Was bewirkt Apfelessig gegen Bauchfett?

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1. Das Trimmen von Fett um die Taille kann nicht nur das Selbstvertrauen stärken, sondern auch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes senken. Bauchfett kann hartnäckig sein, und der Verzehr von Apfelessig zusammen mit Diät und Bewegung kann Ihnen dabei helfen, das Muffin-Oberteil abzulegen.

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1. Obwohl Sie bestimmte Bereiche Ihres Körpers nicht auf Fettabbau ausrichten können, kann Ihnen die Verwendung von Apfelessig in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung helfen, Fett zu verlieren, einschließlich Bauchfett.

Apfelessig: Gewichtsverlust

1. Essigsäure, eine der Hauptkomponenten von Apfelessig, kann beim Abnehmen helfen, da sie die Fettansammlung unterdrücken kann. Der Konsum einer Tagesdosis Essig führte nach einer in Bioscience, Biotechnology and Biochemistry veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 zu einem geringeren Körpergewicht, einem geringeren Taillenumfang und einer geringeren Bauchfettmasse.

2. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass die Essigsäure für die Veränderung verantwortlich war, aber dies bedeutet nicht, dass Apfelessig ein Wundermittel für die Fettverbrennung ist. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu schlagen, und Apfelessig kann Ihnen einen Schub geben.

Apfelessig: Bauchfett

1. Viele gesundheitsbezogene Aussagen wurden über Apfelessig gemacht, aber die Wissenschaft bestätigt nicht alle. Eine der am besten untersuchten Eigenschaften von Apfelessig ist seine Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern. Dies ist eine gute Nachricht für Diabetiker, kann aber auch für diejenigen hilfreich sein, die ein paar Pfund abwerfen möchten. Insulin ist ein Hormon, mit dem die Zellen Ihres Körpers Energie aus dem Zucker in Ihrem Blutkreislauf nutzen können. Es ist aber auch ein Wachstumshormon.

2. Wenn der Insulinspiegel in Ihrem Blutkreislauf hoch ist - beispielsweise nach dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit - ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper Fett speichert. Wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent ist, produziert er mehr Insulin, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Der Verzehr von Apfelessig mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit erhöht die Insulinsensitivität laut einer 2004 in Diabetes Care veröffentlichten Studie.

Apfelessig steigert das Sättigungsgefühl

1. Der Grundstein, um Bauchfett loszuwerden und Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Kalorien zu schneiden ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Apfelessig kann Ihnen helfen, weniger zu essen, indem es Ihr Völlegefühl nach einer Mahlzeit steigert. Probanden, die Essig zusammen mit einer Brotmahlzeit konsumierten, berichteten nach einer Studie, die 2005 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, von einem erhöhten Sättigungsgefühl nach der Mahlzeit.

2. Eine andere Studie, die in diesem Jahr im Journal der American Dietetic Association veröffentlicht wurde, ergab, dass der Kalorienverbrauch während des restlichen Tages um 200 bis 275 Kalorien sinkt, wenn Essig zu einer Mahlzeit verzehrt wird. Beide Studien verwendeten jedoch nur eine geringe Anzahl von Personen, sodass die Evidenz nicht schlüssig ist.

3. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Apfelessig den Appetit beeinflussen kann - dies könnte mit einer erhöhten Insulinsensitivität zusammenhängen, aber es ist auch möglich, dass der starke Geschmack den Appetit stillt. Wenn Sie eine gesunde, kalorienarme Ernährung mit Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten zu sich nehmen, können Sie mit Apfelessig dem Drang widerstehen, zwischen den Mahlzeiten zu viel zu essen oder etwas zu essen.

Überlegungen zu Apfelessig

1. Apfelessig kann jeden Tag konsumiert werden, da Nebenwirkungen äußerst selten sind. In einem Fall berichtete eine Frau von einer Entzündung in ihrer Speiseröhre, nachdem sie Essig getrunken hatte, um ein Stück Krabbenschale in ihrem Hals zu entfernen. Andere äußerst seltene Nebenwirkungen sind ein versehentliches Absaugen von Essig und ein hoher Kaliumspiegel bei zu hohen Tagesdosen.

2. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Apfelessig trinken möchten, müssen Sie ihn mit Wasser verdünnen. Alternativ können Sie ihn mit Olivenöl mischen und als pikantes Salatsoße verwenden.

3. Apfelessig kann jeden Tag konsumiert werden, da Nebenwirkungen äußerst selten sind. In einem Fall berichtete eine Frau von einer Entzündung in ihrer Speiseröhre, nachdem sie Essig getrunken hatte, um ein Stück Krabbenschale in ihrem Hals zu entfernen. Andere äußerst seltene Nebenwirkungen sind ein versehentliches Absaugen von Essig und ein hoher Kaliumspiegel bei zu hohen Tagesdosen.

4. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Apfelessig trinken möchten, müssen Sie ihn mit Wasser verdünnen. Alternativ können Sie ihn mit Olivenöl mischen und als pikantes Salatsoße verwenden.