Was ist L-Cystein? 7 Vorteile von L-Cystein + L-Cystein Foods

Vorsichtsmaßnahmen

L-Cystein wird therapeutisch und ernährungsphysiologisch eingesetzt, um die Gesundheit des Menschen zu verbessern. Es ist ein Grundbaustein von Glutathion, der als "Mutter aller Antioxidantien" bezeichnet wird. Die Supplementierung mit L-Cystein, auch bekannt als N-Acetyl-L-Cystein (NAC), wird wegen seiner Fähigkeit zur Erhöhung des Glutathionspiegels im Körper geschätzt, der für die Lungenfunktion, die Gehirnfunktion und die Entgiftung der Leber äußerst wichtig ist. Da eine Reihe von Gesundheitszuständen Ihren Glutathionspiegel senken, benötigen Sie L-Cystein, um mehr in Ihrem Gehirn und Körpergewebe zu produzieren.
L-Cystein wird auch für seine Fähigkeit geschätzt, Schleim aufzubrechen, wodurch es leichter wird, Schleim abzuspucken, der durch Erkrankungen der Atemwege und der Lunge verursacht wird. Außerdem ist L-Cystein an der Regulierung des Glutamatspiegels beteiligt und beeinflusst die Neuronen im Zentralnervensystem. (1)
Kurz gesagt, wir alle brauchen genug L-Cystein, um oxidativen Stress und Erkrankungen des Gehirns und der Lunge richtig zu bekämpfen. L-Cystein wird vom menschlichen Körper in geringen Mengen hergestellt, und Sie können L-Cystein auch aus proteinreichen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Was ist L-Cystein?

L-Cystein wird als "semi-essentielle" Aminosäure eingestuft, da es vom menschlichen Körper in geringen Mengen hergestellt werden kann, aber viele Menschen können trotzdem davon profitieren, mehr Cystein aus ihrer Ernährung zu sich zu nehmen oder Ergänzungen wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Der menschliche Körper kann normalerweise L-Cystein aus den Aminosäuren Serin und Methionin herstellen, aber Sie benötigen genug Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12, damit dies möglich ist.
Zusammen mit zwei anderen Aminosäuren, Glutamin und Glycin, wird L-Cystein benötigt, um Glutathion herzustellen, das Hauptantioxidans, das für Ihre Gesundheit entscheidend ist. L-Cystein ist normalerweise die Aminosäure, die für die Herstellung von Glutamin in kürzester Zeit zur Verfügung steht. Daher ist es wichtig, dass Sie genug von dieser Aminosäure erhalten, auch wenn dies nicht als essentiell angesehen wird.
Obwohl L-Cystein einen geringen Anteil an oxidativem Stress hat, ist seine wichtigste Rolle die Wiederbelebung von Glutathion, einem der stärksten Antioxidantien im Körper. Langlebigkeitsforscher glauben, dass Glutathion so wichtig für Ihre Gesundheit ist, dass der Gehalt dieses Antioxidans in Ihren Zellen ein Prädiktor dafür sein kann, wie lange Sie leben werden. Es ist das wichtigste Antioxidans des Körpers, da es sich in der Zelle befindet und für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Bekämpfung von Zellschäden unerlässlich ist. (2)

