10 Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Eine gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft wichtig. Für die werdende Mutter ist es jedoch ebenso wichtig zu verstehen, wie sich die Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft auf Mutter und Kind auswirkt. Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge gebären Frauen mit einer schlechten Ernährung vor der Schwangerschaft eher vorzeitig als Frauen mit einer gesunden Ernährung. Obst, Gemüse, Fleisch und andere Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die sowohl für die Mutter als auch für das Kind wichtig sind. Es gibt jedoch bestimmte Obst- und Gemüsesorten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten.
Im Folgenden sind die während der Schwangerschaft am häufigsten zu meidenden Lebensmittel aufgeführt:

Obst und Gemüse

Ungewaschenes Gemüse und Obst: Gemüse und Obst, die nicht gut gewaschen werden, sollten vollständig vermieden werden, da sie Parasiten wie Toxoplasma enthalten können. Dieser Parasit verursacht Toxoplasmose, die für das Baby schädlich ist. Daher wird empfohlen, Gemüse zu reinigen und verletzte Stellen auszuschneiden.
Papaya: Forschungsstudien legen nahe, dass vollreife Papayas sicher sind, während unreife und halbreife Papayas vermieden werden sollten, da sie Latex enthalten, das zu Uteruskontraktionen führen kann. Dies ist nicht sicher für die Schwangerschaft.

Rohes Fleisch: Rohes oder ungekochtes Fleisch / Geflügel / Meeresfrüchte sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Rohes Fleisch kann mit Salmonellen, coliformen Bakterien und Toxoplasmose kontaminiert werden, die während der Schwangerschaft gefährlich sein können.
Feinkost: Verzehren Sie Feinkost nur, nachdem Sie sie erhitzt haben, bis sie dampfend heiß sind. Feinkostfleisch kann leicht mit Listerien kontaminiert werden, die während der Schwangerschaft schädlich sind.
Meeresfrüchte: Schwangere sollten keine rohen Meeresfrüchte oder gekühlten, geschälten Garnelen essen, die verzehrfertig sind. Geräucherte und gekühlte Meeresfrüchte (normalerweise mit der Bezeichnung "ruckartig", "mit Reißverschluss", "lachsartig" oder "nova") sind sicher, wenn sie Teil eines zubereiteten Gerichts sind.
Rohe Schalentiere: Schalentiere (wie Austern, Muscheln und Muscheln) enthalten häufig schädliche Bakterien und Viren, die zu Lebensmittelvergiftungen führen können. Daher sollten rohe Schalentiere während der gesamten Schwangerschaft vermieden werden.

Schwangere sollten Käse aus nicht pasteurisierter Milch oder Weichkäse meiden. Einige der Weichkäse, die vermieden werden sollten, sind: Dänisches Blau, Brie und Blue Brie, Gorgonzola und Camembert. Listeria-Bakterien kommen normalerweise in Weichkäse vor. Sie können die Plazenta durchdringen, das Baby schädigen und lebensbedrohlich sein Vermeiden Sie deshalb die Einnahme von Weich- und Halbweichkäse während der Schwangerschaft.

Alkohol: Der Konsum von Alkohol sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Es kann fötales Alkoholsyndrom verursachen, das Gehirn des Kindes schädigen und später das Verhalten und die Lernfähigkeit des Babys beeinträchtigen.
Koffein: Der Konsum von Koffein kann das Wachstum Ihres Babys während der Schwangerschaft beeinflussen. Der übermäßige Verzehr von koffeinhaltigen Getränken sollte auf 200 mg pro Tag begrenzt werden. Einige der Getränke sind Cola-Getränke, Tee, Kaffee und Schokolade. Ergänzen Sie sich mit Wasser, Säften und Milch anstatt mit koffeinhaltigen Getränken.
Nicht pasteurisierte Milch: Die Aufnahme von nicht pasteurisierter oder roher Milch kann für schwangere Frauen gefährlich sein. Verbrauchen Sie während der Schwangerschaft immer pasteurisierte Milch und Joghurt, die aus pasteurisierter Milch hergestellt wurden, da nicht pasteurisierte Milch Bakterien enthält, die als Listerien bezeichnet werden. Diese Bakterien können Fehlgeburten verursachen.

