Was soll ich während der Schwangerschaft essen?
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Frauen, die in den nächsten neun Monaten ein Baby erwarten, sind nicht nur für ihren eigenen Körper verantwortlich, sondern auch für den des zukünftigen Babys. Es versteht sich von selbst, dass sie nicht einfach essen und trinken können, was sie wollen. Einige Dinge werden vorerst am besten ignoriert, aber es gibt auch Dinge, die für eine schwangere Frau sehr zu empfehlen sind.
Persönlicher Zeitplan
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Mehr als gewöhnlich ist es während der Schwangerschaft wichtig, alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Natürlich diejenigen, die auch nicht schwanger sind, müssen diese, aber eine schwangere Frau geht auch diese notwendigen Substanzen auf das Baby. Ein Mangel an bestimmten Substanzen kann auch einen Mangel für das Baby bedeuten, wenn es geboren wird. Es wird empfohlen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um einen persönlichen Zeitplan zu erstellen.
Essen von guter Qualität
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Viele zukünftige Mütter werden von dem Motto belastet; "Wenn Sie schwanger sind, essen Sie zu zweit". Sie stopfen sich mit allem und alles, denken es ist etwas Wahres hinter ihr Motto. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, Ihr Körper verbraucht nicht viel mehr Energie als gewöhnlich und Sie sollten daher keine zusätzliche Energie erhöhen. Es ist viel wichtiger, auf die Qualität Ihrer Ernährung zu achten. Zum Beispiel wird dringend empfohlen, während der Schwangerschaft Bio-Lebensmittel zu essen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie keine Giftstoffe essen, sodass diese das Baby nicht beeinträchtigen können. Wählen Sie also das Beste, um des Kindes willen.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Mehr Proteine
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Wenn Sie den Ernährungsberater gesehen haben, enthält Ihr aktuelles Lebensmittel möglicherweise bereits zusätzliches Protein. Es tut jedoch nie weh, zusätzliche Proteine aufzunehmen, da diese für das Baby sehr wichtig sind. Protein sorgt für die Entwicklung der Plazenta und fördert die Entwicklung des Kindes. Wichtige Proteinquellen sind:
Zu vermeiden
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Obwohl Bio-Lebensmittel und Proteine sind für schwangere Frauen sehr zu empfehlen, gibt es auch verschiedene Produkte, die dringend abgeraten werden. Sie können sich negativ auf die Fruchtbarkeit von Mutter und Kind auswirken. Diese Produkte sind:
Nahrungsergänzungsmittel
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Menschen, die nicht schwanger sind, erhalten bei normaler Ernährung genügend Vitamine und Mineralien. Schwangere können jedoch etwas mehr verwenden und deshalb am besten schlucken:
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Trinken
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Insbesondere die Nieren haben es während der Schwangerschaft schwer. Sie müssen nicht nur die Abfallprodukte der Frau, sondern auch die des Kindes verarbeiten. Ausreichendes Trinken ist daher wichtig, um sicherzustellen, dass die Nieren ihre Aufgabe richtig und schnell ausführen können. Wählen Sie nicht Alkohol oder Koffein, sondern Wasser, Kräutertee oder Fruchtsäfte.