Zitronenwasser-Detox: Funktioniert es, gibt es Nebenwirkungen und mehr

Reinigt

1. Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, klingt nach einer großartigen Idee. Wer möchte seinen Körper nicht von Schadstoffen und Verunreinigungen befreien? Heutzutage wenden sich viele Menschen der "Meisterreinigung" zu, um den Körper zu entgiften.

2. Eine der beliebtesten Methoden besteht darin, über mehrere Tage hinweg zu fasten und dabei nur Zitronenwasser zu trinken. Der Glaube ist, dass die Kombination die Organe und inneren Systeme des Körpers "reinigen" wird.

3. Es steht außer Frage, dass Wasser ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist.

4. Aber müssen Sie wirklich Zitronenwasser trinken und für einige Tage aufhören zu essen, damit Ihr Körper entgiftet?

Entgiftung?

1. Absolut nicht, laut Joy Dubost, RD, Lebensmittelwissenschaftler und ehemaliger Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

2. Der beste Weg, Ihr System zu reinigen, besteht darin, viel Wasser zu trinken und genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Ihr Verdauungssystem regelmäßig zu halten.

3. Sie sagte, die sogenannten "Zitronenentgiftungs-" oder "Meisterreinigungs" -Diäten dienen keinem wirklichen Zweck außer dem, Ihren Körper von notwendigen Nährstoffen zu hungern.

4. "Die Idee, Ihren Körper vor der Verdauung zu schützen, ist lächerlich", sagte Dubost.

Einer Entgiftung

1. Die wahrgenommenen Vorteile einer Zitronenwasser-Entgiftung wirken sich auf ein weites Netz aus. Befürworter behaupten, dass das Getränk dazu beitragen kann, den Hautton und die Textur zu verbessern sowie die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern. Abnehmen ist auch ein wichtiger Grund, es auszuprobieren.

2. Es ist leicht zu verstehen, warum manche Menschen von der Idee angezogen werden, einen Gewichtsverlustplan mit etwas zu starten, das so schick klingt wie eine "Entgiftung".

3. Dubost stellte fest, dass diese Entgiftungen von Prominenten wie Beyonce berühmt gemacht wurden. Es wird allgemein berichtet, dass der singende Superstar die Diät zum Abnehmen für eine Rolle in einem Film verwendete.

4. Es wurde gezeigt, dass intermittierendes Fasten beim Abnehmen hilft. Ein Detox-Elixier (wie Ahorn- und Palmensirup mit Zitronensaft, Wasser, Pfeffer und manchmal Salzwasser) zu Ihrem Fastenplan zu geben, wird laut Dubost jedoch nichts zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

5. "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es gesundheitliche Vorteile bringt", sagte sie. "Die Nebenwirkungen dieses fünf- bis siebentägigen Prozesses würden mich nervös machen."

6. Tatsächlich könnte die Einhaltung eines einwöchigen Fastenplans mit Zitronenwasser den gegenteiligen Effekt haben. Anstatt sich energetisch zu fühlen, fühlen sich Menschen, die Detox-Regimen folgen, am Ende lethargisch und nervös.

7. Das liegt daran, dass sie über einige Tage hinweg nicht die richtigen Nährstoffe und Kalorien aufgenommen haben.

8. "Wissen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie das Mittagessen auslassen und Kopfschmerzen bekommen?" Sagte Dubost. "Sie sind wahrscheinlich müde und haben einen Energiemangel. Vielleicht möchten Sie nicht trainieren."

Skeptiker reinigen

1. Die Vorstellung, dass ein Zitronenwasser-Detox Ihren Körper "reinigen" kann, ist falsch, sagte Dubost. Der Körper entfernt Giftstoffe über den Magen-Darm-Trakt. Dafür braucht es Ballaststoffe. Zitronenwasser enthält nicht die Ballaststoffe, die der Körper für die "Selbstreinigung" benötigt.

2. "Wie wird dies Ihren Magen-Darm-Trakt reinigen?" Fragt Dubost. "Es gäbe keine Ballaststoffe, die beim Umzug helfen könnten. Dies ist nur eine Modediät oder eine schnelle Lösung."

3. Sie glaubt nicht, dass eine so genannte Reinigung dazu beiträgt, Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu befreien. Sie fordert die Leute auf, die Geschichte über die Vorteile einer Entgiftung in Frage zu stellen.