Die Aufnahme von rohen Eiern sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Eier sollten gründlich gekocht werden, bevor sie in Zubereitungen wie Rührei, Spiegelei und Quiche verwendet werden. Wenn Sie gekochte Eier verzehren, sollten Sie diese so lange kochen, bis sie weiß sind und das Eigelb fest ist. Eier sollten nicht verschmutzt oder geknackt sein. Rohe Eier sind häufig in Mousse, Mayonnaise, Aioli, hausgemachten Caesar-Dressings, Eiscreme oder Pudding sowie Saucen mit Hollandaise enthalten. Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel während der Schwangerschaft zu konsumieren.
Pasteten- oder Fleischaufstriche: Gekühlte Pasteten- oder Fleischaufstriche sollten während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden. Es kann Bakterien Listeria enthalten, die für das ungeborene Kind schädlich sind.

Rohe oder halbgekochte Sojabohnensprossen (wie Brokkolisprossen, Alfalfasprossen, Kleesprossen, Sonnenblumensprossen, Schneeerbsensprossen, Zwiebelsprossen, Sojabohnensprossen und Mungobohnen) sollten nicht verzehrt werden während der Schwangerschaft, da dies zu Salmonellenausbrüchen führen kann.

Kräutertee und Nahrungsergänzungsmittel sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Ein übermäßiger Verzehr sollte jedoch während der Schwangerschaft vermieden werden. Die Kräuter können Koffein enthalten. Es ist ratsam, Ihren Arzt bezüglich der Kräutereinnahme zu konsultieren.

Vermeiden Sie den Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft, da dies zu einem späteren Zeitpunkt Allergien gegen Erdnüsse hervorrufen und auch das ungeborene Kind schädigen kann.

Potluck-Lebensmittel, die länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur gelagert wurden, sollten vermieden werden. Vermeiden Sie auch Essensreste oder Lebensmittel, die zu lange nicht gekühlt wurden.

Rauchen ist für das Baby sehr schädlich. Es ist besser, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören, da dies zu SIDS (Sudden Infant Death Syndrom), Atemproblemen, niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburt führen kann.

Schwangere sollten beim Einkauf von Lebensmitteln vorsichtig sein. Kaufen / verwenden Sie keine Lebensmittel, deren Verfallsdatum bereits überschritten ist. Folgendes wird nicht empfohlen:
- Tiefkühlprodukte, die nicht fest sind
- Lebensmittel in beschädigten Behältern / Päckchen / Dosen
Speisen sollten nicht unbedeckt bleiben. Es sollte in geschlossenen Behältern oder wie vom Hersteller empfohlen aufbewahrt werden. Es ist besser, Essensreste zu vermeiden. Ist dies nicht der Fall, sollte es ordnungsgemäß abgedeckt und nach dem Abkühlen gekühlt werden. Essensreste sollten nach zwei Tagen nicht mehr verzehrt werden. Es ist besser, es zu werfen. Frieren Sie das Essen nicht immer wieder ein. Verwenden Sie das Lebensmittel nicht, nachdem Sie es mehrmals eingefroren haben.
Es ist nicht nur wichtig, sich während der Schwangerschaft gesund zu ernähren, sondern auch daran zu denken, sich nicht zu ernähren. Die Priorität sollte darin bestehen, sich gesund und nicht diätetisch zu ernähren und die Gewichtszunahme auf ein Minimum zu beschränken.
Kiran Patil ist der Begründer von Organic Facts. Er interessiert sich sehr für Gesundheit, Ernährung und ökologisches Leben. Er absolvierte sein B.Tech and M. Tech (Chemieingenieurwesen) am IIT Bombay und schreibt seit über 12 Jahren aktiv über Gesundheit und Ernährung. Wenn er nicht arbeitet, wandert er gerne und arbeitet im Garten.