Was Sie vor einer Blutspende essen sollten und was Sie vermeiden sollten

Übersicht

1. Eine Blutspende ist eine relativ sichere Methode, um Menschen mit schwerwiegenden Erkrankungen zu helfen. Das Spenden von Blut kann jedoch zu einigen Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Anämie führen. Das richtige Essen und Trinken vor und nach der Spende kann helfen, das Risiko für Nebenwirkungen zu verringern.

2. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie essen und trinken sollten, bevor Sie Blut spenden, und um Tipps zu erhalten, was Sie nach einer Spende tun können.

Essen und trinken

1. Wenn Sie Blut spenden, ist es wichtig, vor und nach der Spende ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das liegt daran, dass etwa die Hälfte Ihres Blutes aus Wasser besteht. Es ist auch gut, die Eisenaufnahme zu erhöhen, da Sie beim Spenden Eisen verlieren. Ein niedriger Eisengehalt kann zu Ermüdungserscheinungen führen.

2. Eisen ist ein wichtiges Mineral, aus dem Ihr Körper Hämoglobin herstellt. Hämoglobin ist dafür verantwortlich, dass Sauerstoff von Ihren Lungen zum Rest Ihres Körpers transportiert wird.

3. Durch eine ausgewogene Ernährung mit vielen eisenreichen Lebensmitteln können Sie zusätzliches Eisen speichern. Wenn Sie nicht genug Eisen zur Verfügung haben, um den Eisenverlust bei der Blutspende auszugleichen, können Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln.

4. Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen in Lebensmitteln: Hämeisen und Nichthemeisen. Hämeisen wird leichter absorbiert, wodurch der Eisengehalt effektiver gesteigert wird. Ihr Körper nimmt bis zu 30 Prozent Hämeisen und nur 2 bis 10 Prozent Nichthemeisen auf.

5. Bevor Sie Blut spenden, sollten Sie überlegen, ob Sie mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dies kann dazu beitragen, die Eisenspeicher in Ihrem Körper zu erhöhen und das Risiko einer Eisenmangelanämie zu verringern.

6. Zu den hämeisenreichen Lebensmitteln gehören:

7. Zu den eisenfreien Lebensmitteln gehören:

8. Obwohl Häm-Eisen den Eisenspiegel effektiver erhöht, kann Vitamin C Ihrem Körper helfen, pflanzliches Eisen oder Nicht-Häm-Eisen besser aufzunehmen.

9. Viele Früchte sind eine gute Quelle für Vitamin C. Zu den Früchten mit hohem Vitamingehalt gehören:

10. Etwa die Hälfte des von Ihnen gespendeten Blutes besteht aus Wasser. Dies bedeutet, dass Sie voll hydratisiert sein möchten. Wenn Sie während des Blutspendeprozesses Flüssigkeiten verlieren, kann der Blutdruck sinken, was zu Schwindel führt. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, vor einer Blutspende zusätzlich 16 Unzen oder 2 Tassen Wasser zu trinken. Andere alkoholfreie Getränke sind auch in Ordnung.

11. Diese zusätzliche Flüssigkeit ist zusätzlich zu den empfohlenen 9 bis 13 Tassen (72 bis 104 Unzen), die Sie täglich trinken sollten.

Zu vermeiden

1. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können sich negativ auf Ihr Blut auswirken. Vermeiden Sie vor einer Blutspende Folgendes:

2. Alkoholische Getränke führen zur Austrocknung. Vermeiden Sie es, 24 Stunden vor der Blutentnahme Alkohol zu trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, achten Sie darauf, dies durch zusätzliches Trinken von Wasser auszugleichen.

3. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Pommes Frites oder Eis können die Blutuntersuchungen beeinträchtigen. Wenn Ihre Spende nicht auf Infektionskrankheiten getestet werden kann, kann sie nicht für Transfusionen verwendet werden. Also, überspringen Sie die Donuts am Spendentag.

4. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Eisen aufzunehmen. Sie müssen diese Lebensmittel nicht vollständig meiden, aber vermeiden Sie es, sie gleichzeitig zu essen, wenn Sie eisenreiche Lebensmittel oder Eisenpräparate zu sich nehmen. Lebensmittel, die die Eisenaufnahme verringern, sind:

5. Wenn Sie Blutplättchen spenden - ein anderer Vorgang als das Spenden von Vollblut oder normalem Blut -, muss Ihr System 48 Stunden vor der Spende aspirinfrei sein.

Nach einer Blutspende essen und trinken

1. Nachdem Sie Blut gespendet haben, erhalten Sie einen leichten Snack und etwas zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker- und Flüssigkeitsspiegel zu stabilisieren. Um Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, trinken Sie in den nächsten 24 Stunden zusätzlich 4 Tassen Wasser und vermeiden Sie Alkohol.

Gibt es Nebenwirkungen einer Blutspende?

1. Bei den meisten Menschen treten beim Blutspenden keine Nebenwirkungen auf. Nachdem Sie Blut gespendet haben, werden Sie gebeten, 10 bis 15 Minuten im Erfrischungsbereich zu warten, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht.

2. Sobald Sie einen Snack und etwas zu trinken hatten, können Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren. Das Rote Kreuz empfiehlt, für den Rest des Tages auf schweres Heben und intensives Training zu verzichten.

3. Wenn Sie häufig Blut spenden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Eisenpräparate sprechen. Es kann Monate dauern, bis sich Ihre Eisenwerte nach der Blutspende wieder normalisiert haben. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Einnahme von Eisenpräparaten diese Erholungszeit erheblich verkürzen kann.

Zum Mitnehmen

1. Eine Blutspende ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben. Es ist normalerweise schnell und einfach. Wenn Sie sich am Tag Ihrer Spende gesund ernähren und viel Flüssigkeit zu sich nehmen, sollten Sie minimale oder keine Nebenwirkungen haben.