Was sind die Vorteile von trocken gerösteten Sojabohnen?
Tolle Körner zum Ausprobieren
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Sojabohnen sind eine einzigartige Gemüseart, da sie eine der wenigen Arten sind, die ein vollständiges Protein liefern, dh sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Sie können Sojabohnen auf verschiedene Arten essen, einschließlich gekocht, als Teil von Tofu oder trocken geröstet. Trocken geröstete Sojabohnen, auch Sojabohnenöl-Nüsse genannt, sind sehr kalorienreich, bieten jedoch eine Vielzahl von Nährstoffvorteilen.
Kaloriendichte
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Wenn Sie an Gewicht oder Muskeln zunehmen möchten, können trocken geröstete Sojabohnen von großem Nutzen sein, da 1 Tasse 776 Kalorien enthält, was etwa 39 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien ausmacht, bezogen auf 2.000 Kalorien Diät. Wenn Ihre extrem aktiven, 1 Tasse trocken gerösteten Sojabohnen genug Kalorien liefern, um 1 Stunde und 31 Minuten Schwimmrunden oder 1 Stunde und 19 Minuten Joggen zu tanken.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Hoher Proteingehalt
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Trockengeröstete Sojabohnen sind eine hervorragende Proteinquelle, da jede Tasse dieses Futters 68 g Protein enthält. Diese Menge ist mehr als das Achtfache der Menge in einer Tasse Milch. Protein wird für den Aufbau und die Erhaltung der Zellen und Gewebe Ihres Körpers benötigt.
Reich an Ballaststoffen
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Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff, der dabei hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, ein gesundes Verdauungssystem zu fördern und nach den Mahlzeiten Völlegefühl auszulösen. Trocken geröstete Sojabohnen sind eine gute Quelle für diesen Nährstoff, da jede Tasse 14 g enthält.
Kohlenhydrate
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Wenn Sie ein Athlet sind, kann der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln von Vorteil sein, da Kohlenhydrate Ihren Körper mit Energie versorgen. Trocken geröstete Sojabohnen können eine gute Wahl sein, da sie 56 g Kohlenhydrate pro Tasse enthalten.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Reich an Folsäure
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Trocken geröstete Sojabohnen enthalten viel Folsäure, ein B-Vitamin, das für Schwangere und stillende Mütter wichtig ist. Folat schützt Ihre DNA vor schädlichen Mutationen, unterstützt die Entwicklung neuer Zellen und kann zur Vorbeugung von Anämie beitragen.
Reich an Mineralien
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Trockengeröstete Sojabohnen enthalten mit 24 Prozent der empfohlenen Tagesdosis sehr viel Kalzium. Calcium unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen und setzt Enzyme und Hormone frei. Eine Tasse trocken geröstete Sojabohnen enthält außerdem mehr als die gesamte empfohlene tägliche Kaliumaufnahme, die Ihr Körper benötigt, um die Herz- und Muskelfunktion zu fördern. Ein weiteres wichtiges Mineral, das trocken geröstete Sojabohnen liefern, ist Magnesium. Jede Tasse enthält 93 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr dieses Nährstoffs, der Ihr Immunsystem und die ordnungsgemäße Herz-, Muskel- und Nervenfunktion unterstützt.