Wie lange bleiben Vitamine und Zink im Körpersystem?

Warnung

Vitamine und Mineralien sind für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Körpers unerlässlich. Vitamine lassen sich in zwei Kategorien einteilen: wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Wie lange ein Vitamin im Körper verbleibt, hängt davon ab, in welche Kategorie es fällt. Zink ist ein Mineral, das vom Körper verwendet wird, um eine große Anzahl von Stoffwechselreaktionen zu fördern, und Sie benötigen eine tägliche Versorgung.

Überschüssige wasserlösliche Vitamine werden über den Urin ausgeschieden, fettlösliche Vitamine im Körperfett gespeichert. Der Körper speichert kein Zink.

Sie können den Zinkbedarf Ihres Körpers decken, indem Sie Fleisch, Bohnen, Fisch, Müsli und Nüsse essen. Austern sind auch eine reiche Zinkquelle. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zink für einen Mann ab 19 Jahren beträgt 11 mg, und eine Frau im gleichen Alter benötigt laut NIH-Büro für Nahrungsergänzungsmittel 8 mg. Ihr Körper hat keinen Mechanismus zur Speicherung von Zink. Daher wird alles, was nicht verwendet wird, aus dem Körper ausgestoßen, und Sie benötigen eine konstante Nahrungszufuhr, damit Ihr Körper gut funktioniert.

Die B-Komplex-Vitamine und Vitamin C bilden die wasserlöslichen Vitamine. Da sie sich in Ihrem Körper in Wasser auflösen, werden sie nicht gespeichert - mit Ausnahme von Vitamin B12, das in Ihrer Leber gespeichert ist. Wenn Sie mehr zu sich nehmen, als Ihr Körper zur sofortigen Anwendung benötigt, wird der Rest über den Urin ausgeschieden. Dies bedeutet, dass Ihre Ernährung eine kontinuierliche Quelle von Vitaminen liefern muss, damit Ihr Körper die Menge zur Verfügung hat, die Sie benötigen, wenn es benötigt wird. Die Ausnahme ist Vitamin C, das drei bis vier Monate in der Nebenniere gelagert werden kann.

Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A, D, E und K. Diese werden unterschiedlich lange im Körper gespeichert. Viele Menschen, die richtig ernährt sind, haben eine dreimonatige Zufuhr von Vitamin D im Körper gespeichert. Vitamin K kann, obwohl es von einigen Nahrungsmitteln geliefert wird, von den Bakterien in Ihrem Darm gebildet werden, so dass Ihr Körper eine kontinuierliche Versorgung mit Vitamin K auf Lager haben sollte. Ihr Körper speichert weiterhin fettlösliche Vitamine, bis sie verwendet werden. Daher kann es gefährlich sein, große Dosen dieser Vitamine ohne das Wissen und die Empfehlung Ihres Arztes einzunehmen.