Wie funktioniert das Tool "Ist das auf der Festplatte?"?

1. Mit dem folgenden Tool können Sie leicht feststellen, ob sich ein Produkt im Fünferrad oder außerhalb des Fünferrads befindet und warum.

1. Sie wählen das Produkt Ihrer Wahl im Werkzeug aus. Sie werden zuerst sehen, ob dieses Produkt im Rad der Fünf aufgeführt ist oder nicht. Wenn sich das Produkt nicht im Fünferrad befindet, wird angegeben, warum. Sie wählen dann eine Menge (Stücke, Hand, Löffel) aus und sehen dann für Produkte außerhalb des Fünferrads, ob es sich um einen Tag oder eine Woche handelt. Eine tägliche Wahl ist eine kleine Wahl außerhalb des Rades der Fünf. Sie können 3-5 davon pro Tag auswählen. Eine wöchentliche Auswahl ist ein Produkt, das Sie nicht jeden Tag auswählen sollten. Mit einer wöchentlichen Auswahl sehen Sie gesündere Alternativen aus dem Rad der Fünf oder welche täglichen Entscheidungen Sie anstelle der wöchentlichen Wahl treffen können. Wenn Sie einen Tag wählen, sehen Sie gesündere Alternativen vom Rad der Fünf, falls es welche gibt.

1. Nährwerte Sie sehen immer den Nährwert Ihrer ausgewählten Menge. Zum Beispiel können Sie sehen, wie viel Energie, Fett, Ballaststoffe oder Salz Sie damit bekommen.

Tausende von Produkten

1. Die Produkte, aus denen Sie auswählen können, sind Produkte aus der Food Database (LEDA). Die Food Database ist eine umfangreiche Datenbank, die Hersteller, Supermärkte und Regierungsorganisationen gemeinsam aufbauen. Es enthält Tausende von Produkten. Die Datenbank zeigt, wie viele Nährstoffe diese Produkte enthalten.

Nicht zu viel gesättigtes Fett, Transfett, Salz und Zucker und genug Ballaststoffe im Wheel of Five-Produkt

1. Jedes Produkt ist einer Produktgruppe zugeordnet. Beispiele für Produktgruppen sind Gemüse, Fisch, Milch und Milchprodukte. Das Ernährungszentrum hat für jede Produktgruppe Kriterien festgelegt. Für Produkte im Fünferrad geben die Kriterien an, wie viel gesättigtes Fett, Transfett, Salz und Zucker maximal 100 Gramm des Produkts enthalten dürfen und wie viel Ballaststoffe im Produkt enthalten sein müssen. Diese Kriterien sind für jede Produktgruppe im Wheel of Five unterschiedlich.

1. Weniger Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Salz bei der täglichen Auswahl als bei der wöchentlichen Auswahl Die Produkte, die nicht im Rad der Fünf enthalten sind, sind in die Wahl des Tages und der Woche unterteilt. Eine tägliche Auswahl sind Produkte, die maximal 75 Kalorien, 1,7 Gramm gesättigtes Fett und 0,5 Gramm Salz pro Portion enthalten. Die anderen Produkte außerhalb des Wheel of Five sind wöchentliche Produkte. Zuckerhaltige Getränke und alkoholische Getränke sind immer wöchentlich erhältlich.

Gesündere Alternativen zu täglichen und wöchentlichen Entscheidungen

1. Die gesündere Auswahl, die Ihnen angeboten wird, sind Disk of Five-Produkte derselben Produktgruppe. Wenn Sie also eine Käsesorte ausgewählt haben, die sich nicht im Fünferrad befindet, erhalten Sie alternative Käsesorten, die sich im Fünferrad befinden. Dies gilt für die im Wheel of Five enthaltenen Produktgruppen. Für die Produktgruppen, die nicht im Wheel of Five enthalten sind, wie z. B. süße und herzhafte Snacks, erhalten Sie als Alternative eine tägliche Auswahl aus derselben Produktgruppe, wenn Sie eine wöchentliche Auswahl getroffen haben. Zum Beispiel ein Bitterbal anstelle einer Krokette. Sie werden eine Wheel of Five-Alternative nur sehen, wenn es sich um eine einigermaßen vergleichbare Alternative handelt. Zum Beispiel erhalten Sie mit einer Handvoll Cocktail-Nüssen als Alternative ungesalzene Nüsse vom Wheel of Five. Aber mit einer Schlagsahne bekommen Sie kein Obst als Alternative.

Einblick in Ihr gesamtes Essverhalten mit dem Eetmeter

1. Das Tool "Ist das auf der Festplatte?" Gibt Ihnen Einblick in einzelne Produkte. Möchten Sie wissen, wie dieses Produkt in Ihre gesamte Ernährung passt? Dann starten Sie mit unserem Online-Ernährungstagebuch "the Eetmeter" in My Nutrition Center oder mit der Eetmeter-App