Warum Walnüsse gut für dich sind
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Nüsse sind gesund und die gesündeste Nuss ist die Walnuss. Walnüsse werden nicht umsonst als Superfood bezeichnet. Sie helfen nicht nur gegen Stress und Bluthochdruck. Sie reduzieren auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern die Spermienqualität bei Männern.
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Walnüsse sind voller guter Nährstoffe. Walnüsse enthalten neben Omega-3-Fetten und -Fasern auch Magnesium, Vitamin E, Polyphenole, Proteine, Kalium, Pflanzensterine, Vitamin B6, Arginin, Melatonin, Kupfer und Zink.
Antioxidantien
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Walnüsse enthalten im Vergleich zu anderen Nüssen die meisten Antioxidantien. Diese können Zellen im menschlichen Körper vor freien Radikalen schützen. Walnüsse enthalten viel Fett, aber diese sind hauptsächlich gesunde ungesättigte Fette. Diese helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Stuhlgang
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Leiden Sie regelmäßig an Verstopfung? Walnüsse können dabei helfen. Wenn Sie die ballaststoffreiche Walnuss täglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen, verbessern Sie Ihren Stuhlgang.
Stress
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Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das tägliche Essen einer Handvoll Walnüsse auch gegen Stress und Bluthochdruck hilft. Probanden, die eine Diät mit Walnüssen auf der Speisekarte befolgten, reagierten besser auf Stress.
Sperm
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Eine andere Studie zeigt, dass Walnüsse auch gut für Spermien sind. Forscher der University of California fanden heraus, dass Männer, die 12 Wochen lang täglich Walnüsse essen, die Spermienqualität signifikant verbesserten. Wahrscheinlich tragen die in den Nüssen enthaltenen Omega-3-Fette dazu bei.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Macht Walnüsse fett?
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Walnüsse mögen gesund sein, aber viele Diätetiker entfernen Nüsse aus dem Menü. Weil sie denken, Nüsse machen dich fett. Das stimmt aber überhaupt nicht. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse essen, ein niedrigeres Körpergewicht, einen niedrigeren BMI und eine schlankere Taille haben als Menschen, die keine Nüsse essen. Halten Sie es mit einer Hand, ungefähr 50 Gramm Walnüsse pro Tag.