Was sind die Vorteile von Joghurt für Frauen?

Fettarmer griechischer Joghurt

Joghurt ist nährstoffreich und enthält viel Eiweiß, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink und Vitamin B-12. Laut einer 2013 in "Nutrition Research" veröffentlichten Studie weisen Frauen, die regelmäßig Joghurt essen, im Allgemeinen eine bessere Gesamtdiätqualität auf als Frauen, die keinen Joghurt konsumieren. Für Frauen, die regelmäßig Joghurt konsumieren, gibt es verschiedene spezifische Vorteile.

Frauen, die Joghurt essen, haben häufig weniger Risikofaktoren für chronische Krankheiten, was ihre Lebensqualität verbessern und ihre Lebenserwartung erhöhen kann. Die 2013 in "Nutrition Research" durchgeführte Studie berichtet, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt mit einem niedrigeren Blutdruck-, Blutzucker- und Triglyceridspiegel und einer geringeren Insulinresistenz im Vergleich zum Nichtverzehr von Joghurt verbunden ist. Dies bedeutet, dass Joghurtkonsumentinnen möglicherweise ein geringeres Risiko haben, an chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu erkranken.

Protein, das reich an Joghurt ist, steigert das Sättigungsgefühl - und hilft daher Frauen, ihre gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren, um ein gesundes Gewichtsmanagement zu gewährleisten. Eine in "Appetite" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen, die nachmittags einen proteinreichen griechischen Joghurt zu sich nahmen - mit 24 Gramm Protein in jeder Portion -, mehr Fülle, eine bessere Appetitkontrolle und eine verzögerte nachfolgende Nahrungsaufnahme aufwiesen als Frauen, die a zu sich nahmen proteinarmer Nachmittagssnack.

Joghurt enthält Probiotika, gesunde Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungstrakt von Frauen vorhanden sind und die Verdauungsfunktion verbessern können. Eine 2008 in "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" veröffentlichte Studie berichtet, dass der regelmäßige Verzehr von probiotikumhaltigem Joghurt bei Frauen zwischen 18 und 55 Jahren zur Verringerung von Verstopfung und Schmerzen beiträgt. Frauen, die an dieser Studie teilgenommen haben, nahmen täglich Joghurt zu sich für einen Zeitraum von 14 Tagen.

Da Joghurt nährstoffreich ist, können Frauen, die regelmäßig Joghurt essen, das Risiko verringern, Nährstoffmängel zu entwickeln. Die 2013 in "Nutrition Research" veröffentlichte Studie berichtet, dass Frauen, die Joghurt konsumieren, eine höhere Kaliumaufnahme haben - und weniger wahrscheinlich an den Vitaminen B-12 und B-2, Magnesium, Kalzium und Zink leiden. Frauen, die regelmäßig Joghurt essen - insbesondere den proteinreichen griechischen Joghurt - werden wahrscheinlich auch ihren täglichen Proteinbedarf decken. Das Institute of Medicine schlägt vor, dass die meisten Frauen täglich mindestens 46 Gramm Eiweiß erhalten, wobei während der Schwangerschaft und Stillzeit mehr Eiweiß benötigt wird.
Da Joghurt nährstoffreich ist, können Frauen, die regelmäßig Joghurt essen, das Risiko verringern, Nährstoffmängel zu entwickeln. Die 2013 in "Nutrition Research" veröffentlichte Studie berichtet, dass Frauen, die Joghurt konsumieren, eine höhere Kaliumaufnahme haben - und weniger wahrscheinlich an den Vitaminen B-12 und B-2, Magnesium, Kalzium und Zink leiden. Frauen, die regelmäßig Joghurt essen - insbesondere den proteinreichen griechischen Joghurt - werden wahrscheinlich auch ihren täglichen Proteinbedarf decken. Das Institute of Medicine schlägt vor, dass die meisten Frauen täglich mindestens 46 Gramm Eiweiß zu sich nehmen, wobei während der Schwangerschaft und Stillzeit mehr Eiweiß benötigt wird.