Was ist die Nahrung für Preiselbeerbohnen?

Denken Sie über den Tellerrand hinaus

1. Bohnen, einschließlich Cranberry-Bohnen, geben Ihnen einen großen Nährwert für Ihr Geld. Diese nährstoffreichen Lebensmittel liefern Eiweiß für weniger Kalorien und ohne das gesamte Fett und Cholesterin, das in Fleisch enthalten ist. Laut der North Dakota State University Extension können sie auch das Risiko für Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit senken. Fügen Sie sie zu Suppen, Salaten oder Eintöpfen hinzu oder verwenden Sie sie, um eine Beilage aus gebackenen Bohnen zu machen.

Nährwertangaben

1. Jede Tasse gekochte Preiselbeerbohnen enthält 241 Kalorien, 0,8 Gramm Fett, 16,5 Gramm Eiweiß und 43,3 Gramm Kohlenhydrate. Cranberry Bohnen enthalten kein Cholesterin und enthalten nur Spuren von Natrium, was sie zu einer herzgesunden Proteinwahl macht.

Fiber All-Star

1. Wenn Sie Cranberry-Bohnen konsumieren, erhalten Sie einen großen Faserzuwachs, da Sie mit jeder Tasse 17,7 Gramm Ballaststoffe oder 71 Prozent des Tageswerts für diejenigen erhalten, die eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen . Faser fügt Masse hinzu, um Ihre Diät füllender zu machen, ohne Kalorien hinzuzufügen, da sie nicht verdaut wird, was sie vorteilhaft für diejenigen macht, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten und Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Hämorrhoiden zu senken.

Mineral Make-up

1. Wenn du eine Tasse Preiselbeerbohnen isst, erhöhst du die Aufnahme von essentiellen Mineralien. Diese Portion liefert 13 Prozent der DV für Zink und mehr als 20 Prozent der DV für Mangan, Kupfer, Kalium, Eisen, Magnesium und Phosphor. Sie benötigen Zink zur Zellteilung und Wundheilung, Mangan zur Knochenbildung und zur Verarbeitung von Cholesterin und Kupfer, um Ihre Blutgefäße und Nerven gesund zu halten. Kalium hilft, den Auswirkungen von Natrium auf Ihren Blutdruck entgegenzuwirken, und Eisen ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Magnesium ist für die Energieerzeugung und Blutzuckerkontrolle von entscheidender Bedeutung, und Phosphor spielt eine Rolle bei der Bildung von Zellmembranen und DNA.

Mit Thiamin und Folsäure

1. Während Preiselbeerbohnen nur relativ geringe Mengen der meisten Vitamine enthalten, liefern sie 92 Prozent des DV für Folsäure und 25 Prozent des DV für Thiamin pro Tasse. Folsäure ist für die Bildung von DNA und die Vorbeugung bestimmter Arten von Geburtsfehlern von entscheidender Bedeutung. Außerdem benötigen Sie Thiamin, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Energie und ordnungsgemäße Gehirnfunktionen umzuwandeln.

2. Während Preiselbeerbohnen nur relativ geringe Mengen der meisten Vitamine enthalten, liefern sie 92 Prozent des DV für Folsäure und 25 Prozent des DV für Thiamin pro Tasse. Folsäure ist für die Bildung von DNA und die Vorbeugung bestimmter Arten von Geburtsfehlern von entscheidender Bedeutung. Außerdem benötigen Sie Thiamin, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Energie und eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion umzuwandeln.