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Was ist besser, Eiswasser oder warmes Wasser trinken?

Getreide

  1. Wenn Sie sich zwischen Eiswasser und warmem Wasser entscheiden, werden Sie keine größeren Unterschiede bei den Getränken außer der Temperatur feststellen. Obwohl es Situationen gibt, in denen Eiswasser Ihrem Körper mehr nützt als warmes Wasser, konzentrieren Sie sich auf Ihre Hauptpriorität: Trinken Sie genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben.

Getreide

  1. Egal, ob Sie Eiswasser oder warmes Wasser bevorzugen, beides reicht aus, solange Sie genug trinken, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Keines zeigt wesentliche Vorteile gegenüber dem anderen.

Eiswasser trinken

  1. Nach einem intensiven Training kann kaltes Wasser, wenn Sie sich heiß fühlen, Ihrem Flüssigkeitsbedarf zugute kommen. Laut der Columbia University verlassen kühle Flüssigkeiten den Magen schneller als wärmere, was eine schnellere Rehydration ermöglicht. Um diesen Effekt zu erzielen, sollten Sie Wasser im Bereich von 59 bis 72 Grad Fahrenheit trinken, um sich von innen nach außen abzukühlen.

  2. Sie müssen sich keine Gedanken über die Gefahren des Trinkens von kaltem Wasser machen. Egal wie kalt es ist, Wasser kann die inneren Organe nicht schädigen.

Warmwasser wählen

  1. Sie können immer noch warmes Wasser wählen, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, obwohl es Flüssigkeiten möglicherweise nicht so schnell ersetzt oder den gleichen Kühleffekt erzielt. Wenn Sie jedoch wirklich warmes Wasser bevorzugen, trinken Sie es weiter. Wenn Sie kein Eiswasser mögen oder Lust haben, etwas Kaltes zu trinken, schmerzt Ihr Magen, Sie trinken möglicherweise nicht so viel und verletzen somit Ihre Hydratationsanstrengungen.

  2. Darüber hinaus möchten Personen mit empfindlichen Zähnen möglicherweise Eiswasser meiden, das beim Auftreffen auf den Zahnschmelz ein unangenehmes Gefühl hervorrufen kann. Laut der Academy of General Dentistry ist Zahnempfindlichkeit ein häufiges Problem, von dem mindestens 40 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind.

Befriedigung Ihrer Trinkbedürfnisse

  1. Die Empfehlungen für die Wasseraufnahme variieren je nach Geschlecht, Alter und Schwangerschaft gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Die Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 empfehlen jedoch keine spezifische tägliche Wasseraufnahme und unterstützen auch keine höheren Werte. Die überwiegende Mehrheit der gesunden Menschen deckt ihren Flüssigkeitsbedarf, indem sie sich vom Durst leiten lassen.

  2. Trinken Sie vor und zwischen den Mahlzeiten ein Glas Eiswasser oder warmes Wasser, um die Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Ihre Haut trocken und faltig aussieht oder Sie körperliche und geistige Müdigkeit verspüren.

Befriedigung Ihrer Trinkbedürfnisse

  1. Dehydration kann auftreten, wenn Sie Flüssigkeiten schneller verlieren, als Sie sie verbrauchen können. Das Baylor College of Medicine sagt, dass der Körper einen Wasserverlust von 1 bis 2 Prozent dulden kann, aber alles Weitere kann Ihre Trainingsleistung verringern und andere Probleme wie Dehydration hervorrufen. Achten Sie beim Training, insbesondere bei starker Hitze, auf Dehydrationssymptome wie Fieber, Erbrechen, Krämpfe und Schwindel.

  2. Dehydration kann zu trockenem Mund, Durstgefühl, mangelnder Hautelastizität, abnormalem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz führen. Komplikationen aufgrund von Dehydration können Schwellungen des Gehirns, Anfälle, Nierenversagen und im Extremfall Bewusstlosigkeit und Tod sein.

  3. Dehydration kann auftreten, wenn Sie Flüssigkeiten schneller verlieren, als Sie sie verbrauchen können. Das Baylor College of Medicine sagt, dass der Körper einen Wasserverlust von 1 bis 2 Prozent dulden kann, aber alles Weitere kann Ihre Trainingsleistung verringern und andere Probleme wie Dehydration hervorrufen. Achten Sie beim Training, insbesondere bei starker Hitze, auf Dehydrationssymptome wie Fieber, Erbrechen, Krämpfe und Schwindel.

  4. Dehydration kann zu trockenem Mund, Durstgefühl, mangelnder Hautelastizität, abnormalem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz führen. Komplikationen aufgrund von Dehydration können Schwellungen des Gehirns, Anfälle, Nierenversagen und im Extremfall Bewusstlosigkeit und Tod sein.



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