7 L-Cystein Vorteile

Studien legen nahe, dass eine Supplementierung mit L-Cystein die Symptome der Colitis ulcerosa lindern kann, einer entzündlichen Darmerkrankung, die lang anhaltende Entzündungen und Wunden im Verdauungstrakt hervorruft. Die Forscher fanden heraus, dass eine kombinierte Therapie mit NAC und Mesalamin, einem herkömmlichen Medikament, eine klinische Verbesserung der Colitis ulcerosa-Symptome bewirkt, die auf eine Abnahme der Chemokine zurückzuführen ist, die weiße Blutkörperchen anziehen und freie Radikale produzieren. NAC erwies sich auch als sicher und gut verträglich. (11)
NAC wirkt als Expektorans und kann zum Abbau von Schleim im Körper verwendet werden. Es hilft dabei, die Schwere und Häufigkeit von Atembeschwerden und Atembeschwerden zu verringern, indem es die Bildung von Glutathion und verdünntem Schleim in den Bronchien fördert. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie an Allergiesymptomen leiden oder an einer Atemwegserkrankung wie Bronchitis oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden.
Untersuchungen, die im International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease veröffentlicht wurden, legen nahe, dass L-Cystein-Präparate verwendet werden können, um die Belastung durch Oxidationsmittel und Entzündungen bei Patienten mit COPD zu verringern Ansprechen in der Lunge und eingeschränkte Luftzirkulation, die das Atmen erschwert. NAC wurde von Patienten verwendet, um COPD-Symptome, Exazerbationen und den beschleunigten Rückgang der Lungenfunktion zu reduzieren. (12)
Immer mehr Untersuchungen haben kürzlich ergeben, dass der Einsatz von NAC bei der Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen vielversprechend ist. Einer im Journal of Psychiatry and Neuroscience veröffentlichten Übersicht zufolge haben viele der Erkrankungen, die von NAC profitiert werden können, eingeschränkte Behandlungsmöglichkeiten oder suboptimale Ergebnisse mit den derzeitigen Behandlungen. Studien legen nahe, dass NAC potenziell zur Behandlung von Suchtproblemen eingesetzt werden kann, einschließlich Marihuana-Abhängigkeit, Nikotinsucht, Kokainsucht und sogar pathologischem Glücksspiel.
Studien haben auch gezeigt, dass NAC für Menschen mit Schizophrenie und bipolarer Störung nützlich sein kann. Dies ist auf die antioxidative Aktivität von NAC zurückzuführen, da eine wachsende Zahl von Literaturstellen darauf hinweist, dass diese psychiatrischen Störungen zu einem großen Teil auf oxidativen Stress und die Störung des Glutamat-Stoffwechsels zurückzuführen sind. Glutamat ist der wichtigste Überträger für die normale Gehirnfunktion, aber übermäßiges Glutamat kann das Gehirn toxisch schädigen. L-Cystein ist in der Lage, den Glutamatspiegel zu regulieren und so Gehirnerkrankungen wie Schizophrenie vorzubeugen oder zu behandeln. (13, 14)
Vorläufige Studien zeigen auch, dass L-Cystein zur Vorbeugung oder Behandlung der folgenden Erkrankungen eingesetzt werden kann:
L-Cystein wirkt als Radikalfänger, der durch oxidativen Stress Zellschäden verursacht, und verbessert die antioxidative Kapazität durch die Erhaltung von Glutathion. Dies ist der bekannteste Vorteil von L-Cystein, da es den Alterungsprozess verlangsamen und dabei helfen kann, eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen zu verhindern oder zu behandeln. (3)
Dies bedeutet auch, dass L-Cystein durch die Erhöhung Ihres Glutathionspiegels die Immunfunktion unterstützt. Die Forschung legt nahe, dass immunologische Funktionen bei Krankheiten, die mit einem Cystein- und Glutathionmangel einhergehen, durch die Supplementierung mit L-Cystein signifikant verbessert und möglicherweise wiederhergestellt werden können. (4)
Es gibt Studien mit HIV-Patienten, die belegen, dass L-Cystein Ihr Immunsystem stärkt. Eine in Europa durchgeführte Studie zeigte, dass eine Formulierung mit NAC, Rinderkolostrum, Omega-3-Fettsäuren und einer Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen den Rückgang der Immunzellen verlangsamt. Eine andere Studie zeigte, dass L-Cystein durch die Regenerierung des Glutathionspiegels einen positiven Einfluss auf die Immunfunktion von Menschen mit HIV hat. (5)
Eine Supplementierung mit L-Cystein kann auch die Immunfunktion bei postmenopausalen Frauen verbessern, wie aus einer 2008 in Free Radical Biology and Medicine veröffentlichten Studie hervorgeht. Die Studie ergab, dass ein kurzer Zeitraum der NAC-Versorgung, beispielsweise zwei bis vier Monate, bei postmenopausalen Frauen zu einer anhaltenden Stärkung der Immunabwehr führen kann. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine NAC-Supplementation zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Lebensqualität von Frauen nach der Menopause beitragen kann, indem die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Immunsystems (wie Infektionen) mit zunehmendem Alter verringert wird. (6)
L-Cystein kann verwendet werden, um Nebenwirkungen durch Arzneimittelreaktionen und toxische Chemikalien vorzubeugen. Laut einer in Alternative Medicine Review veröffentlichten Studie spielt Cystein eine entscheidende Rolle bei den Entgiftungsmechanismen im Körper. Giftige Metalle wirken prooxidativ und führen zu einem Rückgang des Glutathionspiegels. Daher helfen L-Cystein-Präparate dabei, diese Werte wiederherzustellen, damit Sie Toxine richtig entgiften können. (7)
Da L-Cystein den Körper bei der Entgiftung gefährlicher Toxine und Chemikalien unterstützt, geben Ärzte häufig intravenös NAC an Personen mit einer Paracetamol-Überdosis, um Leber- und Nierenschäden vorzubeugen oder diese zu verringern . Arzneimittelinduziertes akutes Leberversagen ist eine tödliche Krankheit, die durch den toxischen Metaboliten N-Acetyl-p-benzochinon-imin verursacht wird und zu einem Glutathionmangel führt. Wenn Überdosierungspatienten mit NAC behandelt werden, kann dies zu einer signifikanten Erhöhung der Glutathionaktivität führen. (8)
Da L-Cystein zur Linderung des Glutathionmangels bei oxidativem Stress zugesetzt wird, ist es eine wirksame Behandlung der Unfruchtbarkeit bei Männern mit möglicherweise schlechter Samenqualität, DNA-Schäden und oxidativem Stress.
Eine im International Journal of Fertility and Sterility veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass NAC als wirksame Behandlung für männliche Unfruchtbarkeit durch klinische Varikozele dienen kann, wenn sich die Venen im Hodensack vergrößern. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich die Spermienkonzentration unter Verwendung von NAC verbesserte. Die Forscher fanden heraus, dass der Prozentsatz der klinischen Schwangerschaft in der NAC-Gruppe 33 Prozent betrug, verglichen mit 10 Prozent in der Kontrollgruppe. (9)
L-Cystein unterstützt die natürliche Fähigkeit des Körpers, den normalen Blutzuckerspiegel zu steuern und zu regulieren. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 zeigt, dass eine Supplementierung mit L-Cystein bei Patienten mit Diabetes die Glykämie und die Marker für vaskuläre Entzündungen senken kann. Die Supplementierung mit L-Cystein senkte die Blutzucker- und Insulinresistenz signifikant. Es gab auch eine Abnahme der Plasmaproteinoxidationsniveaus bei Ratten, die mit L-Cystein behandelt wurden. (10)
L-Cystein verbessert die Verdauungskapazität des Körpers, da es den Alterungsprozess verlangsamt. Mit zunehmendem Alter treten Verdauungsprobleme wie niedrige Magensäure und Gastroenteritis stärker in den Vordergrund. Dies kann auf das Vorhandensein von freien Radikalen im Körper zurückzuführen sein.
Ein Fallbericht legt nahe, dass NAC verwendet werden kann, um die Symptome einer Zwangsstörung zu reduzieren, indem die Kontrolle der Patienten über Zwangswäsche und Zwangsauslöser verbessert wird.

