Wie viel Knochenbrühe sollte ich täglich trinken?

Medjool-Datumsrezepte

1. Da sich rund um den Globus Knochenbrühe-Riegel öffnen und Ergänzungsmittel in Pulver-, Flüssigkeits- und Kapselform aus den Regalen fliegen, ist es kein Wunder, dass die Knochenbrühe ihren Platz als eines der heißesten Superfoods in der Welt gesichert hat Geschichte. In der Tat, werfen Sie einen Blick auf die Vielzahl von Testimonials zur Heilung von Knochenbrühe, und es ist nicht schwer, den Hype um diese unglaubliche Zutat zu verstehen. Sie mögen sich jedoch fragen, wie viel Knochenbrühe ich täglich trinken soll. Und wie viel Knochenbrühe sollte ich täglich trinken, um abzunehmen, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern oder die Verdauung zu fördern? Lass uns genauer hinschauen.

Warum Sie Knochenbrühe trinken sollten

1. Knochenbrühe ist eine kraftvolle Zutat, bei der Knochen, Haut, Bänder und Knorpel von Tieren über einen Zeitraum von mehreren Stunden oder Tagen langsam gekocht werden, wobei die Flüssigkeit mit einer Mischung nützlicher Verbindungen versetzt wird und Nährstoffe.

2. Werfen Sie einen Blick auf die Nährwertangaben für die Knochenbrühe, und Sie können leicht erkennen, warum sie so gut für Sie sind. Knochenbrühe ist typischerweise proteinreich und enthält Verbindungen wie Kollagen, Glucosamin, Hyaluronsäure und Chondroitin. Nicht nur das, sondern auch die Knochenbrühe und ihre Bestandteile sind mit einer Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile verbunden.

3. Es wurde gezeigt, dass Kollagen beispielsweise Gelenkschmerzen lindert, die Hautelastizität erhöht und vor undichtem Darm schützt. In der Zwischenzeit können andere Verbindungen in der Knochenbrühe helfen, Muskelschwund zu verhindern, Gelenksteifheit zu verringern und Falten zu bekämpfen.

4. Viele fragen sich auch: Kann Knochenbrühe beim Abnehmen helfen? Aufgrund seines hohen Proteingehalts befolgen viele Menschen eine Knochensuppendiät oder fasten, um Gewichtsverlust und Fettverbrennung zu beschleunigen. Obwohl der potenzielle Gewichtsverlust der Knochensuppe und die schnellen Ergebnisse der Knochensuppe sehr unterschiedlich sein können, erhöht die Zugabe von Knochensuppe zu Ihrer Ernährung die Proteinaufnahme, um das Muskelwachstum zu unterstützen und das Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten zu erhalten.

Wie viel Knochenbrühe sollte ich durchschnittlich täglich trinken?

1. Die Menge an Knochenbrühe, die Sie täglich trinken sollten, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheitsziele. Bei einem Diätplan für Knochenbrühen können Sie beispielsweise bis zu sechs Tassen Knochenbrühe an einem Tag verzehren. Auf der anderen Seite können zwei oder drei Tassen pro Tag ausreichen, wenn Sie lediglich Gelenkschmerzen lindern oder das Muskelwachstum fördern möchten.

2. Um die allgemeine Gesundheit zu fördern, sollten Sie jedoch ungefähr zwei Tassen Knochenbrühe pro Tag einnehmen. Abgesehen davon, dass es so wie es ist getrunken wird, gibt es auch viele Rezeptideen für Knochenbrühe mit kreativen Möglichkeiten, es Backwaren, Suppen, Smoothies und mehr hinzuzufügen.

Wie viel Knochenbrühe sollte ich aus bestimmten Gründen täglich trinken?

1. Abhängig von Ihren spezifischen Gesundheitszielen kann die Menge an Knochenbrühe, die Sie täglich trinken sollten, variieren. Hier sind einige der häufigsten Verwendungen für Knochenbrühe und wie viel Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen sollten.

2. Da die Knochenbrühe eine konzentrierte Menge an Verbindungen wie Kollagen, Glucosamin und Chondroitin enthält, kann das Hinzufügen einiger Portionen Knochenbrühe zu Ihrer Ernährung einen starken Einfluss auf die Gesundheit der Gelenke und Entzündungen haben. Idealerweise sollten Sie zwei bis vier Tassen Knochenbrühe pro Tag einnehmen. Einige finden es auch hilfreich, am oberen Ende zu beginnen, um eine schnelle Linderung zu erzielen, und dann nachzulassen, wenn die Symptome nachlassen.

