Was sind die Vorteile von Ingwer für einen flachen Bauch?

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Ingwer ist in erster Linie als Verdauungshilfe und zur Behandlung von Entzündungen bekannt und eine nützliche Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm, das auf die Reduzierung von Bauchfett und die Erzielung eines flachen Bauches abzielt. Bauchfett sammelt sich aus verschiedenen Gründen an, einschließlich Überernährung, altersbedingter Hormonreduktion, Bewegungsmangel und Stress. Der Konsum von Ingwer, Zingiber offinale, spricht jedes dieser Probleme an. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie große Mengen Ingwer einnehmen, was unter bestimmten medizinischen Bedingungen kontraindiziert sein kann. Die Einnahme von Ingwer ohne Kalorienreduzierung oder Training reduziert das Bauchfett nicht.

Als Verdauungshilfe kann Ingwer durch seine regulierenden Wirkungen auf Blutzucker und Serumcholesterin den Appetit verringern. Ein Artikel aus dem Jahr 2006 im "British Journal of Nutrition" zitiert rohen Ingwer als stabilisierend für Blutzucker, Cholesterin und Lipide. Einige Scheiben frischen Ingwers, die in einer Tasse Wasser gekocht und vor dem Essen verzehrt werden, regen die Verdauung an. Studien sind nicht schlüssig, aber heißes Wasser scheint den Nutzen des Tees zu steigern, so Dr. Susan Brown in ihrem Artikel "Zehn Schritte zur besseren Verdauung".

Laut einem Artikel im "Biological and Pharmaceutical Bulletin" von 2004 unterdrückt Ingwer die Cortisolproduktion. Dr. Len Kravitz definiert Cortisol als ein Steroidhormon, das für die Energieregulierung und -mobilisierung notwendig ist. Chronischer Stress kann jedoch dazu führen, dass der Cortisolspiegel zu hoch steigt. Fett wandert in den viszeralen Bereich, wo es eine erhöhte Blutversorgung erhält, die das Gewebe dazu anregt, eine überschüssige Menge an Cortisol zu produzieren. Ein hoher Cortisolspiegel kann zu einer Zunahme des Bauchfetts und der Gewichtszunahme führen.

Ingwer gehört zur Gruppe der Kräuter und Gewürze, die als Stimulanzien gelten und eine koffeinähnliche Wirkung haben. Konsumieren Sie nicht mehr als 4 Gramm oder 2 Teelöffel Ingwer pro Tag, so empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Schwangere sollten nicht mehr als 1 Gramm pro Tag einnehmen. Erhöhte Energie macht es einfacher zu trainieren und mehr Schwung in Ihren Schritt zu bringen, was Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Ihren Bauch zu glätten.

Beginnen Sie morgens Ihr Verdauungsfeuer mit einer Tasse Ingwer-Zitronen-Honig-Tee. 4 Tassen Wasser erhitzen. Geben Sie ein traubengroßes Stück frischen, geschälten Ingwer in den Topf und bringen Sie es zum Kochen. Vom Herd nehmen und den Saft einer Zitrone und einen gehäuften Esslöffel rohen Honigs hinzufügen. Trinken Sie mindestens zwei Tassen dieses Tees über den Tag verteilt, um den Stoffwechsel des Ingwers zu regulieren, die Verdauung anzuregen, die Cortisolproduktion zu reduzieren und die Energie zu steigern.