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Gumbo mit Garnelen
 
 
4 PortionenPTM100 min

Gumbo mit Garnelen


Ein leckeres amerikanisches Rezept. Das Hauptgericht enthält die folgenden Zutaten: Fisch, Olivenöl, Frühstücksspeck ((200 g), dünne Scheiben), Winterkarotte (geschält), Sellerie (im Bogen), Zwiebel (gehackt), Knoblauch (fein gehackt), Butter, Mehl, Hühnerbrühe ( kalt (von der Tablette), Tomatenwürfel (400 g), Salzwassergarnelen (groß (500 g, gefroren), aufgetaut), Frühlingszwiebeln ((3 Stück) und in dünnen Ringen).

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Zubereitung

  1. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und den Speck 8 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Regelmäßig wechseln. Inzwischen die Wintermöhre in Würfel von 1 x 1 cm schneiden. Mit dem Sellerie, der Zwiebel und dem Knoblauch zugeben, weitere 5 Minuten kochen, die Butter dazugeben und schmelzen lassen. Fügen Sie das Mehl hinzu und braten Sie 10 Minuten bei schwacher Hitze.
  2. Die Brühe in die Pfanne gießen und unter Rühren zum Kochen bringen. Fügen Sie die Tomaten hinzu und kochen Sie 1 Stunde bei sehr schwacher Hitze, wobei der Deckel schräg auf der Pfanne liegt.
  3. Dann die Garnelen schälen und den Darmtrakt entfernen. Die Suppe mit den Frühlingszwiebeln in die Suppe geben und bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen lassen. Traditionell servieren Sie das Gumbo mit gekochtem Reis, aber mit Brot ist es auch lecker.


Ernährung

450Kalorien
Natrium5% DV130mg
Fett49% DV32g
Eiweiß50% DV25g
Kohlenhydrate4% DV13g
Ballaststoff12% DV3g

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Bewertungen



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