Wie man Chili abnehmen kann

Warnung

1. Essen ist einer der wichtigsten Aspekte beim Abnehmen. Die Lebensmittel, die Sie auswählen, spielen eine Schlüsselrolle für den Erfolg Ihrer Gewichtsabnahme sowie für die Geschwindigkeit, mit der Sie die gewünschte Anzahl von Pfund abnehmen können. Chili kann ein wirksames Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sein, wenn Sie die nahrhaftesten Zutaten auswählen und es anstelle von kalorien- und fettreicheren Speisen verzehren. Howard M. Shapiro und Franklin Becker, Autoren von "Eat Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", stellen fest, dass das Essen von Chili dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und die Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe zu erhöhen.

Schritt 1

1. Essen Sie Chili ohne Fleisch. Chili-Rezepte, die Rinderhackfleisch oder Schweinehackfleisch enthalten, enthalten oft sehr viel gesättigtes Fett, was Ihrer Gesundheit schaden und Ihre Gewichtsabnahmeziele beeinträchtigen kann. Wenn Sie Fleisch in Ihrem Chili haben müssen, bereiten Sie es mit dem magersten verfügbaren Rinderhackfleisch oder Schweinefleisch zu, was den Gehalt an gesättigten Fettsäuren etwas verringert.

Schritt 2

1. Wähle Chili mit Bohnen und Tomaten. Bohnen und Tomaten sind beide kalorienarm, was Ihnen hilft, Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu reduzieren, so dass Sie anfangen können, Pfund zu verlieren. Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen und Proteinen, zwei Nährstoffen, die zu einem Gefühl der Fülle und einem erhöhten Energieniveau beitragen.

Schritt 3

1. Wählen Sie gesunde Add-Ins und Toppings. Saure Sahne, Käse und Maischips sind übliche Begleiter zu einer Schüssel Chili, enthalten aber alle viel Fett und Kalorien. Fettarmer Cheddar-Käse ist eine gesündere Alternative, die Ihre Fettaufnahme verringert, aber den Kalziumgehalt Ihrer Mahlzeit gleich hält. Gehackte Zwiebeln, geröstete grüne Chilis und Vollkorn-Cracker sind weitere Zutaten, mit denen Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen, indem Sie den Fett- und Kaloriengehalt Ihres Chilis reduzieren.

Schritt 3

1. Durchsuchen Sie die Regale Ihrer örtlichen Bibliothek nach Büchern, die gesunde Chili-Rezepte enthalten. Probieren Sie verschiedene Rezepte aus, um festzustellen, welche Kombination von Zutaten Ihnen gefällt.

Schritt 3

1. Machen Sie Ihren Gewichtsverlustplan mit der Aufsicht Ihres Arztes, damit Sie sicher sein können, dass Ihre Ziele für Sie gesund und sicher sind.