Wird Erdnussbutter in Weight Watchers als gesundes Fett eingestuft?

Überlegungen bei der Auswahl von Erdnussbutter

Weight Watchers basiert sein Diätprogramm auf einem berechneten Punktesystem. Jedes Lebensmittel hat einen Punktewert, der auf Kalorien und Nährstoffgehalt basiert. Zum Beispiel sind 2 Esslöffel Erdnussbutter fünf Weight Watchers-Punkte. Weight Watchers klassifiziert Erdnussbutter als gesunde Fettquelle. Erdnussbutter ist in einer Vielzahl von Weight Watchers-Rezepten und abgepackten Lebensmitteln enthalten. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Erdnussbutter darauf, die Etiketten zu überprüfen und Optionen mit zugesetztem Zucker zu vermeiden.

Ungesättigte Fette sind für den Körper von Vorteil, während gesättigte Fette und Transfette ein Risiko für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit darstellen. Weight Watchers empfiehlt Erdnussbutter, weil es herzgesunde, einfach ungesättigte Fettsäuren und einen reichen, nussigen Geschmack bietet. Ihr Körper benötigt essentielle Fettsäuren wie Linolsäure und Linolensäure, um Entzündungen und Blutgerinnung zu reduzieren. Fett dient auch als Energie- und Isolationsquelle für Ihren Körper. Gesunde Fette sind auch für die Entwicklung und Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Zusätzlich unterstützt das Fett in Erdnussbutter die Gesundheit Ihrer Haut und die natürliche Ölproduktion Ihres Körpers, die dazu beiträgt, dass Ihr Haar auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt wird. Es transportiert auch die Vitamine A, E, D und K durch Ihren Blutkreislauf, laut dem Medical Center der Universität von Maryland. Gesättigte Fette tragen jedoch zur Verhärtung der Arterien und zur Bildung von Cholesterin bei. Gesättigte Fette sollten nach Angaben der American Heart Association auf 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme begrenzt sein, und Transfette sollten nicht mehr als 1 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen.

Erdnussbutter hat mehr Vorteile als nur gesundes Fett. Es liefert Mineralien wie Kalium und Phosphor. Es ist von Natur aus zucker- und kohlenhydratarm und enthält knapp 3 g Zucker und 6 g Kohlenhydrate pro 2-Esslöffel-Portion. Weight Watchers fördert Erdnussbutter, weil es eine weit verbreitete, vielseitige und gesunde Proteinquelle ist. Zwei Esslöffel Erdnussbutter liefern 8 Gramm Eiweiß. Protein ist in jeder lebenden Zelle des menschlichen Körpers vorhanden und Ihr Körper benötigt täglich Protein, da es nicht in der Lage ist, es für längere Zeiträume zu speichern.

Weight Watchers bietet gesunde Rezepte mit Erdnussbutter, die Sie zu Hause zubereiten können. Die Diät schlägt Optionen wie "No-Cook Asian Peanut Sauce" vor, um Vollkornnudeln zu beträufeln, oder Sie können es als Salatdressing verwenden. Andere Rezepte, die Erdnussbutter implementieren, umfassen senegalesisches Erdnuss-Eintopfgericht mit Spinat und Süßkartoffeln, marokkanisches Gemüse-Couscous und vietnamesische Shrimp Potstickers. Wenn Sie Ihrem Frühstück etwas Erdnussbutter hinzufügen möchten, probieren Sie die Vollkornmuffins mit Erdnussbutter. Ein Muffin entspricht fünf Weight Watchers-Punkten. Dieses Rezept beinhaltet Vollkornmehl, Backpulver, Allzweckmehl, Salz, Eier, hellbraunen Zucker, knusprige natürliche Erdnussbutter, zuckerfreie Apfelmus, Rapsöl, fettfreie Milch und Vanilleextrakt. Vermeiden Sie unbedingt Erdnussbutter, die teilweise gehärtete oder gehärtete Öle enthält, da diese Transfette enthalten.

Viele Menschen sind allergisch gegen Erdnüsse und Erdnussbutter. Deshalb bietet Weight Watchers alternative Nussbutter an. Sie empfehlen Cashewbutter, weil es einfach ungesättigte Fette liefert und Ölsäure enthält, die die Herzgesundheit unterstützt. Mandelbutter ist ein weiterer Favorit von Weight Watcher in der Nussbutterabteilung, da es neben Ballaststoffen, Kalium, Eiweiß, Vitamin E, Kalzium und Magnesium auch gesunde Fettsäuren liefert. Weight Watchers empfiehlt zusätzliche Aufstriche, einschließlich Nussbutter aus Sojabohnen, Sonnenblumenkernen, Macadamias, Pekannüssen und Kürbiskernen.