Was sind die gesundheitlichen Vorteile von weißem Cheddar-Käse?

Vitamine und Mineralien

1. Weißer Cheddar-Käse ist ein relativ billiges und weit verbreitetes Lebensmittel, aber das bedeutet nicht, dass es kein gesundes ist. Weißer Cheddar-Käse ist ein vielseitiges Lebensmittel, da Sie Sandwiches und Burger mit Käsestücken belegen oder auf Salaten und in Rezepte zerbröseln können. Genaue Nährwerte können zwischen den Produkten geringfügig variieren. Überprüfen Sie daher die Etiketten, falls verfügbar.

Protein

1. Ein gesundheitlicher Vorteil von weißem Cheddar-Käse ist der hohe Proteingehalt. Jede 1-Unzen-Portion dieses Käses enthält 7 Gramm Protein, was nur 1 Gramm weniger ist als eine 8-Unzen-Portion Milch. Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln kann zur Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung beitragen. Untersuchungen, die im Mai 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, zeigen, dass Protein das Sättigungsgefühl und eine hohe Stoffwechselrate fördert, sodass es Fett in Schach halten kann. Protein versorgt Ihren Körper auch mit Aminosäuren, den Muskelbausteinen.

Kohlenhydratmangel

1. Ein gesundheitlicher Vorteil von weißem Cheddar-Käse ist, dass er mit weniger als 0,5 Gramm pro Unze sehr wenig Kohlenhydrate enthält. Dadurch eignet sich der weiße Cheddar-Käse auch für Diäten mit den niedrigsten Kohlenhydraten, was besonders dann von Interesse sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut Untersuchungen aus der März-Ausgabe 2010 von "Nutrition Metabolism" sind sehr kohlenhydratarme Diäten gut für den Fett- und Gewichtsverlust und können Ihnen dabei helfen, die Kraft zu erhalten, wenn Sie während Ihres Gewichtsverlust-Regimes regelmäßig Sport treiben.

Kalorienarm

1. Weißer Cheddar-Käse ist relativ kalorienarm und enthält nur 114 Stück pro 1 Unze Portion. Es hat weniger als 6 Prozent der zugeteilten Kalorien in einer durchschnittlichen 2000-Kalorien-Diät, so dass Sie diese Nahrung in eine Vielzahl von Diätplänen einbauen können. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die Kalorien in weißem Cheddar relativ schnell verbrennen; Weniger als acht Minuten Inlineskaten oder weniger als zehn Minuten Seilspringen würden 114 Kalorien verbrennen.

Reich an Kalzium

1. Weißer Cheddar ist wie andere Milchprodukte eine gute Kalziumquelle. Jede 1-Unze-Umhüllung dieses Käses enthält 202 Milligramme oder ungefähr 20 Prozent der täglichen vorgeschlagenen Aufnahme dieses Nährstoffs, 1.000 Milligramme. Ihr Körper verwendet Kalzium, um Stoffwechselfunktionen wie Hormonfreisetzung, Nervenübertragung und Muskelfunktion auszuführen, und das Mineral fördert auch starke Knochen und Zähne. Wenn Sie 9 bis 18 Jahre alt sind, beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.300 Milligramm, und wenn Sie 71 Jahre oder älter sind, beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.200 Milligramm.

Mäßig reich an Vitamin A

1. Weißer Cheddar-Käse ist eine gute Quelle für Vitamin A mit 75 Mikrogramm pro 1 Unze Portion. Diese Menge macht 8 Prozent der täglichen Verzehrsempfehlung für Männer und etwa 11 Prozent der täglichen Verzehrsempfehlung für Frauen aus. Vitamin A fördert gesunde Augen, Schleimhäute sowie Skelett- und Hautgewebe.