Wenn ich sauber esse, kann ich Kartoffeln essen?

Überlegungen zu Quecksilber

1. Der Begriff "sauber essen" wurde vom Gesundheits- und Fitnessguru Tosca Reno geprägt. Während die Idee, ganze Lebensmittel mit weniger Zutaten zu essen, nicht neu ist, veröffentlichte Reno 2007 ihr Buch "The Eat-Clean Diet", um die Idee, sauberer zu essen, zum Mainstream zu machen. Sauberes Essen ist eine Kombination aus der Auswahl von Lebensmitteln in ihrer natürlichsten Form und dem Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Kartoffeln und Süßkartoffeln dürfen nicht nur sauber gegessen werden - sie werden auch als Ganzes empfohlen, das auf verschiedene Arten zubereitet werden kann.

Sauber essen

1. Der Zweck des sauberen Essens besteht darin, die Gesundheit zu verbessern, indem Lebensmittel mit weniger Zutaten in ihrer natürlichsten Form konsumiert werden. Dies bedeutet eine Abkehr von verarbeiteten Lebensmitteln aus den Regalen des Lebensmittelgeschäfts und die Auswahl von mehr Obst und Gemüse aus der Produktabteilung. Da Kartoffeln eine einzige Zutat sind, sind sie eine natürliche und nützliche Ergänzung für eine saubere Lebensweise. Es sind die Zubereitungsmethoden, die bestimmen, ob Kartoffeln Ihnen helfen oder Ihren Fortschritt behindern können, während Sie lernen, sauber zu essen.

Nährwertangaben

1. Kartoffeln sind ein weit verbreitetes Lebensmittel, das am häufigsten als Beilage zu Fleischgerichten verwendet wird. Kartoffeln sind mit Frischkäse, Milch und Butter nicht mehr gesund. Eine Kartoffel in normaler Größe hat jedoch allein etwa 110 Kalorien, enthält 3 g Eiweiß und 620 mg Kalium und ist von Natur aus fettfrei. Da Kartoffeln im Allgemeinen preisgünstig und leicht verfügbar sind, können sie Ihnen dabei helfen, Ihren Ernährungsstil sauberer zu gestalten. Kartoffeln sind besonders geeignet, wenn Sie Ihre Familie dazu verleiten möchten, auch sauber zu essen. Sie sind vertraut und sprechen eine Vielzahl von Altersgruppen an.

Zutaten und Gerichte

1. Eine Kartoffel alleine zu servieren ist sicherlich gesund, kann aber auch ein bisschen langweilig sein. Leider gelten die traditionellen Beläge für Kartoffeln wie Käse, Speck oder saure Sahne nicht als "saubere" Lebensmittel. Verlassen Sie sich stattdessen auf Gemüse, Kräuter und Gewürze, um Ihrer Kartoffel Geschmack zu verleihen. Wenn Sie lieber Fleisch als Kartoffeln würzen, wählen Sie mageres Putenfleisch oder Schinken anstelle von fettem Fleisch wie Speck oder Hackfleisch. Kartoffeln sind auch die ideale Grundlage für eine saubere Mahlzeit wie Ei-Gemüse-Rührei oder Kartoffelpuffer.

Süßkartoffeln

1. Wenn Sie bereit sind, Ihr Engagement für sauberes Essen und seine Vorteile zu verstärken, tauschen Sie Süßkartoffeln gegen normale Kartoffeln aus. Während normale Kartoffeln bei einer sauberen Ernährung in Ordnung sind, bieten Süßkartoffeln eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter 130 Kalorien, fast 4 g Ballaststoffe, 28 mg Kalzium und jede Menge Vitamin A. Süßkartoffeln sind eine Hauptzutat für viele der Rezepte in "The Eat-Clean Diet", da sie mehr Geschmack und Vorteile bieten als eine einfache Kartoffel.