Yoga-Stellungen � karnapidasana (umgekehrte Pflughaltung)

1. Karnapidasana ist eine Variante von Halasana (Pflughaltung) und kann in Kombination mit dieser Yoga-Haltung ausgeführt werden. Die "umgekehrte Pflughaltung" ist einfacher als man denkt. Es ist ein ausgezeichnetes Training, um den Rücken flexibel zu machen. Führen Sie diese Übung jedoch nur durch, wenn Sie die vorbereitende Halasana beherrschen. Die passive Dehnung der Wirbelsäule macht Karnapidasana sehr entspannend. Konsequente Bewegung sorgt auch für geschmeidige Schultern im Laufe der Zeit. Sie werden schneller einschlafen, wenn Sie diese Yoga-Haltung vor dem Schlafengehen ausführen. Darüber hinaus stimuliert und normalisiert Karnapidasana die Schilddrüsenfunktion.

Inhalt

1. Herkunft von Karnapidasana (umgekehrte Pflughaltung) Technik Überlegungen Ausarbeitung Gesundheitliche Auswirkungen von Karnapidasana (Reverse Plough Pose) Therapie

Ursprung von Karnapidasana (umgekehrte Pflughaltung)

1. Karna ist Sanskrit und bedeutet "Ohr". Pida hat mehrere Bedeutungen, einschließlich "Druck" (in dieser Asana gegen das Ohr), aber das Wort bezieht sich auch auf "Schmerz" und "Qual". Asana bedeutet "(sitzende) Haltung" und bildet die dritte Phase des achtfachen Yoga-Pfades von Patanjali (Yoga Sutras). Mit dieser Variante

Technologie

1. Bevor Sie sich in Karnapidasana wagen, konzentrieren Sie sich auf die korrekte Leistung und Beherrschung von Halasana (Pflughaltung). Biegen Sie den Rücken vorsichtig und nicht ruckartig. Verhindern Sie also die Muskeln

Punkte der Aufmerksamkeit

1. Drücken Sie nicht auf die Rücken- und Nackenmuskulatur. Als Anfänger fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die Knie auf den Boden zu bringen. Wenn der Rücken jedoch flexibler wird, wird er immer erfolgreicher und Karnapidasana wird zu einer Entspannungsposition für Sie

Ausarbeitung

1. Karnapidasana ist eine klassische Asana im Hatha Yoga. Es ist eine sehr entspannende Yoga-Haltung, obwohl die Wirbelsäule erheblich gedehnt ist. Schließlich ist es mit Hilfe der Schwerkraft eine passive Dehnung. Rumpf und Beine bleiben gleichermaßen passiv. Diese beruhigende Position entspannt die Rückenmuskulatur und sorgt für eine gute Durchblutung und Massage der Bauchorgane, einschließlich der Leber und Milz. Auch die Schilddrüse

Gesundheitliche Auswirkungen von Karnapidasana (Reverse Plough Pose)

1. Bleiben Sie so lange in Karnapidasana, wie es Ihnen angenehm ist, und verletzen Sie nicht die Rückenmuskulatur. Allmählich wird der Körper tun, was Sie verlangen. Diese sehr effektive Rückenposition stellt die mentale Spannung wieder her