Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sangria?

Nährwertangaben

1. Eine Kombination aus Rotwein, Fruchtsaft und frischem Obst. Traditionelle Sangria hat bestimmte gesundheitliche Vorteile sowie ein paar ernährungsbedingte Nachteile. Natürlich hat das gelegentliche Glas Sangria wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit, aber es ist ratsam, alle Fakten mit einem Tool wie einem Kalorienzähler zu erfassen, bevor Sie es zu einem alkoholischen Getränk Ihrer Wahl machen.

Rotwein kann gesund sein

1. Eine 5-Unzen-Portion Rotwein enthält 125 Kalorien und fast 4 Gramm Kohlenhydrate. Rotwein trägt in geringen Mengen Kalium und Eisen zu Ihrer Sangria bei. Das Trinken von moderaten Mengen alkoholischer Getränke, einschließlich Rotwein, kann Ihren Gehalt an hochdichtem Lipoprotein, dem gesunden Cholesterin, leicht steigern und dazu beitragen, dass Ihre Blutplättchen nicht zusammenkleben. Das Ergebnis ist laut der American Heart Association eine Verringerung Ihres Risikos für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Obst ist ein Plus

1. Sangria enthält normalerweise eine Art Fruchtsaft sowie frische Fruchtstücke. Einhundertprozentiger Fruchtsaft fügt der Sangria Nährstoffe hinzu, erhöht aber auch die Kalorienzahl. Zum Beispiel enthält eine 4-Unzen-Portion Orangensaft 61 Kalorien, aber es werden auch 42 Milligramm Vitamin C hinzugefügt, was mehr als der Hälfte der 75 Milligramm entspricht, die Frauen täglich benötigen, und fast der Hälfte der 90 Milligramm, die Männer benötigen. Frisches Obst fügt der Sangria Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A hinzu, aber diese Vorteile erhalten Sie nur, wenn Sie das Obst essen.

Zuckerzusatz ist nicht gesund

1. Wenn Sie anstelle von 100-prozentigem Fruchtsaft Fruchtsäfte mit Fruchtgeschmack verwenden, enthält Ihre Sangria zusätzlichen Zucker, wodurch sich das Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme erhöht. Eine 4-Unzen-Portion Orangensaftgetränk enthält 67 Kalorien und fast 12 Gramm Zucker, was fast 3 Teelöffeln entspricht. Die meisten Sangria-Rezepte fordern auch Haushaltszucker, was die Kalorienzahl noch weiter erhöht, dem Getränk aber nichts Gutes hinzufügt.

Ein paar letzte Gedanken

1. Die Vorteile alkoholischer Getränke gelten nur, wenn Sie in Maßen trinken. Das bedeutet eine 5-Unzen-Portion Wein pro Tag für Frauen und zwei 5-Unzen-Portionen pro Tag für Männer. Mehr als das kann tatsächlich das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen. Die Herstellung eigener Sangria kann auch den Nährwert verbessern. Verwenden Sie 100 Prozent Fruchtsaft und fügen Sie dem Getränk keinen Zucker hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstsorten, um den Geschmack Ihrer Sangria leicht zu verändern.