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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Zimt-Rosinen-Bagels?

Einen Joghurt auswählen

  1. Wenn Sie auf der Flucht nach einem bequemen Frühstück suchen, ist es schwer, einen Bagel zu schlagen - geben Sie einfach etwas Erdnussbutter hinzu oder fügen Sie ein paar Gemüse hinzu und gehen Sie. Zimt-Rosinen-Bagels sind nicht die beste Wahl für gesunde Bagels, da sie aus raffiniertem Getreidemehl anstelle von gesünderem Mehl aus Vollkorn hergestellt werden. Sie haben jedoch einen gewissen Nährwert und können bei einer ausgewogenen Ernährung in Maßen konsumiert werden.

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

  1. Zimt-Rosinen-Bagels liefern Energie in Form von Kohlenhydraten. Jeder große Bagel enthält 72 Gramm Gesamtkohlenhydrate, einschließlich 3 Gramm Ballaststoffe. Während der Verdauung zerlegt Ihr Körper die meisten dieser Kohlenhydrate in einfachen Zucker wie Glukose und nutzt die Glukose dann als Kraftstoffquelle für Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und andere Gewebe. Kohlenhydrate bieten auch andere physiologische Vorteile - sie unterstützen den Fettstoffwechsel und verhindern, dass Ihr Körper Eiweiß abbaut, um es als alternative Energiequelle zu nutzen. Die Ballaststoffe in Zimt-Rosinen-Bagels wirken sich auch positiv auf die Senkung des Cholesterinspiegels und die Bekämpfung von Verstopfung aus. Jeder große Bagel liefert ungefähr 12 Prozent der täglichen Ballaststoffaufnahme für Frauen und 8 Prozent für Männer, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.

Selen und Eisen

  1. Fügen Sie Ihrer Ernährung Zimt-Rosinen-Bagel als ausgezeichnete Quelle für Selen und Eisen hinzu. Jeder große Bagel enthält 41 Mikrogramm Selen oder drei Viertel der vom Food and Nutrition Board festgelegten empfohlenen Tagesdosis. Es enthält auch 5 Milligramm Eisen - 28 und 63 Prozent der täglich empfohlenen Eisenzufuhr für Frauen und Männer. Durch Selen und Eisen kann Ihr Immunsystem richtig funktionieren und Sie bleiben frei von Infektionen. Selen unterstützt auch die Schilddrüsenfunktion, während Eisen Ihrem Körper hilft, funktionierendes Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das für den Sauerstofftransport benötigt wird.

B-Komplex-Vitamine

  1. Zimt-Rosinen-Bagels bieten aufgrund ihres Gehalts an B-Komplex-Vitaminen gesundheitliche Vorteile. Insgesamt helfen die acht Vitamine des B-Komplexes Ihrem Körper dabei, Kohlenhydrate in Kraftstoff umzuwandeln, die Funktion der roten Blutkörperchen zu unterstützen und Ihre Haut optimal aussehen zu lassen. Diese Bagels sind besonders reich an Niacin - einem Vitamin, das die Enzymfunktion unterstützt und Ihren Appetit reguliert - sowie Folsäure, einem Nährstoff, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Jeder große Bagel enthält 4 Milligramm Niacin - ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis für Männer und 29 Prozent für Frauen - sowie 57 Prozent Ihres täglichen Folsäurebedarfs, wie vom Food and Nutrition Board festgelegt.

Tipps und Überlegungen zum Servieren

  1. Achten Sie beim Verzehr von Zimt-Rosinen-Bagels auf Ihre Portionsgröße. Das Kombinieren eines Bagels mit reichhaltigen Belägen wie Frischkäse kann schnell zu Kalorien führen. Zum Beispiel nähert sich ein großer Zimt-Rosinen-Bagel, der mit 2 Esslöffeln Frischkäse belegt ist, 500 Kalorien. Laden Sie stattdessen Ihren Bagel mit leichteren Speisen wie Spinat und Tomatenscheiben auf, um die Kalorienaufnahme zu begrenzen und gleichzeitig den Nährstoffgehalt zu steigern. Alternativ können Sie auch nur einen halben Bagel auf einmal essen und den Rest Ihrer Mahlzeit mit einer Unze Nüssen oder einem Stück Obst abrunden.



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