Welcher Likör darf während einer Diät getrunken werden?

Kalorienvergleiche

Alkohol und Gewichtsverlust vertragen sich nicht, aber das heißt nicht, dass Sie sich gelegentlich einen Drink nehmen müssen. Wie bei jeder Diät ist es wichtig zu beobachten, was Sie verbrauchen und Kalorien zu zählen, und bei Alkohol muss es nicht anders sein.

Laut Robert S. Gold, Dekan des College of Health and Human Performance an der University of Maryland, nimmt Alkohol im Vergleich zu anderen Substanzen einen hohen Platz in der Tabelle der Kalorienwerte ein. Mit ungefähr sieben Kalorien pro Gramm enthält reiner Alkohol fast das Doppelte von Kohlenhydraten und Eiweiß, die vier Kalorien pro Gramm enthalten. Alkohol ist nicht weit von reinem Fett entfernt, das etwa neun Kalorien pro Gramm enthält.

Sowohl Rotwein als auch Weißwein enthalten ungefähr 100 Kalorien pro 5 Unzen. Glas, während der Brennwert der Hartlauge je nach Art variiert. Wodka und Whisky zum Beispiel haben durchschnittlich 104 Kalorien pro 1,5 Unzen. Servieren oder Schnapsglas, während einige Gins und Rums unter 100 Kalorien fallen. Obwohl nicht viel höher als Wein, ist der Unterschied zum Trinken von Schnaps die Art und Weise, wie er serviert wird, da er normalerweise mit kalorienreichen Erfrischungsgetränken gemischt wird. Bier durchschnittlich 150 Kalorien pro 12 Unzen. servieren, während helles Bier ca. 108 Kalorien enthält.

Obwohl es am besten ist, Alkohol zu vermeiden, ist dies nicht die einzige Antwort. Indem Sie den richtigen Likör auswählen und dessen Kalorien wie bei Ihrem Essen zählen, können Sie mit einem gelegentlichen Getränk davonkommen und Ihrer Diät treu bleiben. Das heißt, Wein ist bei weitem die beste Option. Es enthält nicht nur weniger Kalorien als die meisten anderen Alkohole, sondern ist auch frei von Cholesterin und Natrium. Wenn Sie Schnaps trinken, halten Sie sich an Whisky, Wodka oder Gin und mischen Sie ihn nicht mit zuckerhaltigen Flüssigkeiten wie Saft und Soda. Wenn Sie Bier bevorzugen, entscheiden Sie sich für ein leichtes Bier und meiden Sie Liköre, weil sie die höchsten Kalorienzahlen von allen enthalten.

Wenn Sie vorhaben, während einer Diät etwas Alkohol zu sich zu nehmen, müssen Sie sich der möglichen Gefahren bewusst sein. Alkohol reduziert Hemmungen, die sich negativ auf Ihren Gewichtsverlust auswirken können, insbesondere wenn Sie in einem sozialen Kontext konsumiert werden, in dem Getränke von Snacks begleitet werden. Wenn Sie Alkohol trinken, verbrennt Ihr Körper ihn zuerst und verzögert die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten, wodurch der Gewichtsverlust verlangsamt wird.

Trotz der mit Alkohol verbundenen Diätrisiken sind einige Vorteile möglich. Laut Thomas Stuttaford, Autor von "To Your Good Health! The Wise Drinkers Guide", wirkt sich das Trinken von Bier, Wein und Spirituosen in Maßen positiv auf die Gesundheit und Langlebigkeit aus, da es den Omega-3-Fettsäurespiegel erhöht und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion verbessert.