Was Sie nach Durchfall essen sollten

Reiscracker in Ihrer Ernährung

1. Durchfall ist häufig ein Symptom für andere Erkrankungen und kommt relativ häufig vor. Es zeichnet sich durch lockeren, wässrigen Stuhl aus und kann durch eine Virus- oder Bakterieninfektion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Lebensmittelvergiftungen, bestimmte Medikamente und andere Magen-Darm-Erkrankungen hervorgerufen werden. Die meisten Fälle von Durchfall dauern ein paar Tage und verschwinden ohne Behandlung. Nach einem Durchfallanfall sollte sich Ihre Ernährung darauf konzentrieren, Flüssigkeits- und Elektrolytverluste zu ersetzen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die den Durchfall verschlimmern können, und leicht verdauliche Lebensmittel einzuschließen.

Bananen

1. Die besten Lebensmittel nach einem Durchfall sind weiche, leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Bananen. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die Ihren Körper von krankheitserregenden Toxinen befreien. Sie sind langweilig und schonen das Verdauungssystem. Bananen sind auch reich an Kalium, einem Elektrolyten, der bei Durchfallanfällen häufig aufgebraucht wird. Iss sie ganz oder püriert, falls gewünscht.

Haferflocken

1. Hafer ist eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel, während unlösliche Ballaststoffe Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen. Das Essen von Haferflocken beruhigt Ihren Magen, fügt Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu und lindert Durchfall. Es beruhigt sich nach einem Durchfallanfall. Top mit geschnittenen Bananen für eine nahrhafte Mahlzeit.

Apfelmus

1. Äpfel sind besonders nach einem Durchfallanfall mit ernährungsphysiologischen Vorteilen gefüllt. Sie eignen sich hervorragend zur Reinigung Ihres Verdauungssystems und zur Entgiftung Ihres Körpers. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und haben eine antioxidative Wirkung, um Infektionen zu bekämpfen und optimale Gesundheit zu fördern. Äpfel sind zwar magensaftig, aber das Essen von Apfelmus ist eine großartige Möglichkeit, den Magen zu lockern und alle Vorteile von Äpfeln zu nutzen. Etwas Zimt in eine kleine Tasse mit Apfelmus streuen. Vermeiden Sie es, Apfelsaft zu trinken, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.

Cracker, Reis und Toast

1. Fügen Sie nach und nach halbfeste Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu, wenn Ihr Durchfall nachlässt und sich Ihr Darm wieder normalisiert. Durch den Verzehr von Lebensmitteln wie normalem Toast, weißem Reis und Saltine Crackern erhält der Körper die Energie, die er zur Regeneration benötigt. Wenn Sie überflüssige Magensäure haben, können Sie diese zusätzlich aufnehmen, sobald sie im Magen verdaut ist. Das Essen von einfachen Crackern, Reis und Toast kann Ihren Magen beruhigen und weitere Durchfallanfälle verhindern.

Brühe und Suppe

1. Wasser ist nach Durchfall wichtig, um Austrocknung zu verhindern, enthält jedoch keine Elektrolyte. Zu den guten Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung Ihres Elektrolytspiegels gehören Brühen oder Suppen, die Natrium enthalten. Hühnerbrühe ist leicht, nahrhaft und schonend für Ihr Verdauungssystem. Sie können Hühnerbrühe kaufen, Brühwürfel verwenden oder Ihre eigene hausgemachte Suppe zubereiten. All dies wird warm und beruhigend sein.

Flüssigkeiten

1. Durchfall kann zu Austrocknung, Verlust lebenswichtiger Flüssigkeiten und Elektrolyten führen. Es ist wichtig, klare Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn es sich um kleine Schlucke handelt. Gute Alternativen sind klares Wasser, Erfrischungsgetränke wie Ginger Ale, Sportgetränke mit Elektrolyten wie Kalium und Natrium, andere Säfte als Apfel oder Birne, Brühen und Suppen, Gelatine und Kräutertees mit Honig oder frisch gepresste Zitronen. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.