Was sind die Vorteile von Joghurt für Männer?

Überlegungen

Werbespots mit lächelnden Frauen, die in Joghurtbehälter graben, können den irrtümlichen Eindruck erwecken, dass Männer keinen Grund haben, sich nach dem Leckerbissen umzusehen. Tatsächlich können Männer eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen erzielen, wenn sie Joghurt zu einem festen Bestandteil ihrer Ernährung machen. Dies reicht von einer verbesserten Verdauung bis zu einer besseren sexuellen Gesundheit.

Einige Wissenschaftler vermuten, dass bestimmte Milchprodukte, einschließlich Joghurt, übergewichtigen Männern beim Abnehmen helfen können. In den Ergebnissen einer 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Langzeitstudie wurde der regelmäßige Joghurtkonsum umgekehrt mit Gewichtszunahme- und Taillenumfangsmessungen bei übergewichtigen Männern in Verbindung gebracht. Die gleiche Beziehung zwischen Joghurt und Gewichtsveränderungen galt nicht für übergewichtige Frauen.

Wenn die Ergebnisse von Studien an männlichen Mäusen Anzeichen dafür sind, kann Joghurt auch für Männer sexuelle Vorteile haben. Laut einer im Jahr 2014 in der Fachzeitschrift "PLoS ONE" veröffentlichten Studie haben männliche Mäuse, die mit Joghurt gefüttert wurden, größere Hoden, höhere Testosteronspiegel und höhere Spermienkonzentrationen entwickelt. Dr. Susan Erdman, eine der Autoren des Forschungsberichts vom Massachusetts Institute of Technology, vermutete, dass die bei Mäusen beobachteten Fruchtbarkeitsvorteile auf probiotische Joghurtbakterien zurückzuführen sein könnten.

Nicht alle Männer haben Verdauungsprobleme, aber diejenigen, die dies tun, suchen möglicherweise seltener ärztliche Hilfe auf als Frauen. Joghurt kann jedoch ein natürliches Heilmittel für viele Verdauungsprobleme sein. Joghurt enthält probiotische Bakterien, die in erster Linie für ihre Fähigkeit zur Förderung der Verdauungsgesundheit bekannt sind. Nach Angaben der Harvard School of Public Health können verschiedene im Joghurt vorkommende probiotische Bakterienstämme Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen, Durchfall, Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn vorbeugen oder behandeln. Joghurts Probiotika können auch den regelmäßigen Stuhlgang, eine bessere Funktion des Immunsystems und eine verbesserte Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen fördern.

Männer, die versuchen, Muskeln aufzubauen und straffere Körper zu entwickeln, müssen zur Ergänzung ihrer Gewichtstrainingsübungen nach gesunden Proteinquellen suchen. Joghurt, insbesondere griechischer Joghurt, ist eine reichhaltige Quelle für hochwertiges, muskelaufbauendes Protein. Nur ein 6-Unzen-Behälter mit fettfreiem, einfachem griechischem Joghurt enthält 18 Gramm Eiweiß ohne das gesamte Fett und Cholesterin, das Sie aus Fleischquellen erhalten würden. Joghurt kann jedoch keine Muskeln aufbauen. Männer, die einen stärkeren Körper aufbauen möchten, müssen Protein in ihrer Ernährung durch regelmäßige Krafttrainings ergänzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.