null - was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn Sie ein aromatisches Getränk, aber nicht alle zugesetzten Kalorien möchten.

3. Zitronenwasser kann eine leckere Alternative zu anderen, weniger gesunden Getränken sein. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass Kalorien in Getränken zwar nicht "verborgen" sind, Sie aber möglicherweise nicht wissen, wie viele Kalorien Getränke zu Ihrer täglichen Aufnahme beitragen können.

4. Beispielsweise hat Apfelsaft in einer 12-Unzen-Portion 192 Kalorien, Orangensaft 168 Kalorien, Limonade 168 Kalorien und ein Sportgetränk 99 Kalorien. Im Gegensatz dazu hat Zitronenwasser Null - was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn Sie ein aromatisches Getränk, aber nicht alle zugesetzten Kalorien möchten.