Warum ist es gut, einen Boxsack zu schlagen, um Stress abzubauen?

Schritt 4

1. Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahren. Stress ist jedoch eine Emotion, die in Notfällen und unter schwerwiegenden Umständen empfunden werden soll - nicht etwas, das täglich auftritt. Der tägliche Stress ist jedoch für viele Amerikaner alltäglich geworden. Ein Boxsack kann helfen.

2. Da chronischer Stress zu Entzündungen und Depressionen führt und sich auf Ihren Schlaf auswirkt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress abzubauen. Die Auswirkungen des Trainings auf den Körper tragen zum Abbau von Stress bei - und das Schlagen eines Boxsacks kann einen kathartischen Effekt auf Ihren Stresslevel haben.

Schritt 4

1. Beim Schlagen eines Boxsacks werden Endorphine im Gehirn freigesetzt, die helfen können, Stress abzubauen.

Stress Boxsack

1. Einen Boxsack zu schlagen, kann ein physischer und symbolischer Ausdruck intensiver Emotionen sein. Das Schlagen eines Boxsacks löst körperlich eine Reaktion in Ihrem Körper aus, die hilft, Verspannungen abzubauen. Symbolisch können Sie sich den Boxsack oder das Boxkissen als repräsentativ für Ihren Stress vorstellen. Wenn Sie sich eine schwierige Situation oder Person in Ihrem Leben vorstellen und auf die Tasche schlagen, können Sie Ihre Wut gesünder ausdrücken als wenn Sie mit einer anderen Person körperlich werden.

2. Es ist jedoch eine gute Idee, einen physischen Ausdruck Ihrer Wut mit einem mentalen Ausdruck zu kombinieren, z. B. Ihre Gedanken auf Papier zu schreiben oder mit einem Arzt über Ihre Frustrationen zu sprechen. Diese Kombination aus physischem und psychischem Stressabbau kann Ihnen helfen, Stress endgültig abzubauen.

Mit Vorsicht lochen

1. Wenn Sie einen Boxsack verwenden, um Ärger loszulassen oder Stress abzubauen, ist es wichtig, gefährdete Bereiche, einschließlich Ihrer Handgelenke und Hände, vor dem Schlagen zu schützen. Das Tragen von Schutzhandschuhen, Handgelenkwickeln oder Klebeband kann zur Vermeidung von Verletzungen beitragen. Wärmen Sie sich mit Jumping Jacks oder Jogging vor dem Stanzen auf.

2. Zielen Sie auf die Mitte eines Boxsacks, der weicher ist als der obere oder untere Teil. Arbeite dich hoch, bis du drei Minuten lang die Tasche triffst. Achten Sie darauf, zwischen den Runden einige Minuten zu ruhen, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass genug Stress Ihren Körper verlassen hat, trinken Sie Wasser und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um die Anspannung weiter zu lindern.

3. Wenn Sie keinen Boxsack zur Hand haben, können Sie auch eine Shadowbox verwenden, die schlägt, ohne ein Ziel zu treffen. Bleiben Sie mit Ihren Schattenboxschlägen konservativ, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Arm am Ellbogen überdehnen.

Weitere Vorteile für das Gehirn

1. Training jeglicher Art, einschließlich des Schlagens auf einen Boxsack, bietet viele Vorteile beim Stressabbau. Wenn Sie den Stress Boxsack treffen, erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Endorphinen, Neurotransmittern, die Wohlfühlgedanken in Ihrem Gehirn erzeugen. Durch Stanzen werden Muskelverspannungen gelöst, die sich bei Stress ansammeln können.

2. Wenn Sie weiter pochen, werden Sie feststellen, dass Ihr Fokus verbessert wird, was Ihre Konzentration erhöht und Ihnen hilft, die Gründe zu vergessen, warum Sie gestresst sind.

3. Während das Stanzen eines Beutels, um Ärger abzubauen, vorübergehend Stress abbauen kann, ist dies möglicherweise keine dauerhafte Lösung für chronischen Ärger oder Stress. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie diese Gefühle häufig spüren.

4. Training jeglicher Art, einschließlich des Schlagens auf einen Boxsack, bietet viele Vorteile beim Stressabbau. Wenn Sie den Stress Boxsack treffen, erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Endorphinen, Neurotransmittern, die Wohlfühlgedanken in Ihrem Gehirn erzeugen. Stanzen lindert Muskelverspannungen, die sich bei Stress ansammeln können.

5. Wenn Sie weiter pochen, werden Sie feststellen, dass Ihr Fokus verbessert wird, was Ihre Konzentration erhöht und Ihnen hilft, die Gründe zu vergessen, warum Sie gestresst sind.

6. Während das Stanzen eines Beutels, um Ärger loszulassen, vorübergehend Stress abbauen kann, ist dies möglicherweise keine dauerhafte Lösung für chronischen Ärger oder Stress. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie diese Gefühle häufig spüren.