Was sind gesunde Desserts?

1. Ob Sie Dessert mögen, Dessert oder Dessert: Sie können endlos mit den Enden nach dem Essen variieren. Im Es gibt eine große Auswahl im Shop und Sie können auch Ihre eigenen machen. Würden Sie gerne Was können Sie nach dem Essen wählen, was für Ihre Gesundheit am besten ist? Diese Desserts sind in der Disk of Five und sind eine gesündere Wahl: Dünn und halbentrahmter Joghurt mit wenig oder keinem Zuckerzusatz. Magerquark. Obst, frisch und aus dem Gefrierschrank.

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1. Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten möchten, sollten Sie dies besser nicht tun entscheiden Sie sich oft für vollfetten Joghurt, vollfetten Hüttenkäse, Fruchtjoghurt, Pudding, Pudding, Mousse und Eis. Es enthält viel gesättigtes Fett und / oder Zucker.

Joghurt

1. Joghurt enthält viele gute Nährstoffe, einschließlich Kalzium und Vitamine B12 und B2. Es ist mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs und Typ-2-Diabetes verbunden. Am besten wählen Sie fettarme und halbentrahmte Sorten mit wenig oder keinem Zuckerzusatz. Sie enthalten weniger gesättigte Fettsäuren als Vollfettjoghurt. Gesättigtes Fett erhöht das schlechte LDL-Cholesterin. Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Fruchtjoghurts mögen sehr lecker sein, enthalten aber normalerweise auch viel Zucker. Eine Schüssel fettarmen Erdbeerjoghurt enthält 107 Kilokalorien (kcal), eine Schüssel fettarmen Joghurt enthält 56 Kalorien. Der Unterschied beträgt 3 Klumpen Zucker. Welcher Joghurt ist gesund?

Vanillesoße

1. Pudding enthält wie Milch Eiweiß, Vitamine B2, B12 und Kalzium. Dies sind Nährstoffe, die gut für Ihren Körper sind. Pudding ist jedoch nicht im Wheel of Five enthalten. Es enthält viel Zucker. Im Durchschnitt befinden sich etwa 4 Zuckerwürfel in einer Schüssel mit 150 Gramm. Ein Gericht liefert 143 kcal. Die meisten im Laden gekauften Vanillesoße aus Vollmilch hergestellt und enthält mindestens 2,6 g Fett pro 100 Gramm. Fettarmer Pudding enthält 0,2 Gramm. Wenn Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht achten möchten, ist ein fettarmer oder halbentrahmter Pudding besser. Auf diese Weise verbrauchen Sie weniger gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Pudding, Mousse und Bavarois werden wie Pudding hergestellt. Manchmal wird Sahne hinzugefügt und mehr oder ein anderes Bindemittel verwendet. Eine Schüssel Pudding enthält mehr Kalorien als eine Schüssel Pudding.

Eis

1. Eis fällt nicht in das Rad der Fünf, aber ein gelegentliches Eis ist natürlich möglich. Es gibt einen Unterschied, für welchen Typ Sie sich entscheiden: Ein Typ enthält mehr Kalorien, Zucker oder Fett als der andere. Eis liefert ungefähr 100 kcal pro 50 Gramm Messlöffel. Joghurteis enthält ca. 70 kcal pro Messlöffel. Sorbet-Eis wird aus Wasser und Zucker hergestellt. Es enthält kein Fett und enthält 40 kcal pro Messlöffel. Welches Eis können Sie wählen, ob Sie weniger Kalorien essen wollen? Obst zum Nachtisch

1. Mit 200 Gramm Obst pro Tag reduzieren Sie das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Der Verzehr von Obst ist auch mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes, Darmkrebs und Lungenkrebs verbunden. Obst enthält viele Nährstoffe wie Vitamin C und Folsäure. Jede Obstsorte enthält unterschiedliche Nährstoffe. Durch Variation mit verschiedenen Arten von frischem Obst erhalten Sie die verschiedenen Nährstoffe. Neben frischem Obst gibt es auch Obst aus dem Gefrierschrank, aus Töpfen und Dosen und getrocknet. Kein Zucker wurde gefrorenes Obst hinzugefügt, so dass Sie es gut mit frischem Obst abwechseln. Obst aus einer Dose oder einem Glas gibt es in zwei Sorten: in Saft und in Sirup. Die Frucht in Sirup enthält mehr Zucker als die Frucht in Saft. Früchte in Sirup ist daher nicht in der Wheel of Five enthalten. Obst in Saft ist eine bessere Wahl als Obst in Sirup, aber Saft ist reich an Zucker. Trockenfrüchte (z. B. Aprikosen oder Feigen) enthalten mehr Zucker als frisches Obst. Dies liegt daran, dass die Feuchtigkeit aus ist. Das meiste Vitamin C geht auch durch Trocknen verloren. Tipp: Halten Sie eine Portion Trockenfrüchte klein und wählen Sie ungesüßte Sorten.

Machen Sie Ihre eigenen Desserts

1. Auf unserer Website finden Sie Hunderte von Rezepten für köstliche Desserts. Im Allgemeinen enthalten diese Desserts weniger Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren als die im Laden gekauften Fertigdesserts. Wählen Sie die Zutat, die Sie mögen, und überraschen Sie Ihre Tischbegleiter. Totally Disk of Five: Obstspieße mit Sommerfrüchten Orangensalat Türkischer Joghurt

2. Auf unserer Website finden Sie Hunderte von Rezepten für köstliche Desserts. Im Allgemeinen enthalten diese Desserts weniger Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren als die im Laden gekauften fertigen Desserts. Wählen Sie die Zutat, die Sie mögen, und überraschen Sie Ihre Tischbegleiter. Totally Disk of Five: Obstspieße mit Sommerfrüchten Orangensalat Türkischer Joghurt