Wie wirkt sich gesundes Essen auf die körperliche und geistige Gesundheit aus?

Nur die Stiele

Gesundes Essen ist ein Mieter eines ausgeglichenen Lebens. Gesundes Essen bedeutet, genug von jedem wichtigen Nährstoff zu sich zu nehmen. Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe; und Vermeidung von übermäßigem Fett, Zucker, Salz und Alkohol. Ihre körperliche, geistige und soziale Gesundheit hängt von Ihrer Ernährung und voneinander ab. Die Verbesserung eines Elements kann sich positiv auf die anderen auswirken. Wenn Sie an Ihrer körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheit arbeiten, während Sie Ihre Ernährung verbessern, stärken Sie Ihre Anstrengungen in allen Bereichen, was zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden führt.

Gesunde Ernährung versorgt die Zellen Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die sie benötigen, um ihre Funktionen korrekt auszuführen. Ohne Nahrungsergänzungsmittel verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse dramatisch und Ihre körperliche Gesundheit nimmt ab. Gesunde Ernährung schützt den Körper auch vor Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-II-Diabetes und Krebs.

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Kalzium und Eisen ist mit Symptomen einer Depression verbunden. Neue Mütter sind möglicherweise besonders anfällig für ernährungsbedingte Depressionen. Wenn Sie regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, erhalten Sie die Energie, die Sie zum Leben und zur Bewältigung der täglichen Aufgaben benötigen, die für ein glückliches und ausgeglichenes Leben erforderlich sind. Ohne genügend Energie sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, das zu erreichen, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann.

Gesundes Essen kann zu Gewichtsverlust, gesteigerter Energie und verbesserter geistiger Gesundheit führen. Gutes Aussehen und Wohlfühlen wirken sich positiv auf Ihr Selbstbewusstsein aus. Ein höheres Selbstwertgefühl kann Ihr soziales Selbstvertrauen stärken und Ihren Wunsch nach neuen Freundschaften und romantischen Beziehungen stärken. Darüber hinaus kann gutes Essen eine soziale Aktivität sein. Sich für gesunde, hausgemachte Mahlzeiten hinzusetzen, kann die familiären Bindungen stärken und ein Ritual für die Verbindung untereinander darstellen. Darüber hinaus kann eine verbesserte körperliche Gesundheit Sie weniger anfällig für schwächende Krankheiten machen, die sich auf Ihre sozialen Chancen auswirken können.

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wirkt sich Hunger negativ auf die schulischen Leistungen von Kindern aus. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Funktionsstörungen in der Schule führen. Wenn Sie nicht ausreichend ernährt sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, sich auf das Erlernen neuer Informationen zu konzentrieren. Sie können sich unruhig oder abgelenkt fühlen oder Kopfschmerzen bekommen, die die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.