Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Römersalat?

Gewichtsverlust

1. Wenn Sie Salate essen oder Salat auf Ihren Sandwiches genießen, haben Sie wahrscheinlich den gesunden Römersalat genossen. Die Art von Salat, die Sie für Ihre Salate oder andere Rezepte wählen, ist wichtig. Verschiedene Salatsorten haben einen unterschiedlichen Nährwert. Wenn Sie Römersalat bevorzugen, sollten Sie den Kaloriengehalt und die gesundheitlichen Vorteile dieses Gemüses kennen.

Gewichtsverlust

1. Römersalat ist die perfekte Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion. Um effektiv abzunehmen, müssen Sie weniger Kalorien pro Tag aus der Nahrung zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht. Da Römersalat nur 17 Kalorien pro Portion enthält, können Sie große Portionen Römersalat essen und trotzdem Gewicht verlieren. Darüber hinaus hat Römersalat einen hohen Wassergehalt, wodurch Sie sich beim Essen schneller satt fühlen können. Nehmen Sie Römersalat in Ihre Mittag- oder Abendsalate auf, um Ihren Gewichtsverlust zu verbessern.

Gesunder Verdauungstrakt

1. Der Fasergehalt von Römersalat macht ihn zu einer guten Ergänzung für einen sauberen Verdauungstrakt. Speziell Römersalat enthält 2 g Ballaststoffe pro Portion, was 5 Prozent Ihres empfohlenen Tagesbedarfs entspricht. Ballaststoffe sind eine Substanz, die nicht verdaut wird. Sie wirken daher wie ein Schwamm, der Abfälle durch den Darm befördert. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verbunden. Um effektiv arbeiten zu können, müssen Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Andernfalls kann es zu Verstopfung und hartem Stuhlgang kommen.

Vitamine C und K

1. Der hohe Vitamin C-Gehalt von Römersalat macht ihn zu einem herzgesunden Gemüse. Eine Portion Römersalat kann bis zu 4 mg oder 40 Prozent Ihres empfohlenen Tagesbedarfs decken. Insbesondere verhindert Vitamin C, dass Cholesterin klebrig wird und an den Wänden Ihrer Blutgefäße haftet. Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder einer starken familiären Herzerkrankung leiden, sollten Sie daher ein bis zwei Portionen Römersalat in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um Ihr Herz gesund zu halten. Römersalat ist auch reich an Vitamin K mit 100 Mikrogramm in 100 Gramm Salat. Vitamin K ist wichtig, um das Blutgerinnsel richtig zu heilen und um starke Knochen aufzubauen.

Muskelkraft

1. Kalium ist nicht nur für die Herzgesundheit wichtig, sondern auch für die Muskelkraft. Wenn Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, kann es zu Muskelschwäche kommen. Daher ist der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln für die Aufrechterhaltung der Muskelkraft unerlässlich. Eine Portion Römersalat versorgt Ihren Körper mit 247 mg oder 10 Prozent seines täglichen Bedarfs. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr von anderem Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchten die empfohlene tägliche Kaliumzufuhr einhalten.