Wie viel Schokolade ist sicher, wenn Sie schwanger sind?

Gesundheitsrisiken für Schokolade

Bei bestimmten Nahrungsmitteln, die das Risiko einer Schädigung Ihres Babys erhöhen und Ihre Schwangerschaft gefährden können, ist Vorsicht geboten. Schokolade ist sicher zu essen, während Sie schwanger sind, und kann sogar in mäßigen Mengen gesundheitliche Vorteile bieten. Jede Schwangerschaft ist anders. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über ernährungsbedingte Probleme. Die Menge an Schokolade, die sicher gegessen werden kann, hängt von den gesundheitlichen Umständen ab, unter denen Sie schwanger sind.

Schokolade kann gesundheitsfördernd sein, aber zu viel davon während der Schwangerschaft zu essen kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett und zu viele Kalorien haben, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu schwer werden, kann dies zu Schwangerschaftsdiabetes, Müdigkeit, Krampfadern, hohem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für einen Kaiserschnitt führen. Eineinhalb Unzen Milchschokolade enthalten 235 Kalorien und 13 g Fett, und eine ähnliche Menge dunkler Schokolade enthält 290 Kalorien und 19 g Fett.

Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme überwachen und auf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag beschränken. Der March of Dimes berichtet, dass zu viel Koffein mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht wurde. Schokolade enthält etwas Koffein, und wenn Sie es in Kombination mit Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken essen, können Sie die als gesund geltende Menge während der Schwangerschaft überschreiten. Eine 1,5-Unzen-Portion Milchschokolade enthält 9 Milligramm Koffein, und die gleiche Menge dunkler Schokolade enthält 43 Milligramm.

Schokolade ist oft zuckerhaltig, mit ungefähr 23 Gramm pro 1,5 Unzen Milchschokolade und ungefähr 18 Gramm für eine ähnliche Menge dunkler Schokolade. Während der Schwangerschaft erhöht der Konsum von zu viel Zucker das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Zahngesundheitsproblemen. Ihr Geburtshelfer kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Zucker für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby ungefährlich ist. So können Sie herausfinden, wie viel Schokolade Sie ungefährlich essen können.

Hin und wieder eine Portion Schokolade zu essen, schadet Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich nicht und kann sogar gesundheitliche Vorteile bringen. Eine 1,5-Unzen-Portion dunkler Schokolade enthält 31 Milligramm Kalzium, und die gleiche Menge Milchschokolade enthält 83 Milligramm. Calcium ist wichtig für die Knochen und Zähne Ihres sich entwickelnden Babys. Schokolade enthält auch Antioxidantien, die die Immunität Ihres Kindes und Ihres Kindes schützen und das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen und Krebs verringern. In einer Studie, die in der Mai 2008-Ausgabe von "Epidemiology" veröffentlicht wurde, stellten Yale-Forscher fest, dass die Einnahme von Schokolade während der Schwangerschaft das Präeklampsierisiko um bis zu 70 Prozent senkte. Präeklampsie ist durch hohen Blutdruck und hohe Eiweißwerte im Urin gekennzeichnet. Die Krankheit kann in schweren Fällen zum Tod von Ihnen oder Ihrem Baby führen. Die Studie stellt fest, dass dunkle Schokolade in einer Menge von fünf oder mehr Portionen pro Woche Präeklampsie am wirksamsten vorbeugt, wenn sie im dritten Trimenon der Schwangerschaft konsumiert wird.