Yoga-Stellungen � sukhasana (einfache Meditationshaltung)
-
Sukhasana ist nichts mehr oder weniger als die übliche Pose mit gekreuzten Beinen. Trotzdem ist es eine der vier klassischen Meditationshaltungen des Hatha Yoga. Diese Asana hat einige spezifische physische und psychische Vorteile. Dank der bewussten Bemühungen um Stille kommen Körper und Geist in einen harmonischen, stabilen Zustand, obwohl dies tatsächlich für alle Meditationshaltungen wie Padmasana und Siddhasana gilt. Mit gekreuzten Beinen ist eine ausgezeichnete Yoga-Haltung für diejenigen, die die Sorgen und das Treiben um sie herum ausschließen möchten. Laut vielen Yogaschulen hat Sukhasana eine therapeutische Wirkung auf nervöse Beschwerden aufgrund gestörter neuromuskulärer Kontrollmechanismen.
Inhalt
-
Ursprung von Sukhasana (leichte Sitzposition) Technik Überlegungen Ausarbeitung Gesundheitliche Vorteile von Sukhasana (einfache Meditationshaltung) Therapie
Ursprung von Sukhasana (leichte Sitzposition)
-
Das Sanskrit-Wort sukha bedeutet "einfach". Asana bedeutet "(Sitz-) Haltung" und bildet die dritte Phase des achtfachen Yoga-Pfades von Patanjali (Yoga Sutras). Sukhasana ist eine klassische Hatha Yoga Asana. Alle östlichen Meditationshaltungen wie Siddhasana (abgeschlossene Haltung) und Padmasana (Lotushaltung) haben bestimmte Gemeinsamkeiten. Eigenschaften, die diese Haltungen sehr gut für die Meditation geeignet machen
-
310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Technologie
-
Einfach ausgedrückt besteht der Zweck der Yoga-Meditationshaltung darin, dass der Körper bei richtiger Ausführung als „abwesend“ wahrgenommen wird. Während der Meditation
Aufmerksamkeitspunkte
-
Die korrekte Ausführung von Sukhasana ist schwieriger als man denkt, obwohl diese Meditationspose im traditionellen Yoga als "einfach" bezeichnet wird. Erstens macht Sukhasana die Hüften (Becken) flexibler. Es ist also eine Vorbereitung auf die komplizierteren Meditationshaltungen wie Padmasana
Ausarbeitung
-
Die dreieckige Basis
-
10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie -
40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi -
35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen -
15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Gesundheitliche Vorteile von Sukhasana (einfache Meditationshaltung)
-
Zusätzlich dazu, dass die Hüften flexibler werden - die ideale Vorbereitung für Siddhasana zum Beispiel -, erfährt der Anfänger-Yogi beim Sitzen im Schneidersitz spezifische physische und psychische Vorteile. Dank der gekreuzten Beine entspannen sich die Bauchorgane. Sie können auch tiefer atmen. Und die so typisch private Natur der östlichen Meditationshaltungen, einschließlich Sukhasana, garantiert körperliche und geistige Harmonie
-
Zusätzlich dazu, dass die Hüften flexibler werden - zum Beispiel die ideale Vorbereitung für Siddhasana -, erfährt der Yogi-Neuling im Schneidersitz spezifische physische und psychische Vorteile. Dank der gekreuzten Beine entspannen sich die Bauchorgane. Sie können auch tiefer atmen. Und die so typisch private Natur der östlichen Meditationshaltungen, einschließlich Sukhasana, garantiert körperliche und geistige Harmonie