Was passiert, wenn Sie das Frühstück jeden Tag auslassen?

Hunger kontrollieren

Sie haben den Wecker durchgeschlafen, die Kinder sind zu spät zum Schulbus gekommen, eine Tasse Kaffee ist alles, was Sie morgens erwarten können. Was auch immer der Grund sein mag, das Auslassen des Frühstücks ist ein schlechter Start in den Tag. Das Auslassen des Frühstücks kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, von denen einige irreversibel sind. Aber stecken Sie in eine Schüssel Haferflocken und bereiten Sie die Voraussetzungen für einen energiereichen, ernährungsphysiologisch ausgewogenen Tag.

Eine unzureichende Ernährung beeinträchtigt die geistige Entwicklung von Säuglingen und Kindern. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass ein Kind, das das Frühstück auslässt, in der Schule müde wird, sich nicht konzentrieren kann und Möglichkeiten zur kognitiven Stimulation verpasst. Ein Mangel an Eisen, Jod und Eiweiß in der Ernährung eines Kindes führt laut einem Bericht der Iowa State University zu einem niedrigeren IQ. Eine schlechte Ernährung führt zu einer geringeren Aufmerksamkeitsspanne, einem gestörten Gedächtnis, einer Ablenkungsneigung und einem verlangsamten Lerntempo.

Iss deine Wheaties und verbessere die Gewichtskontrolle. Frühstückesser trainieren mehr, verlieren mehr Gewicht und halten Gewicht weg. Essen Sie Frühstücksflocken und Sie verringern Ihre Gesamtfettaufnahme. Wenn Sie das Frühstück auslassen, essen Sie wahrscheinlich zu viel zu anderen Mahlzeiten oder Snacks, um das Energieniveau zu halten und den Hunger zu stillen. Ein tägliches Frühstück kann Ihre Ernährung sabotieren und Bedingungen schaffen, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Frühstück ist die erste Zufuhr von Nährstoffen für den Tag, und Menschen, die frühstücken, erhalten mehr Kalzium, Ballaststoffe, Zink, Eisen, Vitamin A und C sowie Riboflavin. Sie profitieren auch von einem niedrigeren Gehalt an Cholesterin und Nahrungsfett als die Skipper beim Frühstück. Eine Studie der International Food Information Council Foundation ergab, dass potenzielle gesundheitliche Vorteile des Frühstücks geringere Risiken für Herzkrankheiten, metabolisches Syndrom und Verdauungsstörungen sowie eine Verbesserung der Knochengesundheit und der körperlichen Energie umfassen.

Wenn Sie frühstücken, haben Sie den ganzen Tag mehr Energie und sind besser gelaunt. Laut Dartmouth College steigert das Frühstück den Stoffwechsel, verringert die Müdigkeit und fördert eine bessere Konzentration und Leistung. Frühstücken liefert die Enzyme, die mehr Fett verbrennen, indem sie den Stoffwechsel früh am Tag ankurbeln. Laut der Colorado State University metabolisieren Frühstücksesser das Fett besser und verbrauchen den Rest des Tages weniger Kalorien.