Welches Gemüse sollte Nierensteinen helfen?

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Wenn Sie unter Nierensteinschmerzen leiden, denken Sie möglicherweise nicht viel über Ihre Ernährung nach, aber es gibt Lebensmittel, die für Nierensteine gut sind, und Lebensmittel, die nicht gut sind. Wenn Sie dazu neigen, Nierensteine zu bilden, kann es einen großen Unterschied machen, bestimmte Lebensmittel zu essen und andere zu meiden.
Als Erstes sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob noch etwas passiert. Sobald eine Entscheidung über die Art Ihrer Nierensteine getroffen wurde, kann Ihr Arzt eine Nierensteindiät empfehlen, die auf diese Art von Stein zugeschnitten ist.

Wenn Sie täglich fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse essen, können Sie das Risiko für die Entwicklung aller Arten von Nierensteinen verringern. Kalziumreiches Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Rübengrün, Eichelkürbis und Chinakohl schützen Sie möglicherweise speziell vor Kalziumoxalat-Nierensteinen, der häufigsten Form.

Nierensteine sind harte, kieselartige Massen, die sich in einer oder beiden Ihrer Nieren bilden. Sie sind sehr unterschiedlich groß und können nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases so klein wie ein einzelnes Sandkorn oder in einigen seltenen Fällen so groß wie ein Golfball sein. Ungefähr 6 Prozent der Frauen und 11 Prozent der Männer in den USA leiden mindestens einmal im Leben an Nierensteinen.
Kleine Nierensteine passieren normalerweise die Nieren und die Harnwege, ohne dass Symptome auftreten. Größere Steine können jedoch eingeklemmt werden und den Urinfluss blockieren, was zu Schmerzen oder Blutungen führen kann.
Es gibt verschiedene Arten von Nierensteinen, und für jede Art ist möglicherweise ein anderer Behandlungsplan sowie eine andere Art von Nierensteindiät erforderlich. Einige Lebensmittel, die für durch Kalzium und Oxalat verursachte Nierensteine gut sind, eignen sich nicht für durch Harnsäure verursachte Nierensteine und umgekehrt.
Wenn Sie den Verdacht haben, Nierensteine zu haben, kann Ihr Arzt die Diagnose bestätigen (oder ausschließen) und Ihnen mitteilen, um welche Art von Steinen es sich handelt, damit Sie wissen, welcher Ernährungsplan für Sie am besten geeignet ist. Natürlich ist es am besten, sich von Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater beraten zu lassen, der mit Ihrem Fall vertraut ist.

Calciumoxalat-Nierensteine sind die häufigste Art von Nierensteinen. Sie bilden sich, wenn eine Substanz namens Oxalat zu stark im Urin konzentriert wird, sich mit Calcium verbindet und kristallisiert. Mehrere verschiedene Gemüsesorten enthalten viele Oxalate. Wenn Sie diese vermeiden, können Sie Kalziumoxalatsteine vermeiden. Zu diesen Gemüsen gehören:
Aber nicht nur Gemüse trägt zu Calciumoxalat-Steinen bei, sondern auch andere Lebensmittel und Getränke, wie Schokolade, Erdnüsse und Tee. Obwohl Kalzium ein Bestandteil von Kalziumoxalatsteinen ist, ist es nicht erforderlich, auf kalziumreiche Lebensmittel zu verzichten.
Es ist tatsächlich vorteilhafter, auf ausreichende Kalziumzufuhr zu achten, da das Mineral im Darm an Oxalat bindet und verhindert, dass es zu Ihren Nieren gelangt.

Wenn Sie das Wort "Kalzium" hören, denken Sie wahrscheinlich an Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, aber es gibt auch einige kalziumreiche Gemüsesorten. Wenn Sie eine ausreichende Menge dieses Gemüses zu sich nehmen, können Sie Ihren Kalziumbedarf decken und das Risiko verringern, Kalziumoxalat-Nierensteine zu bekommen. Einige kalziumreiche Gemüsesorten sind:
Sie können diese nichtmilchhaltigen Kalziumquellen mit anderen kalziumreichen Lebensmitteln wie Sardinen, Bohnen, Papaya und Orangen kombinieren, um Ihren Bedarf zu decken, der 1.000 bis 1.200 Milligramm pro Tag beträgt. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln zur gleichen Zeit wie von oxalathaltigen Lebensmitteln kann auch dazu beitragen, das Risiko von Steinen zu verringern.
Wenn Sie beispielsweise Zuckerrüben mit Chinakohl essen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Nierensteine auftreten, geringer. Wenn Sie ein Kalziumpräparat einnehmen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sollten Sie den Rat der Cleveland Clinic befolgen, die feststellt, dass die ideale Form Kalziumzitrat ist.

Wie Kalziumoxalatsteine bilden sich Harnsäuresteine, wenn bestimmte Verbindungen im Urin zu konzentriert werden. In diesem Fall ist es jedoch Harnsäure anstelle von Oxalat. Harnsäure bildet sich als metabolisches Nebenprodukt, wenn der Körper Purine genannte Verbindungen abbaut, die in hohen Mengen in tierischen Proteinen wie rotem Fleisch, Organfleisch, Schalentieren, Sardellen und Sardinen enthalten sind.
Wenn Sie zu viele purinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann sich Harnsäure im Urin ansammeln und Harnsäuresteine verursachen. Sie können nicht nur die Aufnahme tierischer Proteine einschränken, sondern auch das Risiko für die Entstehung von Harnsäuresteinen verringern, indem Sie eine Diät einhalten, die hauptsächlich aus Gemüse und Obst sowie einigen Vollkornprodukten und grasgefütterten Milchprodukten besteht.
Die Urology Care Foundation empfiehlt, täglich mindestens fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Neben der Kalziumversorgung und der Vermeidung bestimmter Arten von Nierensteinen enthalten Obst und Gemüse auch viel Kalium, Ballaststoffe, Magnesium, Citrat, Phytat und verschiedene Antioxidantien, die alle im Körper zusammenwirken, um die Bildung von Steinen zu verhindern.

Obwohl Sie Ihre Ernährung so anpassen können, dass das Risiko der Entstehung von Nierensteinen verringert wird, stellt die National Kidney Foundation fest, dass das Wichtigste, was Sie tun können, das Trinken von viel Wasser ist. Trinkwasser erhöht die Menge an Urin, die Ihre Nieren produzieren, und verdünnt den Urin, um die Bildung von Kalzium oder Harnsäure zu verhindern.
Die allgemeine Empfehlung zur Verhinderung von Nierensteinen liegt bei acht bis 12 Tassen pro Tag. Je nachdem, wie viel Sie schwitzen, benötigen Sie möglicherweise mehr. Wenn Sie sich viel körperlich betätigen, die Sauna benutzen oder heißes Yoga machen, kann dies den Wasserverlust durch das Schwitzen erhöhen. Je mehr Schweiß du verlierst, desto weniger wirst du urinieren und das macht es wahrscheinlicher, dass sich Kalzium und Harnsäure in den Nieren absetzen und Nierensteine bilden.
Wenn Sie viel schwitzen, müssen Sie mehr als acht bis 12 Tassen Wasser trinken, um das zu ersetzen, was Sie verlieren, und um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind.