Was ist alleiniges Wasser und hat es Vorteile?

Fazit

1. Einziges Wasser ist Wasser, das mit rosa Himalaya-Salz gesättigt ist.

2. Unzählige gesundheitsbezogene Angaben kursieren um dieses Produkt, und Befürworter schlagen vor, dass es Ihnen beim Abnehmen, beim Ausgleich Ihrer Hormone, beim Abbau von Muskelkrämpfen und bei der Verbesserung des Schlafs helfen kann.

3. Obwohl diese Vorteile beeindruckend klingen, gibt es keine Forschung, um sie zu sichern.

4. In diesem Artikel werden Seezungenwasser, seine angeblichen Vorteile und die Frage untersucht, ob Sie es trinken sollten.

Was ist alleiniges Wasser?

1. Das einzige Wasser wird durch Sättigung des Wassers mit rosa Himalaya-Salz gewonnen, das aus Minen in der Nähe des Himalaya in Pakistan gewonnen wird (1).

2. In der Regel wird dazu ein Glas mit rosafarbenem Himalaya-Salz gefüllt, bis es zu einem Viertel gefüllt ist. Anschließend wird der Rest des Glases mit Wasser gefüllt und 12 bis 24 Stunden ruhen gelassen .

3. Wenn sich das gesamte Salz auflöst, wird mehr hinzugefügt, bis es sich nicht mehr auflöst. Zu diesem Zeitpunkt ist das Wasser vollständig gesättigt.

4. Die meisten Befürworter von Seezungenwasser empfehlen, jeden Tag 1 Teelöffel (5 ml) dieser Mischung in einem 240-ml-Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken, um eine Vielzahl von Gesundheitsfaktoren zu ernten Leistungen.

5. Es wird empfohlen, dass dieses Getränk die positiv und negativ geladenen Ionen Ihres Körpers wie Natrium und andere Mineralien ausgleicht, die die notwendigen Elemente und Signale in die Zellen und aus diesen herauslassen (2).

6. Einige Leute behaupten, alleiniges Wasser fördere ein optimales Ionengleichgewicht und bewahre so den Flüssigkeitsspiegel und die allgemeine Gesundheit. Diese Theorie wurde jedoch noch nie getestet (3).

7. Darüber hinaus hängen mehrere unbegründete Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile von Seezungenwasser mit dem Mineralgehalt von rosafarbenem Himalaya-Salz zusammen.

Hat alleiniges Wasser gesundheitliche Vorteile?

1. Bemerkenswerterweise stützt keine Forschung diese Behauptungen, da das alleinige Wasser beim Menschen nicht untersucht wurde.

2. Diese angeblichen Vorteile werden häufig auf den Mineralgehalt zurückgeführt, obwohl dieses Getränk nur winzige Mengen an Nährstoffen enthält. Während einige vermuten, dass alleiniges Wasser positive und negative Ionen in Ihrem Körper ausgleichen kann, wurde diese Theorie noch nie getestet oder bewiesen (3).

3. Befürworter von Seezungenwasser schlagen vor, dass es die Verdauung fördern, den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, Muskelkrämpfen vorbeugen und mehr kann.

4. Die Wirkung von alleinigem Wasser wurde jedoch nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen geprüft.

5. Die meisten Angaben zu Seezungenwasser beziehen sich auf den Mineralgehalt.

6. Wie andere Salze besteht auch das rosafarbene Himalaya-Salz hauptsächlich aus Natriumchlorid, das zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks in Ihrem Körper beiträgt.

7. Im Gegensatz zu anderen Salzen wird es von Hand extrahiert und enthält keine Zusatzstoffe oder wird viel verarbeitet. Daher enthält das rosa Himalaya-Salz über 84 Mineralien und andere Elemente wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Diese Mineralien geben ihm eine rosa Farbe (4).

8. Obwohl dies eine beeindruckende Anzahl von Nährstoffen zu sein scheint, sind die Mengen der einzelnen Mineralien im Himalaya-Salz sehr gering.

9. Zum Beispiel enthält das Himalaya-Salz nur 0,28% Kalium, 0,1% Magnesium und 0,0004% Eisen - im Vergleich zu den Mengen dieser Mineralien, die Sie aus Vollwertnahrungsmitteln erhalten, vernachlässigbar (4).

10. Sie müssten große Mengen an Seezungenwasser trinken und dabei überschüssiges Natrium verbrauchen, um als gute Quelle für diese Nährstoffe zu gelten.

11. Dennoch behaupten Befürworter, dass dieses Produkt den Blutdruck senkt und Muskelkrämpfe aufgrund seiner sehr geringen Mengen an Kalium und Magnesium verbessert (5, 6).

12. Tatsächlich wirkt sich Seezungenwasser nicht so auf Ihren Körper aus wie Obst, Gemüse und andere Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesen Mineralien.

13. Befürworter schlagen auch vor, dass dieses Getränk aufgrund seines Eisen- und Kalziumgehalts die Knochengesundheit und den Energiehaushalt verbessert, obwohl die Mengen dieser Nährstoffe vernachlässigbar sind (7, 8).

14. Da rosa Himalaya-Salz hauptsächlich Natriumchlorid (Salz) ist, enthält Sohlenwasser mehr Natrium als andere Mineralien.

15. Aufgrund der großen Kristallgröße ist das rosa Himalaya-Salz jedoch etwas natriumärmer als das normale Tafelsalz.

16. Ein Teelöffel (6 Gramm) rosafarbenes Himalaya-Salz enthält ungefähr 1.700 mg Natrium, verglichen mit 2.300 mg in der gleichen Menge Tafelsalz (9, 10).

17. Beachten Sie, dass alleiniges Wasser wahrscheinlich wesentlich weniger Natrium enthält als reines rosa Himalaya-Salz, da es durch Verdünnen von Salz in Wasser hergestellt wird.

