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Warum verstopft Weetabix mich?

Die Brans haben es

  1. Wenn Sie Weetabix essen, sind Sie sich wahrscheinlich der Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung bewusst. Weetabix ist ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel, das Ihnen dabei helfen soll, Ihren Stuhlgang regelmäßig und angenehm zu gestalten. Sie werden jedoch überrascht sein, dass das Essen von Weetabix den gegenteiligen Effekt haben kann. Wie die meisten ballaststoffreichen Lebensmittel fördert Weetabix die Verdauung in den richtigen Dosen, aber zu viel Ballaststoffe können Ihr System fast genauso blockieren wie ein Mangel an Ballaststoffen.

Weetabix

  1. Weetabix ist ein Frühstückszerealien, das aus faserreichen Vollkornkörnern hergestellt und zu trockenen, ziegelartigen Formen geformt wird. Eine Portion Weetabix, bestehend aus drei 18-g-Keksen, enthält laut USDA National Nutrient Database etwa 6,3 g Ballaststoffe. Das macht Weetabix zu einem relativ ballaststoffreichen Lebensmittel. Eine Portion mit drei Keksen enthält ungefähr 201 Kalorien, obwohl nicht jeder drei Kekse zu einer Mahlzeit essen kann.

Fiber

  1. Erwachsene Männer sollten laut Angaben des University of Maryland Medical Center ungefähr 38 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Erwachsene Frauen brauchen etwas weniger - etwa 25 Gramm pro Tag. Menschen über 50 benötigen insgesamt etwas weniger Ballaststoffe. Das bedeutet, dass eine Portion Weetabix mit drei Keksen je nach Geschlecht zwischen 16 und 25 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Ballaststoffe enthält. Diese hohe Faserdosis könnte Ihr System zusätzlich belasten. In einigen Fällen kann dies zu Verstopfung führen.

Wasser

  1. Wie die Ernährungsberaterin Jane Clark in einem "Daily Mail" -Artikel erklärt, funktionieren ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrem System ohne Wasser nicht reibungslos. Die trockenen Weetabix-Kekse und ihr Fasergehalt binden Wasser in Ihrem Dickdarm und ziehen Speisereste zusammen. Wenn Sie jedoch dehydriert sind, kann das Weetabix Ihre Stühle verhärten und sie schwer passieren lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie ungefähr 8 bis 10 Tassen Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag trinken, einschließlich einer Tasse zur gleichen Zeit wie Ihr Weetabix. Das kann helfen, Verstopfungsgefühle zu lindern.

Überlegungen

  1. Die meisten Menschen essen Weetabix in einer Schüssel mit Milch, was auch zu Verstopfung durch Milchprodukte führen kann. Wenn Sie sich nach dem Verzehr anderer Getreidearten oder anderer Milchprodukte verstopft oder unwohl fühlen, sind Sie möglicherweise laktoseintolerant - ein Zustand, der nicht mit dem Getreide zusammenhängt. Ihr Arzt kann Sie über eine geeignete Diät gegen Laktoseintoleranz beraten.