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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen und Mandeln?

Mayonnaise

  1. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, sind Bananen und Mandeln die beste Wahl, da beide mit Nährstoffen gefüllt und verpackt sind. Die süße Weichheit einer reifen Banane und der nussige Knack von Mandeln ergänzen sich gut, sodass Sie satt werden, wenn Sie diese beiden Lebensmittel zusammen essen.

Bananen

  1. Bananen enthalten eine Reihe nützlicher Nährstoffe. Sie sind eine der besten Kaliumquellen, die Sie finden werden. Dies ist ideal, wenn Sie gegen Bluthochdruck kämpfen, da Kalium mit gesundem Blutdruck zusammenhängt. Laut der Zeitschrift "Eating Well" ist diese Frucht außerdem reich an Ballaststoffen sowie an Vitamin C und B-6. Bananen sind reich an Kohlenhydraten. Wenn Sie also eine Banane essen, erhalten Sie einen Energieschub.

Mandeln

  1. Nüsse haben manchmal einen negativen Ruf, weil sie reich an Fett sind, aber Mandeln sind eine der gesündesten Nüsse, die Sie finden können. Laut der Zeitschrift Real Simple enthalten Mandeln mehr Ballaststoffe und Proteine ​​als jede andere Nussart. Mandeln sind auch reich an Vitamin E; Laut Eating Well enthält eine Unze Mandeln 37 Prozent Ihres täglichen Vitamin-E-Bedarfs. Diese kleinen Nüsse enthalten auch Folsäure, Kalzium und Flavonoide, die Entzündungen lindern.

Frühstück

  1. Die Süße von Bananen und Mandeln macht sie zu einer natürlichen Wahl zum Frühstück. Wenn Sie diese Lebensmittel morgens als Erstes verzehren, erhalten Sie die Energie, die Sie für den Tag benötigen. Bananenpüree zu Vollkorn-Pfannkuchenteig falten und das fertige Gericht mit gerösteten Mandelscheiben belegen oder gehackte Bananen und Mandeln in eine Schüssel Reismüsli geben. Bananenmandelbrot lässt sich schnell aufschlagen und füllt sich so schnell, dass Sie den ganzen Morgen satt bleiben. Suchen Sie nach einem Rezept, das Apfelmus enthält, da dadurch das Brot feucht wird und weniger Öl benötigt wird.

Snacks

  1. Da Mandeln und Bananen nicht gekühlt werden müssen, können Sie sie jederzeit für einen Snack in Ihrem Schreibtisch oder Rucksack verstauen. Eine ganze Banane und eine Handvoll Nüsse machen einen angemessenen Snack. Um etwas Milch zu Ihrem Snack hinzuzufügen, mischen Sie eine halbe Banane und einige ungeröstete Mandelhälften in einen Behälter mit einfachem Vanillejoghurt oder mischen Sie eine Banane und eine Kugel Mandelbutter zusammen mit Eis und Beeren für einen einfachen Smoothie. Für einen süßen Abendimbiss eine Banane in etwas geschmolzener dunkler Schokolade rollen und gehackte Mandeln darüber streuen. Eine Stunde einfrieren und genießen.

  2. Da Mandeln und Bananen nicht gekühlt werden müssen, können Sie sie jederzeit für einen Snack in Ihrem Schreibtisch oder Rucksack verstauen. Eine ganze Banane und eine Handvoll Nüsse machen einen angemessenen Snack. Um etwas Milch zu Ihrem Snack hinzuzufügen, mischen Sie eine halbe Banane und einige ungeröstete Mandelhälften in einen Behälter mit einfachem Vanillejoghurt oder mischen Sie eine Banane und eine Kugel Mandelbutter zusammen mit Eis und Beeren für einen einfachen Smoothie. Für einen süßen Abendimbiss eine Banane in etwas geschmolzener Zartbitterschokolade rollen und gehackte Mandeln darüber streuen. Eine Stunde einfrieren und genießen.



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