Wie gesund ist ein 8-Unzen-Filet-Mignon?

Weitere Überlegungen

Filet Mignon, der aus einem Filetsteak stammt, ist ein zartes Stück Rindfleisch, das im Allgemeinen teurer ist als andere Steaks. Rindfleisch ist eine gute Quelle für viele Nährstoffe, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellen. Aber achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, denn eine 8-Unzen-Portion Filet Mignon enthält:
Filet Mignon ist in vielen Supermärkten erhältlich, und der Metzger kann ihn möglicherweise für Sie schneiden, wenn nicht.

Viele Ärzte empfehlen, die Menge des von Ihnen verzehrten roten Fleisches zu begrenzen, da es reich an gesättigten Fettsäuren ist, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht, wenn Sie es in großen Mengen verzehren.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums beträgt eine Portion Filet Mignon in der Regel 3 Unzen, dh eine Portion von 8 Unzen mit 440 Kalorien und fast 34 Gramm Fett, wobei 12 Gramm enthalten sind gesättigt, kann es übertreiben. Darüber hinaus kann eine Diät mit zu viel Fett und zu viel Filet-Mignon-Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen.

Rindfleisch ist eine gesunde Proteinquelle, ein Nährstoff, der für die Zellen, Gewebe, Organe und Knochen Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Es spielt eine Rolle bei der Hormonfunktion und der Immunität und unterstützt auch gesunde Nägel, Haare und Haut.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums sollten männliche Erwachsene sechs 1-Unzen-Äquivalente Protein pro Tag zu sich nehmen, während weibliche auf fünf abzielen sollten. Es gibt ungefähr 34 Gramm Protein in acht Unzen Filet Mignon, was dieser täglichen Empfehlung entspricht.

Fleisch ist eine wichtige Eisenquelle, und 8 Unzen Filet Mignon enthalten etwas mehr als drei Milligramm. Nach Angaben der National Institutes of Health beträgt die tägliche Verzehrempfehlung für Eisen acht Milligramm pro Tag für Männer und 18 Milligramm pro Tag für Frauen. Eisen hilft beim Sauerstofftransport durch das Blut und spielt eine Rolle beim Zellwachstum.
Zu den Symptomen eines Mangels zählen Schwäche und eine Abnahme der Immunität. Bis zu 80 Prozent der Weltbevölkerung leiden an Eisenmangel, wie das Amt für Nahrungsergänzungsmittel mitteilt. Dies kann verhindert werden, indem die empfohlene Anzahl von Fleischportionen täglich in Speisepläne aufgenommen wird.

Die täglichen Verzehrsempfehlungen für Zink laut National Institutes of Health für Frauen betragen acht Milligramm und für Männer elf Milligramm. Eine 8-Unzen-Portion Filet Mignon trägt fast acht Milligramm zu diesem Ziel bei.
Zink ist ein Nährstoff, den Ihr Körper für die Wundheilung, die Appetitkontrolle und die Funktion des Immunsystems benötigt. Es ist wichtig für ein gesundes körperliches und geistiges Wachstum und für die Entwicklung von Kindern.

Tierische Lebensmittel sind die einzige Quelle für Vitamin B-12 und machen es zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung mit Filet-Mignon. Dieses Vitamin unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und die neurologische Funktion.
Zu den Symptomen eines Mangels zählen nach Angaben der National Institutes of Health Schwäche, Müdigkeit, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Gleichgewichtsstörungen, Verwirrtheit, Depression und Demenz. Die täglichen Verzehrsempfehlungen für Männer und Frauen betragen 2,4 Mikrogramm pro Tag. Eine 8-Unzen-Portion Filet Mignon enthält etwa 2,5 Mikrogramm Vitamin B-12.
Tierische Lebensmittel sind die einzige Quelle für Vitamin B-12 und machen es zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung mit Filet-Mignon. Dieses Vitamin unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und die neurologische Funktion.
Zu den Symptomen eines Mangels zählen nach Angaben der National Institutes of Health Schwäche, Müdigkeit, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Gleichgewichtsstörungen, Verwirrtheit, Depression und Demenz. Die täglichen Verzehrsempfehlungen für Männer und Frauen betragen 2,4 Mikrogramm pro Tag. Eine 8-Unzen-Portion Filet Mignon enthält etwa 2,5 Mikrogramm Vitamin B-12.