18. Trotzdem enthält dieses Getränk immer noch Natrium. Da Natrium für einen gesunden Schlaf und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung ist, behaupten die Befürworter des Wassers, dass es den Schlaf und die Flüssigkeitszufuhr verbessern kann. [! 18026 => 1140 = 3!

19. Bemerkenswerterweise ist dies eine extrem geringe Salzmenge. Die meisten Menschen konsumieren viel mehr als die empfohlenen 2.300 mg Salz pro Tag (13).

20. Obwohl diese Studie datiert ist, eine sehr kleine Stichprobe enthielt und das rosa Himalaya-Salz nicht spezifisch untersuchte, zitieren die Befürworter sie immer noch als Beweis dafür, dass alleiniges Wasser den Schlaf unterstützt.

21. Darüber hinaus haben andere Studien das Gegenteil festgestellt. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass Schlafstörungen mit einer erhöhten Salzaufnahme verbunden sein können (14).

22. Natrium spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in Ihrem Körper. Tatsächlich kann eine unzureichende Natriumaufnahme zu Austrocknung und Wasserverlust führen, insbesondere in Kombination mit starker Belastung und starkem Schwitzen (15, 16).

23. Da eine ausreichende Natriumaufnahme erforderlich ist, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, schlagen die Befürworter von Seezungenwasser vor, dass dies dazu beitragen kann, die Flüssigkeitszufuhr zu halten.

24. Trinkwasser ist jedoch kein wirksamerer Weg, um Ihren Natriumbedarf zu decken, als Salz oder Lebensmittel zu konsumieren, die natürlicherweise Natrium enthalten. Tatsächlich enthält Seezungenwasser weniger Natrium als normales Tafelsalz.

25. Außerdem konsumieren die meisten Menschen bereits mehr als die empfohlenen 2.300 mg Natrium pro Tag und müssen nicht mehr zu ihrer Ernährung hinzufügen. Eine übermäßige Natriumaufnahme ist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Bluthochdruck (13, 17).

26. Außerdem behaupten Befürworter oft, dass nur Wasser:

Solltest du Seezungenwasser trinken?

1. Da Sohlenwasser nur aus Wasser und rosafarbenem Himalaya-Salz hergestellt wird, sollte es bei einer gesunden Person, die es in kleinen Mengen konsumiert, keine negativen Nebenwirkungen verursachen.

2. Da jedoch keine Forschungsergebnisse seine angeblichen Vorteile belegen, sollte es nicht als Gesundheitsgetränk betrachtet werden.

3. Wenn Sie zusätzlich zu einer Diät, die ausreichend oder übermäßig viel Natrium enthält, viel Seezungenwasser trinken, kann dies dazu führen, dass Sie zu viel Natrium konsumieren.

4. Es ist schwer einzuschätzen, wie viel Natriumsohlenwasser enthalten ist, aber wahrscheinlich ist es reich an Salz.

5. Da die amerikanische Standarddiät reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, die mit zusätzlichem Natrium beladen sind, kann zusätzliches Natrium aus Seezungenwasser schädlich sein. Tatsächlich konsumieren die meisten Amerikaner bereits mehr als die empfohlene Menge an Natrium (13).

6. Eine übermäßige Natriumaufnahme ist mit Bluthochdruck, Osteoporose, Nierensteinen und anderen chronischen Erkrankungen verbunden (18).

7. Darüber hinaus sollten Personen, die ihre Natriumaufnahme begrenzen müssen, wie z. B. Personen mit hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz, kein Seezungenwasser trinken (19).

8. Wenn Sie nicht auf Ihre Natriumaufnahme achten müssen und sich für Seezungenwasser interessieren, ist es unwahrscheinlich, dass dieses Getränk in kleinen Mengen gesundheitsschädlich ist. Denken Sie daran, dass es keine nachgewiesenen Vorteile hat.

Wie man sein eigenes Wasser macht

1. Füllen Sie ein Viertel des Weges mit rosafarbenem Himalaya-Salz, um Ihr eigenes Wasser zuzubereiten.

2. Dann das Gefäß mit Wasser auffüllen, mit einem Deckel verschließen, schütteln und 12-24 Stunden ruhen lassen. Wenn sich das gesamte Salz auflöst, nachdem Sie es stehen gelassen haben, fügen Sie kleine Mengen Salz hinzu, bis es sich nicht mehr auflöst. Zu diesem Zeitpunkt ist das Wasser vollständig gesättigt.

3. Wenn Sie es versuchen möchten, geben Sie 1 Teelöffel (5 ml) Seezungenwasser in 1 Tasse (240 ml) Wasser. Es ist wichtig zu beachten, dass aufgrund mangelnder Forschung keine empfohlene Dosierung vorliegt.

4. Obwohl Seezungenwasser wahrscheinlich nicht schädlich ist, ist es auch unnötig und hat keine nachgewiesenen Vorteile. Personen, die natriumarme Diäten einhalten oder bereits genügend Salz zu sich nehmen, sollten dieses Getränk meiden.

Unterm Strich

1. Seezungenwasser ist ein Getränk aus rosa Himalaya-Salz und Wasser. Es wird oft als natürliches Hilfsmittel für Schlaf, Energie und Verdauung angepriesen.

2. In Wirklichkeit ist es nährstoffarm, und es fehlen Untersuchungen zu seinen Vorteilen.

3. Da die meisten Leute bereits zu viel Salz konsumieren, ist es wahrscheinlich am besten, nur Wasser zu meiden.

4. Wenn Sie sich für gesunde Getränke interessieren, sind Kaffee, Zitronenwasser und Kombucha-Tee die bessere Wahl.