Cysteinspeisen und -rezepte

Viele proteinreiche Lebensmittel enthalten L-Cystein, wenn auch normalerweise in kleinen Mengen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
Ihr Körper stellt L-Cystein aus den Aminosäuren Serin und Methionin her, aber damit dies möglich ist, benötigen Sie ausreichende Mengen an Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12. Sie können diese Vitamine aus Bohnen (wie Kichererbsen und Pintobohnen), Linsen, Spinat, Avocado, Bananen, wild gefangenem Lachs und Thunfisch und Leber erhalten.
Probieren Sie die folgenden Rezepte aus, um Ihren Cysteinspiegel zu steigern:

Cysteinpräparate und Dosierung

NAC ist die Form von L-Cystin, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, und wurde von Forschern zur Behandlung verschiedener Krankheiten vorgeschlagen. NAC wird verwendet, um die intrazelluläre Glutathionversorgung aufzufüllen und oxidativen Schäden vorzubeugen. Es wird auch verwendet, um die Produktion von entzündlichen Zytokinen zu hemmen, die zu Infektionen oder Atemwegserkrankungen führen. (fünfzehn)
Folgende Formen von L-Cystein sind verfügbar:
Durch die Einnahme eines Multivitamin- oder B-Komplex-Präparats erhalten Sie die B-Vitamine, die Sie bei der Einnahme von NAC benötigen. (16)
Sehr hohe Dosen (mehr als sieben Gramm) von L-Cystin können für menschliche Zellen toxisch sein. Daher ist es wichtig, Ihre Dosen im Auge zu behalten und NAC unter Anleitung Ihres Arztes einzunehmen , besonders wenn Sie es zur Behandlung chronischer Erkrankungen einnehmen.
NAC-Präparate sollten nicht eingenommen werden, wenn Sie bereits Medikamente zur Unterdrückung des Immunsystems, Oxiconazol (ein Antimykotikum), Nitroglycerin und Isosorbid (Medikamente gegen Bluthochdruck) oder Aktivkohle verwenden.]
Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen von L-Cysteinpräparaten auftreten, darunter Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Dosierung oder die Möglichkeit von Allergien ändern möchten.
Nach dem Geräusch könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.