Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Smelt?

Ergänzende Überlegungen

1. Auch wenn ihr Name Ihre Geschmacksknospen nicht verführt, lassen Sie sich davon nicht täuschen. Smelt sind bekannt für ihren feinen Geschmack. Diese kleinen, silbrig-grünen Fische, auch Regenbogenschmelze genannt, ähneln in ihrem Aussehen Sardinen und Sardellen. Die meisten erwachsenen Fische sind 7 bis 9 Zoll lang und wiegen bis zu 6 Unzen. Smelt sind nicht nur mit gesunden Nährstoffen beladen, sondern auch quecksilberarm. Sie können die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Schmelz genießen, indem Sie ihn gebacken, gegrillt oder leicht gebraten servieren.

Vitamin- und Mineralstoffreich

1. Der Schmelz enthält viele wichtige Vitamine und Mineralien. Sie enthalten Mineralien wie Kalzium, das dabei hilft, gesunde Knochen und Zähne aufzubauen und zu schützen, und bei der richtigen Muskelkontraktion hilft; Phosphor, der dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und Nährstoffe in und aus den Zellen zu transportieren; und Kalium, das dabei hilft, einen gleichmäßigen Herzschlag aufrechtzuerhalten. Diese winzigen Fische enthalten auch Vitamin D, das Ihre Zähne und Knochen stärkt, sowie B-Vitamine, die dazu beitragen, Nahrung in Energie umzuwandeln, die zur Unterstützung gesunder Haut-, Haar-, Blut- und Gehirnfunktionen benötigt wird.

Gewichtsmanagement

1. Smelt ist wie die meisten anderen Fische eine hervorragende Ergänzung für ein Gewichtsmanagementprogramm. Eine 3-Unzen-Portion Schmelze ist nur 82 Kalorien. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für eine dauerhafte Gesundheit von entscheidender Bedeutung und ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie übergewichtig sind, riskieren Sie einen hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Egal, ob Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, oder essen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. [! 15743 => 1130 = 4!

1. Proteine ​​regulieren Tausende von chemischen Reaktionen in Ihrem Körper und spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau Ihres Körpers. Ihr Körper benötigt Proteine ​​für das Wachstum, die Reparatur von Gewebe und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse. Sie sind auch wichtig für ein starkes Immunsystem und eine ordnungsgemäße Zellteilung, die für normales Wachstum, Fortpflanzung und Heilung von entscheidender Bedeutung sind. Eiweißreiche Schmelze enthält 15 Gramm Eiweiß pro 3-Unzen-Portion. Die besten tierischen Proteinquellen sind laut der Harvard School of Public Health Fisch und Geflügel.

Herz gesund

1. Fisch ist ein wichtiger Bestandteil einer herzgesunden Ernährung. Hoch an ungesättigten Fettsäuren und niedrig an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin; Eine 3-Unzen-Portion Schmelze enthält nur 2 Gramm Gesamtfett. Laut dem Family Health Guide der Harvard Medical School stammen gute Fette - einfach und mehrfach ungesättigte Fette - hauptsächlich aus Fisch- und Gemüseprodukten. Smelt ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die in mehrfach ungesättigten Fetten enthalten sind. Während mehrfach ungesättigte Fette für die Blutgerinnung wichtig sind und den Cholesterinspiegel im Blut senken und Triglyceride senken, helfen Omega-3-Fettsäuren, Herzerkrankungen vorzubeugen.