Was bringt es, viel Obst zu essen?

Empfehlung

Frische Früchte sind von Natur aus süß und bieten auch enorme Nährstoffvorteile. Früchte wirken als Reinigungsmittel für Ihren Körper, geben Ihnen Energie und liefern eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit sorgen.
Das Hinzufügen von Obst zu Ihrer Ernährung ist so einfach wie das Essen eines Apfels zum Mittagessen oder das Schneiden einer Banane auf Ihr Frühstücksflocken. Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit mindestens zwei oder drei Portionen, um die zahlreichen Vorteile zu nutzen, die Früchte bieten.

Die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Früchten können dazu beitragen, dass Ihr Herz gesund bleibt und Sie das Risiko von Problemen verringern, wenn Sie älter werden. Walter Willett berichtet in seinem Buch "Essen, Trinken und Gesund sein: Der Leitfaden für gesunde Ernährung der Harvard Medical School", dass Personen, die fünf Portionen Obst oder Gemüse essen, mit einer um 15 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt haben.
Obst kann auch die gesunde Durchblutung fördern, wodurch sich auch das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Willett fügt hinzu, dass Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit besonders nützlich sein können, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

Typ-2-Diabetes betrifft viele Menschen und ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, Insulin richtig zu verwenden, oder dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, ausreichende Mengen Insulin zu produzieren. Typ-2-Diabetes kann lebensbedrohlich sein, wenn er nicht diagnostiziert und behandelt wird.
Ein im Journal of Diabetes Investigation veröffentlichter Übersichtsartikel aus dem Jahr 2016 ergab, dass Obst, insbesondere Beeren, mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden. Obst enthält Ballaststoffe, die die Verwendung von Insulin in Ihrem Körper verbessern können. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich satt fühlen, was Sie davon abhält, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und zu Gewichtsverlust führen kann.
ChooseMyPlate.gov weist darauf hin, dass eine fruchtreiche Ernährung das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann. Obst enthält viele verschiedene Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie täglich mehrere Portionen essen, können Sie Ihr Risiko verringern, indem Sie die Vitamine und Mineralien bereitstellen, die Sie benötigen.

Es gibt viele Arten von Krebs, die auftreten können, wenn Sie Ihren Körper nicht richtig pflegen. Laut Willett können Sie das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern, indem Sie jeden Tag viel Obst essen.
Das Hinzufügen von Früchten zu einer pflanzlichen Gesamtdiät kann Ihr Krebsrisiko noch weiter senken. Früchte enthalten starke Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin und Phytonährstoffe. Laut Plant Based Diets: A Physician's Guide, veröffentlicht im Permanente Journal im Jahr 2016, bieten diese Nährstoffe in Früchten Schutz vor einigen Formen von Krebs.
Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung mehrere Portionen Obst hinzufügen, kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie an Speiseröhren-, Magen- und Lungenkrebs erkranken. Möglicherweise können Sie auch das Risiko für Mund-, Hals-, Eierstock-, Blasen- und Dickdarmkrebs senken.

Die schützenden Wirkungen von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien in Früchten können Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Ihre Vorteile erstrecken sich über viele Erkrankungen.
ChooseMyPlate.gov weist darauf hin, dass das in Früchten enthaltene Kalium die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sich Nierensteine bilden, und dabei hilft, Knochenschwund zu vermeiden. Eine fruchtreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Vitamin C in Früchten kann dazu beitragen, Zahnfleisch und Zähne gesund zu halten, und Obst ist von Natur aus kalorienarm und natriumarm, was für alle gut ist.
Die schützenden Wirkungen von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien in Früchten können Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Ihre Vorteile erstrecken sich über viele Erkrankungen.
ChooseMyPlate.gov weist darauf hin, dass das in Früchten enthaltene Kalium die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sich Nierensteine bilden, und dabei hilft, Knochenschwund zu vermeiden. Eine fruchtreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Vitamin C in Früchten kann dazu beitragen, Zahnfleisch und Zähne gesund zu halten, und Obst ist von Natur aus kalorienarm und natriumarm, was für alle gut ist.