Was tun, um mit nigerianischen Lebensmitteln innerhalb einer Woche abzunehmen?

Überlegungen

1. Es ist kein Geheimnis, dass eine Änderung Ihrer Ernährung die Rate, mit der Sie Gewicht verlieren, beeinflussen kann. Viele der lokalen Lebensmittel von Nigeria können verwendet werden, um den Gewichtsverlust zu fördern. Eine vom Loyola University Health System durchgeführte und im September 2008 in "Adipositas" veröffentlichte Studie ergab, dass die durchschnittliche nigerianische Landfrau 55 Pfund weniger wog als die durchschnittliche afroamerikanische Chicagoerin, obwohl beide Parteien ungefähr die gleiche Menge verbrannten Kalorien täglich. Die Forscher vermuteten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die meisten nigerianischen Lebensmittel aus unverarbeiteten Zutaten hergestellt werden.

Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme

1. Eine gesunde Mahlzeit garantiert nicht, dass Sie abnehmen. Sie können noch zunehmen, wenn Ihre gesunde Mahlzeit reich an Kalorien ist. Um dies zu vermeiden, empfiehlt MayoClinic.com, die Portionen zu reduzieren. Wenn Sie ein nigerianisches Restaurant besuchen, essen Sie nicht alles, was serviert wird. Iss stattdessen ein wenig und lass den Rest für später einpacken.

Iss mehr Früchte

1. Früchte wie Mango, Wassermelone und Papaya kommen in Nigeria häufig vor und sind ein wichtiger Bestandteil der lokalen Speisekarte. Wenn Sie dies zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird Ihr Körper mit vielen der essentiellen Vitamine und Mineralien versorgt, die er benötigt. Diese Früchte sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Ihr Verdauungssystem regulieren.

Vermeiden Sie kalorienreiche nigerianische Lebensmittel

1. Die nigerianische Diät ist reich an Kohlenhydraten. Kalorienreiche Zutaten wie Yamswurzel, Maniok und Wegerich sind Grundnahrungsmittel vieler nigerianischer Lebensmittel wie Amala, Akpu, Tuwo Iyan, zerstoßener Yamswurzel und Garri. Der nigerianische Eintopf und die Suppe werden auch mit einer schweren Portion Palmöl zubereitet, das einen hohen Kalorienwert hat. Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Iss stattdessen kleinere Portionen.

Treffen Sie gesunde Entscheidungen

1. Nigerianische Lebensmittel wie Bohnen, Kuherbsen und Moi-Moi sind eine gute Wahl zur Gewichtsreduktion. Sie enthalten viel Eiweiß und werden ausschließlich aus unverarbeiteten Zutaten hergestellt. Andere gute Optionen sind Gemüse wie Ugwu, Egusi, Ewedu, Elubo, Utazi und Ogbono.