Was sind die Vorteile von Vollkornbagels?

Toppings

1. Vollkornbagels sind eine gesunde Option zum Frühstück und können für ein nahrhaftes Mittag- oder Abendessen auch mit magerem Fleisch und Gemüse gestapelt werden. Vollkornnahrungsmittel sind nahrhafter und enthalten mehr Vitamine und Mineralien als ihre weißen Gegenstücke. Dies geht aus einem Bericht im "The Journal of Nutrition" vom Mai 2011 hervor. Wenn Sie mehr über die Vorteile von Vollkornbagels wissen, können Sie sich vielleicht für den Kauf entscheiden, wenn Sie das nächste Mal Lust auf Bagels haben.

Faserinhalt

1. Einer der wichtigsten Vorteile bei der Wahl eines Vollkornbagels besteht darin, dass er mehr Ballaststoffe enthält als weiße Versionen. Laut der Harvard School of Public Health kann der Verzehr von mehr Ballaststoffen das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes senken. Die Ballaststoffe in einem Vollkornbagel können auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Gute Verdauungsgesundheit hängt auch mit einer ballaststoffreichen Ernährung zusammen, und die Wahl eines Vollkornbagels kann dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Ein Vollkornbagel enthält 4 Gramm Ballaststoffe, was mehr als 10 Prozent der vom Institute of Medicine empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Vitamingehalt

1. Vollkornweizen, einschließlich Vollkornbagel, enthalten eine gesunde Dosis mehrerer B-Vitamine, einschließlich Riboflavin und Thiamin. Tatsächlich kann eine Portion Vollkornweizen mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Thiamin und Riboflavin enthalten. Ein Bagel enthält 3,3 Milligramm Niacin, was mehr als 20 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis entspricht. Ein Vollkornbagel liefert auch etwas Folsäure, ein weiteres B-Vitamin, das die Gesundheit fördert. Ein Vollkornbagel versorgt Sie auch mit einer gesunden Dosis Vitamin B-6 und Vitamin E.

Mineralien

1. Wenn Sie einen Vollkornbagel essen, können Sie auch wichtige Mineralien zu sich nehmen, die Ihre Gesundheit schützen und Krankheiten abwehren. Sie erhalten eine kleine Menge Kalzium, Magnesium und Zink aus einem Vollkornbagel. Wenn Sie sich für einen Vollkornbagel entscheiden, erhalten Sie auch eine kräftige Dosis Eisen - 2,7 Milligramm, was 15 Prozent der empfohlenen Einnahme für Frauen und 33 Prozent der empfohlenen Einnahme für Männer entspricht. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung auf Ihrem Vollkornbagel, da einige Sorten viel Natrium enthalten. Ein Weizenbagel enthält 430 Milligramm Natrium, was mehr als 20 Prozent der empfohlenen Aufnahme von 2.300 für gesunde Menschen entspricht. Wenn Sie Probleme mit Bluthochdruck haben, liegt Ihr Limit bei 1.500 Milligramm, was bedeutet, dass 1 Weizenbagel fast 30 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme liefert.

Nutzen für den Gesundheitsschutz

1. Die Wahl von Vollkornprodukten, einschließlich Bagels, kann das Risiko eines Herzinfarkts sowie das Risiko, später an einer Herzerkrankung zu sterben, verringern. Dies ist die Harvard School of Public Health Anmerkungen. Sie können auch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verringern, indem Sie mehr Vollkornnahrung zu sich nehmen. Eine vollkornreiche Ernährung wurde auch mit einer gesteigerten Fähigkeit Ihres Körpers in Verbindung gebracht, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Verstopfungsrisiko zu senken.