3. Knochenbrühe enthält viel Protein, das für Muskelwachstum und Gewichtsverlust unbedingt erforderlich ist. Es hilft nicht nur beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe, sondern unterstützt nachweislich auch das Sättigungsgefühl und senkt den Spiegel von Ghrelin, dem Hormon, das für die Stimulierung von Hungergefühlen verantwortlich ist. Normalerweise werden zwei bis vier Tassen pro Tag empfohlen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und den Muskelaufbau zu fördern. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie auch Knochenbrühe mit einer ausgewogenen Ernährung mit einer guten Auswahl an proteinhaltigen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Ballaststoffen kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

4. Knochenbrühe wurde auf ihre entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht, die sich positiv auf die Darmgesundheit und die Verdauung auswirken könnten. Außerdem hat sich gezeigt, dass Kollagen, eine der Verbindungen in der Knochenbrühe, die Auskleidung des Magen-Darm-Trakts stärkt, um vor Verdauungsproblemen wie undichtem Darm zu schützen. Das Trinken von zwei Tassen Knochenbrühe pro Tag zusammen mit einer Auswahl an entzündungshemmenden Nahrungsmitteln und Heilkräutern und -gewürzen kann helfen, Entzündungen zu lindern, um die Darmgesundheit und die Verdauung zu unterstützen.

5. Während eines Fastens mit Knochen kann die Menge an Knochenbrühe, die Sie täglich trinken, erheblich variieren. Beispielsweise trinken Sie an Fastentagen wahrscheinlich Knochenbrühe anstelle Ihrer Mahlzeiten oder Snacks, was bis zu fünf oder sechs Tassen pro Tag ergeben kann. An den Tagen des Essens wird Knochenbrühe jedoch normalerweise nur zwischen den Mahlzeiten eingenommen, was bedeutet, dass Sie ungefähr zwei oder drei Tassen trinken.

6. Knochenbrühe ist eine großartige Ergänzung zu einer ketogenen Diät, da sie schmackhaft und völlig frei von Kohlenhydraten ist. Denken Sie jedoch daran, dass die Knochenbrühe in jeder Portion eine gute Menge Protein enthält. Es ist daher wichtig, nicht über Bord zu gehen. Genau wie Kohlenhydrate kann Protein im Körper in Zucker umgewandelt werden, wodurch die Ketose beseitigt und Ihr möglicher Fortschritt behindert wird. Wie viel Sie trinken sollten, hängt weitgehend davon ab, wie es in Ihre Ernährung passt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nur etwa 20 Prozent der Kalorien pro Tag aus Eiweiß erhalten.

Wie man Knochenbrühe konsumiert

1. Obwohl das Trinken Ihrer Knochenbrühe die häufigste Art ist, dieses nahrhafte Getränk zu genießen, gibt es viele andere Möglichkeiten, um Ihre tägliche Dosis zu erhöhen.

2. Zum Beispiel können Sie es ganz einfach in Ihr heißes oder kaltes Lieblingsgetränk mischen, einschließlich Kaffee, Smoothies oder Tee. Sie können es auch als Grundlage für Suppen und Eintöpfe verwenden oder in Ihren Lieblingsrezepten gegen normale Brühe eintauschen. In Pulverform kann sogar der Nährwert Ihrer bevorzugten Backwaren und Desserts erhöht werden.

3. Wenn Sie vorgefertigte oder pulverisierte Knochenbrühe kaufen, müssen Sie diese bei einem seriösen Händler kaufen und die Zutatenliste sorgfältig auf Füllstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel prüfen. Um die beste Knochenbrühe in Bezug auf Preis, Qualität und Geschmack zu finden, sollten Sie vor dem Kauf auch einige Erfahrungsberichte zu Knochenbrühen lesen.

4. Während Sie zu jeder Tageszeit Knochenbrühe genießen können, sollten Sie in Betracht ziehen, zwischen den Mahlzeiten Knochenbrühe für eine Füllung und einen nahrhaften Snack zu sich zu nehmen. Viele Menschen trinken lieber Knochenbrühe vor dem Schlafengehen für einen leckeren Snack am späten Abend oder nach dem Frühstück, um sie bis zum Mittagessen am Laufen zu halten, aber alles hängt von ihren persönlichen Vorlieben ab. Sie können sich auch dafür entscheiden, Ihre Knochensuppe-Routine zeitlich an Ihren Trainingsplan anzupassen, da sie eine Reihe von Aminosäuren bereitstellt, die nach dem Training helfen, Muskelgewebe zu reparieren und wiederherzustellen.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Obwohl Knochenbrühe eine großartige Ergänzung zur Ernährung sein kann, sollten Sie bedenken, dass sie keine schnelle Lösung für Ihre Gesundheitsprobleme darstellt. Idealerweise sollte Knochenbrühe mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden, um eine bessere Gesundheit zu unterstützen. Es sollte auch nicht als Ersatz für die medizinische Versorgung verwendet werden, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

2. Knochenbrühe ist auch nicht für Veganer, Vegetarier und Personen geeignet, die sich eiweißarm ernähren. Wie immer ist es jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

3. Weiter lesen: Knochenbrühe für Hunde Andere Haustiere: Die 5 wichtigsten Vorteile So machen Sie Ihre eigenen