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Warzenmelone vs. Kantalupe: Was ist der Unterschied?

Fazit

  1. Warzenmelone ist eine süße, aromatische Frucht, die für ihr lebendiges Fruchtfleisch und ihre kulinarische Vielseitigkeit bekannt ist.

  2. Zusätzlich zu seinem einzigartigen Geschmack bietet die Muskmelone eine Fülle wichtiger Nährstoffe und wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

  3. Es wird jedoch oft mit anderen Melonen wie der Kantalupe verwechselt.

  4. Dieser Artikel befasst sich mit dem Nährwert, den gesundheitlichen Vorteilen und dem kulinarischen Nutzen von Warzenmelone, einschließlich des Unterschieds zu Melone.

Warzenmelone vs. Kantalupe

  1. Warzenmelone, auch als Cucumis melo bekannt, ist eine Melonenart, die zur Familie der Kürbisse gehört. Es ist eng verwandt mit anderen Pflanzen wie Kürbis, Kürbis, Zucchini und Wassermelone (1).

  2. Warzenmelone hat eine gerippte, gebräunte Haut und ein süßes, moschusartiges Aroma.

  3. Im Laufe der Jahre sind viele einzigartige Sorten von Zuckermelonen aufgetaucht, einschließlich der Kantalupe.

  4. Der Begriff "Kantalupe" bezieht sich auf zwei Arten von Warzenmelonen: die nordamerikanische Kantalupe (C. melo var. Reticulatus) und die europäische Kantalupe (C. melo var. Cantalupensis).

  5. Angesichts der Tatsache, dass beide Arten von Kantalupen eine Vielzahl von Zuckermelonen sind, sind ihr Nährstoffgehalt und ihr Nutzen für die Gesundheit ähnlich.

  6. Die Haut der nordamerikanischen Melone hat jedoch ein netzartiges Aussehen und ein subtileres, weniger ausgeprägtes Aroma. In der Zwischenzeit hat die europäische Kantalupe eine hellgrüne Haut und süßeres Fruchtfleisch.

  7. Während alle Kantalupen Zuckermelonen sind, sind nicht alle Zuckermelonen Zuckermelonen.

  8. Neben der Melone gibt es auch Honigtau, Persische Melone und Weihnachtsmannmelone.

Nährwert

  1. Warzenmelonen sind nährstoffreich und enthalten eine Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralien.

  2. Sie enthalten besonders viel Vitamin C, ein wasserlösliches Vitamin, das Krankheiten vorbeugt und das Immunsystem stärkt (2).

  3. Einige Typen enthalten auch eine gute Menge an Vitamin A, einem Mikronährstoff, der für gesundes Sehen, Hautzellenumsatz sowie Wachstum und Entwicklung unerlässlich ist (3).

  4. Außerdem enthalten Warzenmelonen Antioxidantien, die Verbindungen sind, die gegen Zellschäden kämpfen. Antioxidantien in Warzenmelonen sind Gallussäure, Ellagsäure und Kaffeesäure (4).

  5. Eine Tasse (156 Gramm) gewürfelte Melone enthält die folgenden Nährstoffe (5):

  6. Zum Vergleich: 1 Tasse (170 Gramm) Honigtau, eine andere Art von Zuckermelone, enthält die folgenden Nährstoffe (5):

  7. Bemerkenswerterweise sind die Nährstoffzusammensetzungen von Warzenmelonensorten ähnlich. Cantaloupe enthält jedoch deutlich mehr Vitamin A und Vitamin C als Honigtau. Es hat auch weniger Kalorien und Kohlenhydrate und ist etwas ballaststoffreicher.

Nutzen für die Gesundheit

  1. Warzenmelone ist sehr nahrhaft und wurde mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

  2. Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Moschusmelone.

  3. Warzenmelone ist eine großartige Quelle für Vitamin C, einen Mikronährstoff, der für Ihr Immunsystem unerlässlich ist.

  4. Einige Untersuchungen zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C die Schwere und Dauer von Atemwegsinfektionen wie Erkältungen verringern kann (6).

  5. Zuckermelone enthält auch Vitamin A, einen weiteren Nährstoff, der Ihre Immunität stärken kann, indem er zur Entwicklung weißer Blutkörperchen beiträgt, die Ihren Körper vor Infektionen und Krankheiten schützen (7).

  6. Außerdem ist es reich an wichtigen Antioxidantien wie Kaffeesäure und Ellagsäure. Diese Antioxidantien schützen Ihre Zellen nicht nur vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden, sondern tragen auch dazu bei, chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen vorzubeugen (4, 8).

  7. Warzenmelone kann auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion beitragen.

  8. Erstens ist es nährstoffreich, was bedeutet, dass es kalorienarm und dennoch reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen ist, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit und ein einwandfreies Funktionieren benötigt.

  9. Es hat auch einen hohen Wassergehalt von etwa 90 Gewichtsprozent, der Ihnen dabei helfen kann, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken und den Gewichtsverlust zu unterstützen (5).

  10. Eine große Überprüfung von 13 Studien, an denen 3.628 Personen teilnahmen, ergab, dass der Verzehr größerer Mengen kalorienarmer Lebensmittel mit hohem Wassergehalt mit einer stärkeren Verringerung des Körpergewichts über einen Zeitraum von 8 Wochen bis 6 Wochen verbunden war Jahre (9).

  11. Zuckermelone enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Ballaststoffe tragen auch dazu bei, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Dies kann Ihre gesamte Nahrungsaufnahme einschränken und den Gewichtsverlust unterstützen (10, 11).

  12. Akute Entzündung ist eine normale Immunantwort, die Ihrem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und zu heilen. Eine chronische Entzündung kann jedoch zur Entstehung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs beitragen (12).

  13. Einer Tierstudie zufolge besitzt der Cantaloupe-Extrakt starke entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann auf den Gehalt an Superoxiddismutase zurückzuführen sein, einem Antioxidans, das die oxidative Schädigung von Zellen verringert (13).

  14. Warzenmelone ist auch reich an entzündungshemmenden Nährstoffen, die als starke Antioxidantien in Ihrem Körper wirken, einschließlich Vitamin C und A (14, 15).

Kulinarische Verwendung

  1. Warzenmelone ist köstlich, erfrischend und einfach zu Ihrer Diät hinzuzufügen.

  2. Kann in Würfel geschnitten und alleine oder als Teil eines leckeren Obstsalats genossen werden. Es kann auch in ein frisches Sorbet verwandelt werden, um Ihren süßen Zahn auf gesunde Weise zu befriedigen.

  3. Zusätzlich können Sie diese nahrhafte Melone zu Salaten oder Smoothies geben, um ein Plus an Geschmack und Ernährung zu erzielen.

  4. Außerdem können Sie die Samen der Zuckermelone waschen, trocknen und rösten, um einen zufriedenstellenden Snack zu erhalten. Alternativ können Sie sie auch über Suppen und Salate streuen.

Unterm Strich

  1. Warzenmelone ist eine beliebte Melonensorte, die für ihren süßen Geschmack und ihr beeindruckendes Nährstoffprofil bekannt ist. Cantaloupe ist eine bestimmte Sorte von Zuckermelone.

  2. Abgesehen von der Zufuhr vieler wichtiger Vitamine und Mineralien kann Muskmelon Ihre Immunfunktion verbessern, den Gewichtsverlust fördern und Entzündungen lindern.

  3. Darüber hinaus ist es eine köstliche und nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung und kann in einer Reihe von verschiedenen Gerichten verwendet werden.



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