4. "Was verstehen sie unter" Entgiftung "?" Sie fragt. "Giftstoffe aus der Nahrung entfernen? Aus der Umwelt? Ihr Körper reinigt sich auf natürliche Weise von selbst. Ihr Magen-Darm-Trakt, Ihre Leber und Ihre Nieren helfen Ihnen bei der Entgiftung."

5. Sie weist auch darauf hin, dass jeder, der Medikamente einnimmt, dies nicht auf nüchternen Magen tun kann, weshalb Fasten möglicherweise nicht die beste Wahl ist.

Wasser ist in Ordnung

1. Trinkwasser ist gut für dich. Der offensichtlichste Vorteil ist, dass Sie immer ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind.

2. Wenn das Wasser mit Zitrone versetzt wird, wird die Entgiftungsleistung nicht gesteigert. Laut Vandana Sheth, RDN, CDE und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik bietet es jedoch noch weitere gesundheitliche Vorteile.

3. Zuallererst, wenn das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser Ihnen hilft, mehr zu trinken, dann tun Sie dies, bemerkte sie.

4. "Wenn Sie den Geschmack von Zitronenwasser über normalem Wasser genießen, ist dies eine gute Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken", sagte Sheth. "Zu den zusätzlichen Vorteilen von Zitronenwasser gehören Vitamin C, Antioxidantien und Kalium."

5. Sie bemerkte auch, dass Ihr Körper das Mineral besser aufnimmt, wenn Sie Zitronenwasser zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln konsumieren.

6. Zitronenwasser ist nicht die einzige Art von infundiertem Wasser, von dem Menschen profitieren können. Zum Beispiel haben Gurken- und Minzwasser ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile.

7. Gurken sind reich an Kalium. Der Elektrolyt hilft, Salz aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und letztendlich Ihren Blutdruck auf einem optimalen Wert zu halten.

8. Wasser mit Minzgeschmack ist eine gute Quelle für Vitamin A und Antioxidantien. Minze wird auch verwendet, um Verdauungsstörungen zu lindern.

Reinigen

1. Es stimmt, dass Ihr Körper durch das, was Sie konsumieren, "gereinigt" werden kann. Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Inneres gesund zu halten. Wenn Sie müde oder träge sind, denken Sie darüber nach, wie viel Wasser Sie an diesem Tag konsumiert haben. Wenn Sie sich müde fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper zu wenig Flüssigkeit hat.

2. Auch intermittierendes Fasten kann zur Reinigung Ihres Körpers beitragen. Die Praxis kann dazu beitragen, Risikofaktoren für Krankheiten wie Krebs oder Diabetes zu reduzieren. Ein Beispiel ist ein Fasten für fünf Tage, bei dem die täglichen Kalorien eingespart werden müssen, die Diät jedoch immer noch begrenzt ist.

3. Wenn Sie Ihrem Körper eine "Reinigung" geben möchten, verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit einer unbewiesenen Modeerscheinung wie einer Zitronenwasser-Entgiftung, sagte Dubost. Streben Sie nach einem ausgewogeneren und bewährten Ansatz.

4. Sie brauchen mehr als nur Wasser, bemerkte sie. Sie brauchen auch Ballaststoffe und Nährstoffe. Der beste Weg, um Ihren Magen-Darm-Trakt zu reinigen, ist viel Wasser zu trinken und viel Obst und Gemüse zu essen.

5. "Das ist ein besserer Reinigungsansatz, wenn Sie die Weltreinigung verwenden", sagte Dubost.

Benötigt

1. Erwachsene benötigen nach Angaben der US-amerikanischen Zulassungsbehörde FDA täglich 25 Gramm Ballaststoffe. Diese Menge basiert auf einer 2000-Kalorien-Diät. Entscheiden Sie sich neben Obst und Gemüse für Vollkornprodukte wie braunen Reis und Hülsenfrüchte. Sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe.

2. Wenn Sie darauf bestehen, die von Hollywood bekannten Reinigungsmittel zu probieren, sollte Dubost zuerst einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie Ihrem Wasser Obst oder Gemüse hinzufügen, müssen Sie diese zuerst waschen.

3. "Ihr Körper hat genug Nährstoffe, um Sie über einen kurzen Zeitraum zu erhalten, aber Sie betreten die Gefahrenzone, wenn Sie fünf bis sieben Tage [!ohne Nahrung